头发里藏着健康晴雨表

俗话说，“强长发，弱长甲”。身体状况好，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。反之，如果头发早白、枯黄、大量脱落，这就是身体内部发出的警报信号，头发疾患是许多疾病的重要症状。心、肝、脾、肺、胃、肾的疾病，都会不同程度反映在头发上。在一般情况下，每天脱落头发50～60根，这属于正常脱发。如果是短期的每天掉发100根，也不用担心，因为每天还是有新头发长出来。如果头发逐渐稀少，每天脱落的头发都超过100根，而且持续2～3个月以上，那就需要注意了。

释放你的压力

精神紧张、心情忧郁、过度恐惧或者严重失眠等都是导致神经功能紊乱的凶手。如果毛细血管长时间处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而位于人体最高处的头皮自然就得不到养分，头发便失去了再生的能力，开始逐渐脱落。另外，精神因素还会严重影响头发的生长周期。长时间地用眼疲劳、性格急躁或熬夜等不良生活习惯，也可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。放松心情，释放压力，脱发的现象就会慢慢停止，而且也很容易长出新头发。

做个漂亮妈妈

怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，这些荷尔蒙为头发提供了充足的成长激素。产后由于荷尔蒙分泌的数量突然减少，头发由于缺少激素而停止生长，甚至开始大面积地脱落。不过这种现象在产后6个月左右就会停止。但是，如果这个期间，精神压力过大，就会导致更为严重的脱发现象。可以服用一些补血的中药，再加上调整激素的何首乌、覆盆子、地黄等药材，对头发的再生和防止脱发都有很好的帮助作用。

平衡你的雌激素

更年期妇女激素平衡发生紊乱，毛囊接收着来自激素混乱而致相互矛盾的信号。许多妇女随着卵巢机能的逐渐停止，激素平衡暂时转变为雄性激素较多，而引起一种类似“男性型秃发”的头发脱落；更年期越短，脱发越快。比如说，更年期在两三年内结束。会发现脱发较快，而更年期持续10年或更长，则脱发的进程将会比较缓慢。

学会护理头发

女性为了美丽常常做出对身体、头发有害的事情，如节食。节食使头发缺乏充足的营养补给，缺少铁的摄入，便会使头发枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此要均衡饮食结构，不要盲目节食减肥。频繁地烫发和漂染也会对头发造成损害以致脱发。因此不可烫发过频或滥用多种染发剂，如若彩染，应选用自然植物合成的彩染剂。染发与烫发、漂白、拉直头发不宜同时进行，以免损伤头发。同时，扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发柬得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

在健康的头发里，百分之九十是氨基酸，它能赋予头发健康，恢复生机。氨基酸的流失将造成头发的受损，变得脆弱、易断、干枯，从而没有生气，黯淡无光。然而，日常生活中，日光、游泳、吹染头发、空气污染和各种压力，不可避免地造成氨基酸的流失。氨基酸的流失，将使我们最终失去追寻终极美丽的权利。

虽然有不少的人，选择到美发店做护发，但其实只要在家，定时做简单的护发，就可以得到一样的功效。在家时简易的护发，只要在洗发后，立刻涂抹上护发霜，再以热毛巾把整个头发包住，大约20～30分钟即可。

让我们拥有健康的头发――

头发的主要成分是角蛋白，并含有其他多种氨基酸和几十种微量元素，如果缺了铁和蛋白质，头发就会变黄、开叉；缺少了植物油、维生素A、碘时，头发会出现发干、没有光泽、发质脆弱易断的现象；缺少维生素B群时，就会引发各种头皮问题，影响头皮和头发的健康。

1、秀发的地基―蛋白质

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、秀发的大敌――甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好。健康的发质也就指日可待了。

3、秀发的骄傲一含锌食品

白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物。这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示。原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。

4、秀发的水果――营养饮料

这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1／3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放人榨汁机中，并加入少许冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。

5、秀发的宝贝――维生素B、C

维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养；而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。有些人和宠物特别亲，喜欢抱着宠物同枕共眠。专家提醒说，人们最好不要和宠物过于亲密接触，因为宠物身上有霉菌，很容易使头皮被感染，甚至会导致脱发。

头部皮肤是全身肌肤中最薄弱的环节之一，其厚度仅厚于娇嫩的眼部、唇部的肌肤。家中饲养的宠物身上再干净，毕竟还是有细菌存在，在这种外界环境的刺激下，会使头皮的分泌紊乱，造成PH值失调。得了头皮感染尽可能远离或不要过于亲近带毛发的宠物，同时应选用对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发剂洗头，注意饮食营养，常吃含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

6、秀发的宿敌――不良生活习惯

烟、酒、咖啡、辛辣，或是煎炸等刺激食物应免则免。忌刻意节食。营养不良很易出现暂时性脱发。多吃含丰富蛋白质的食物，因为头发的主要成分为蛋白质，多补充鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等都有一定帮助。

7、秀发的新敌――电脑

根据美国健康协会最新的研究发现：在长期上网和玩游戏的人群中有85.3％的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛。毛囊极易被阻塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。

小帖士：6月，晒后秀发食补法

晒后，要注意补充含蛋白质的食物；要多吃富含维生素、矿物质的水产品，它们有助于维持人体血液中的酸碱度，促进晒伤头发快速恢复。吃太多的冷饮会容易引起脱发。长期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及过量饮酒也会妨碍晒伤头发的恢复。

另外，还要多吃新鲜蔬菜水果，补充构成发质所必需的微量元素；含有维生素B6、维生素E的食物，如麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类和猪肝等有预防白发和促进头发生长的作用；钙也有增加头发光泽的功效；此外也要适量摄取合成头发黑色素所必需的碘和亚铅等矿物质，使头发保持健康的光泽。

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