快跑,广州!

Rosemary，是一个运动痴迷爱好者，很小的时候就和运动结下了不解之缘。有人说：人生就像一场马拉松，她却更愿意说运动就是一种生活，积极向上就是她的生活态度。即便没有任何专业背景，Rosemary和其他热爱运动的业余爱好者一样有一颗热忱的心，在运动中体验生活、享受生活就是目的。铁人三项是她最热衷的运动项目，跑步当然是三项当中的重头戏，所以不管去到哪里她都带着跑步装备，希望无论走到哪里都能留下自己的足迹，并正在实现这个目标。在广州生活多年的Rosemary，像一支热烈开放的玫瑰，以跑步为乐，在跑步中愈发坚毅美丽。她深深地了解广州，“对于广州的跑步一族来说，有个环境好的场所实在不易，尤其是在市区内，但其实属于跑步一族的绿色之地还是很多的，关键在于发现。”以下便是Rosemary发现的广州跑步之最。

最有范儿之花城广场

花城广场，位于黄埔大道以南广州城市新中轴线上。广场地面建有人造景观湖区，大型喷泉、灯光广场和冷雾降温系统，并种植六百多棵大树。在花城广场的北端，有五个花岛，其中三个为樱花岛，两个为桃花岛，配上柳树，以植物的多种类衬托花城美誉，营造出桃红柳绿的意境，称为珠江新城CBD商圈里的一块绿地。广场公共设施齐全，有洗手间、小卖店、服务站，可以满足跑友们跑前整备和跑后补水的需求；广场步道地面多为沥青路面，部分地区铺设地转，路面平整，环境舒适，绕场一周距离约为三公里，既适合刚开始跑步的爱好者，亦可满足长期坚持跑步的跑客，不失为跑步一族们健身锻炼的好去处。

最清新之二沙岛

二沙岛是一块市中心绿地，位于广州市中心珠江河段上的天然江心绿洲，岛四周江水环抱，南临珠江主航道，北靠珠江次航道，西北角面对东山湖公园，北面与珠岛宾馆和五羊新城隔江相望，西靠大沙头码头，独一无二的地理优势使二沙岛拥有了市区绿地所必备的稀缺资源。岛上建有星海音乐厅、广东美术馆、二沙体育训练基地及众多高档别墅、街心公园、体育公园，运动氛围非常好，且交通便利。环境怡人，绿树成阴，江边步道由地砖铺设，环岛马路全部为高质量沥青路面，宽敞平整，非常适宜跑步健身。沿马路环岛一圈约为四公里，沿江边步道从最东头至最西头折返一趟约为五公里，同样适合跑步新人和长期坚持跑步的跑客。位于晴波路和大通路之间的体育公园公共健身设施齐全，可以满足跑前和跑后的热身放松所需，当然也配备有洗手间和小卖店，可以满足跑前的准备和跑后的补水需求，是广州上班一族跑步健身场所的不二之选。

最生态之生物岛

除了市区内的绿地外，在广州市郊也有一处跑步天堂―广州国际生物岛，原名“官洲岛”，是位于广州市东南端、沿珠江后航道发展带上的一个江心岛，占地面积约1.83平方公里。从地理特征来看，它四面环水，南依广州大学城，北望琶洲国际会展中心，东面与长洲岛隔江相望，西面为广州果园生态保护区。全岛空气清新，生态环境良好，岛上交通便利，距广州市中心仅约12公里，岛上的地铁四号线官洲站已正常通车多年，贯穿岛的科韵路延长线也已建成通车，绕岛一周沿江边铺设高质量沥青路面的单车绿道，目前在单车绿道两边的树木还没长得太茂盛，因此在夏天骄阳如火的时候跑步还需要做好防晒降温的措施。在单车绿道外近邻江边还有地转铺设的步道，岛上设施齐全，有洗手间、小卖部，岛上园中园环境优美，可以作为运动前后的热身放松场所。

户外探险提示

1. 伤痛总是会与运动随行，所以还要提醒大家一些事项：跑步前需要准备舒适的跑步服装和鞋子，城市的跑步场所地面都较硬，所以鞋子最好选择有缓震作用，鞋底较软、较有弹性的。

2. 跑前做好充分的热身及肌肉伸展，让肌肉富有弹性，各部分关节起来；跑步的时候脚步轻盈，落地时膝盖略为弯曲，用脚掌的前半部分着地，切勿用脚后跟着地，整个过程富有弹性，以减轻对身体各关节的冲击力，避免受伤；跑后也需要充分放松身体，做好肌肉伸展，使僵硬的肌肉恢复柔软、弹性，以提高自身的运动能力。

3. 夏季已经到来，清晨或傍晚跑步气温比较适宜，如果在白天骄阳下跑步一定要注意防晒和补水，最好佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，避免晒伤，并且带上水壶，以随时补水，避免脱水和中暑。夏季为雷雨多发季节，雨中漫步纵然惬意，而且还能给发热的身体自然降温，但电闪雷鸣的情况下切勿外出跑步。