时间：2022-06-16 09:47:08
老年人随着年龄的增长,身体里的各个器官都会发生老化。前列腺是生殖系统的主要器官之一,当然也不例外。由于前列腺老化而造成的过度增生和肥大,直接影响人的排尿功能,引起尿频(每隔一两个小时就排尿1次)、尿无力(排尿时费力、尿流很细、尿不高)、尿等待(想排尿时等一会儿才能尿出来)、尿不完全感(排完尿后好像膀胱仍有尿没有尿完一样)、尿滴漏(停止排尿后仍有尿液嘀嘀嗒嗒漏出来)、尿潴留(想排尿而无法尿出来,而要导尿),给老年人造成很大痛苦。据不完全统计,60岁以上的人,约有50%患有前列腺肥大,70岁以上的人,约有60%患有前列腺肥大,90岁以上的人,几乎人人都患有前列腺肥大,由此可见,它是老年人的常见病、多发病,不可等闲视之。
笔者是学医的,曾当过25年临床医生,现已年过七旬,曾有过轻度的前列腺肥大,通过近几年的调理和保护,基本上得到控制而没有发展,从而摸索到一些防止前列腺肥大的方法,今写出来供老年朋友参考。
1. 不要憋尿:憋尿能刺激前列腺增生,使前列腺肥大得更厉害,有尿意时应及时到厕所排尿。乘坐长途汽车、旅游、外出办事时,出门前一定排尿,并要留意厕所,切莫等尿憋满了再找厕所,这时往往等不及。
2 . 保持大便通畅,防止便秘:前列腺在直肠的前面紧挨直肠,大便干燥时干硬的粪块容易压挤前列腺,影响它的血液循环和营养供应,使它的抵抗力降低,肥大的速度加快。
3 . 不要坐硬物及长时间骑自行车:久坐硬物及长时间骑自行车时,易对前列腺产生压挤和摩擦,使前列腺充血水肿,导致前列腺组织增生,尤其是坐冰凉的水泥台或骑山地自行车,前列腺受到又凉、又硬、又窄的异物刺激,受到的损伤更大。
4 . 生活规律,避免过劳:老年人的身体抵抗力较低,容易发生各种疾病(包括前列腺疾病),所以要保持规律的生活,早睡早起,按时作息,一日三餐,不可过饱,不管是体力劳动还是脑力劳动,都不要过度劳累,更不要熬夜打麻将、打扑克、看电视,闹得身体疲惫不堪。
5 . 不要吸烟饮酒:香烟中的尼古丁和酒中的酒精,对前列腺都有刺激作用,能使其肥大的过程加快,冰镇啤酒对前列腺的刺激更大,更不可大量饮用。
6 . 适当饮水:有些老年人怕饮水多排尿频繁,而不敢多饮水,这是不恰当的。水是身体新陈代谢的重要物质,老年人缺水容易引起心脑血管疾病,故身体不可缺水。若是怕夜间排尿影响睡觉,可以白天多喝水,夜间少喝水。
7.饮食宜清淡:据医学研究,肥腻的食物(肥肉及油炸的食物)、辛辣的食物(葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末等)以及含添加剂、防腐剂的食物(方便面、罐头、榨菜等)对前列腺都有不良的刺激作用,平时应不吃或少吃。
8 . 坚持体育锻炼,增强体质:体育锻炼可使四肢及腰背的肌肉得到活动,增强心肺功能及身体素质,并能不断改变,使骨盆底肌肉加强收缩,前列腺的血流得以畅通,防止局部淤血和前列腺老化。像仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、拍打臂部等动作,对维护前列腺的健康,具有很大的帮助作用。
9. 经常提肛和间断排尿:提肛就是收缩,能使括约肌和提肛肌得到活动,对前列腺起到按摩作用。方法是先用力收缩,然后放松,放松后再收缩,收缩后再放松,这样连续做50~100下,对增强前列腺的腺组织、结缔组织、平滑肌的功能,很有帮助作用。间断排尿是尿一下停一下然后再尿,将一次的尿量分成四五次尿完。前列腺肥大的人多感到排尿无力,而间断排尿能锻炼尿道括约肌,使它的功能增强,让尿液顺利通过被前列腺包绕的那一段尿道,于是排尿感到通畅,这两种方法,需要长期坚持锻炼才能有效。
10.自我按摩前列腺:自我按摩前列腺,能促进前列腺的血液循环,有助于防治前列腺肥大,具体方法是仰卧床上,脱去裤子,两条腿屈曲向两侧分开,先用左手向腹部扳住阴囊和,充分暴露会,再用右手中指和食指在阴囊和之间的耻骨缝中按摩前列腺,先上下左右按摩,再转圈按摩,直到局部发热为止,每日早晚各按摩1次。
11. 防止下半身受寒:下半身受寒易使前列腺的血管遇冷收缩,血液循环不良,逐渐发生老化。在冬春季节天气忽冷忽热时,要穿厚一点的裤子,防止下半身着凉受寒。有前列腺肥大的人,也不宜在冷水里游泳、干活或参加冬泳锻炼。
12.不要穿紧身内裤:紧身内裤紧兜着会,甚至使和阴囊压挤着前列腺,妨碍那里的血液循环和营养供给,不利于前列腺的健康,所以老年人的内裤也要宽大一些。
13. 多吃花粉和蜂蜜:花粉中含有类似雌激素的物质,能收缩已经肥大的前列腺。治疗前列腺肥大的药物塞尿通(日本产)和前列康(国产),都是以花粉为主药而制成的。花粉在蜂产品商店均有出售,价值不贵,每次口服20~30克,每日2次,嚼服或用温开水冲服,但是对花粉过敏者不宜服用。蜂蜜中不仅含花粉较多,而且有通肠润便的作用,并能防止干硬粪块压挤前列腺。
14.多吃含番茄红素和锌的食物:番茄红素和锌,对保护前列腺和防止前列腺肥大有一定的作用,平时应多吃一些这类食物。西红柿、草莓、红杏、鲜红枣含番茄红素较多,鱼虾、瘦肉、贝壳类、瓜子、核桃、芝麻等含锌较多。
15. 适当节制性生活:过度的性生活与过频的性冲动,可引起前列腺充血肿胀和结缔组织增生,使其肥大的程度加重,故应适当节制。但也不宜完全禁欲长期不过性生活,因为前列腺液分泌多了压挤尿道也会引起排尿不畅。
16 . 常用热水坐浴或洗热水澡:前列腺喜热怕冷爱干净,经常用热水坐浴或洗热水澡,能使会的血管遇热扩张,血液循环好转,排尿通畅。
17. 慎用影响排尿的药物:有些药物像扑尔敏、异丙嗪、麻黄素、阿托品等,能抑制膀胱和尿道肌肉的收缩力量,影响排尿,老年人应该慎用或不用。
18 . 及时治疗影响排尿的疾病:有包茎和包皮过长的人,容易窝藏病原体,引起炎、尿道炎、尿道口狭窄等,导致排尿困难,有这些疾病的人应早日医治。
19.排尿不适早检查:前列腺肥大进展缓慢,刚发生时症状较轻不易发觉,一旦出现排尿不畅治疗就比较困难,故发现排尿不适时要早检查、早诊断、早治疗、防止加重病情。编辑/鲁湾