我们游泳去!

游泳，目前已成为男女老少皆宜的休闲活动，如果到各地的游泳馆去看看，您会发现，不论春夏秋冬，大小游泳池都爆满。夏日炎炎，如您能经常去游泳，这无疑是一个好主意，它不仅能带给您凉爽的感觉，而且是一项绝好的健身运动。游泳有着以下几大好处：

(1)消除多余的脂肪。由于水的导热性比空气大，人在水中游泳时，会使体内热量大量散失，加之人在不停地运动，体能消耗更大，为了维持身体热量的平衡，人体需要动员大量贮备的能量加速分解，补充散失的热量。据测定，人在进行45分钟游泳后，体重会减轻300～400克。还有，夏天游泳时，身体经冷水刺激后，会反射性引起甲状腺素分泌增加，甲状腺素可协调体内物质能量代谢，加速肝糖元分解和脂肪氧化，这有利于身体剩余能量的消耗，达到减肥的目的。

(2)降低血中胆固醇的浓度。血中胆固醇含量过高，是产生动脉硬化和冠心病的祸首。游泳可增加血中高密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白是胆固醇的运载工具，它不仅能促使血中胆固醇返回肝脏而被转化利用，而且当它的含量达到一定时。能使已经沉淀在动脉血管壁上的胆固醇剥离下来，起到降低血中胆固醇浓度、防止动脉血管硬化的作用。游泳还能使身体消耗大量的糖元和脂肪，而胆固醇是二者在代谢过程中产生的中间物质缩合而成的，它在糖元和脂肪的氧化供能中被大量消耗，从而阻断了合成胆固醇的通道。

(3)阻止胆固醇在血管壁的沉淀。有的人血中胆固醇并不高，但也发生了动脉硬化，其原因主要是体内缺氧。实验证明，动脉壁对氧非常敏感，当机体缺氧时，直接可以使动脉内膜受损伤，细胞之间空隙加大，胆固醇易乘机透过去附在血管壁上。而游泳可以改善人的呼吸机能，因为水对人的胸廓有很大的压力，呼吸肌必须克服水的阻力才能呼吸，从而增加了呼吸肌的力量，加大了肺活量，使每分钟吸氧量增加5～6倍，改变了体内缺氧的状态，使心血管系统有足够的氧气供应，阻止胆固醇在动脉血管壁上的沉淀。

(4)增强心血管的功能。人在游泳时，身体成水平姿势前进，不受重力影响，加上水波对皮肤血管有压打拍击的“按摩”作用，能使静脉血液回流加快，促进全身的血液循环，这对心脏的工作极为有利，有助于改善心肌的微循环功能和营养供应，使心肌发达，收缩更有力。另外，人体皮肤血管受到水的刺激后，先是收缩，后又舒张，这一收一张使血液在表皮与内脏血管里来回奔流，这正是一种极好的“血管体操”，可锻炼血管的神经调节功能，增强血管的弹性和韧性。

我们游泳去吧，让水中运动成为我们健康的真正朋友。