想畅游?请先绷紧安全这根弦

天气开始慢慢转热，游泳的人也越来越多。去游泳首先应该从保障个人安全健康、保护水质、共同创造和谐社会这几个方面出发来约束自己的行为。游泳是一项很好的体育运动，同时又是风险性较大的运动方式，稍有不慎，就可能发生溺水死亡事故，去海边游泳尤其是如此。因此，必须引起高度重视。

1.选个好日子

想到海边游泳的话，事先查查天气预报，避免大风大浪及下雨的天气去海边游泳场，风浪大、视线差都会给游泳安全带来隐患。重要的是一定要去正规的海边游泳场，既配备救生员又有救生设备，安全系数大大提高。不要在非游泳区游泳，非游泳区水域水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。

2.备些常用药

要带上创可贴，光脚碰到海底的硬物，划个口子是可能的。除了创可贴还要带上治腹泻的药品，有其他病史的人多备些常用药。

3.带只救生圈

游入深海区最好带一只救生圈，以防万一。救生圈的质量也很重要，最好是用实心泡沫或者厚橡胶制成的，别因为你会水就大意，往往出事的都是会水的，在这种时候千万别为了顾及面子而不顾安全。

4.离岸近一些

不要离岸太远，海里与游泳池不同，海有潮涨潮落之分，一旦涨潮，你离海边距离变远，体力消耗过大的情况下就极其危险，每年都有游泳者因为这样的原因溺水身亡。

5.做好热身操

游泳前，不可突然入水，尤其是阴天水温较低时，应先活动四肢、躯干各关节和肌肉群，做好准备活动，然后再把水淋洒或浇在头、胸、腿和手臂等部位，使身体慢慢适应水温后再下水游泳。

6.配泳镜泳帽

配带泳镜是为了保护眼睛，如果裸眼游泳，时间稍长，眼睛就会发红，增加得眼疾的可能性，视觉模糊会影响我们观察周边的情况，这时候戴防水性能好的泳镜就可以了。选择红、黄颜色的鲜艳泳帽，可视性强，方便岸上的救生员及时发现，泳帽还可以防止湿头发扰乱视线。

7.宜结伴而行

不要独自一人外出游泳，要结伴而行，这样不仅能互教互学，提高游泳技能，更重要的是，保持两人及以上的人能够互相看到，一旦有人发生意外，马上可以进行施救，即使没有能力施救，也可以准确地掌握溺水者所在的地点，以方便报告他人及时施救。

8.皮肤有损伤勿游

水里有很多病原微生物，且存活的时间较久。皮肤是阻止病原微生物侵入机体的第一道防线，如果皮肤有损伤，这些病原微生物就会很顺利地通过这些皮肤的损伤处直接侵入人体，威胁人体的健康。

9.空腹别下水

游泳时要消耗大量的热量和体力，人在饥饿时本来血糖浓度就已降低，此时游泳会导致血糖更低，从而出现头晕目眩、肢体乏力、面色苍白等低血糖症状，甚至发生晕厥，继而出现运动创伤或溺水等意外。饭后一小时下水比较合适。

10.酒后禁游泳

游泳前勿喝酒，若饮酒后游泳，凉水一刺激，容易引发胃病或肌肉痉挛而发生意外。此外，酒精会影响大脑的判断能力，从而增加发生游泳意外的风险。