捏耳朵,真的可以瘦全身

中医按摩能减肥，这是可以肯定的。但要说，按摩耳朵也能减肥，而且还能“5分钟成全好身材”，“坚持每天按摩耳朵，一个月至少可以健康减掉10斤赘肉”，你会不会相信呢？

耳穴是全身信息的反应点和控制点之一，与脏腑经络密切相关，人体任一脏腑和任一部位发生病变，均可通过经络反映到耳廓相应的部位上。因此，刺激耳部穴位或反应点，通过经络传导，调整脏腑功能和人体内分泌系统，可以达到防治疾病的目的。

捏耳可以减肥

按摩耳穴减肥，即将手指按揉点压在人体的胃、内分泌等耳穴上，通过不断的按压刺激，或利用棉花棒、火柴棒等工具来进行按压、针刺等，达到有效控制食欲、消除脂肪、减肥塑身的效果。

众所周知，人体耳廓的神经、血管最为丰富，刺激耳甲廓、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而控制食欲。因此，常捏耳朵可以宣畅经络、疏通气血、宣肺化浊、利湿调脂，进而达到减肥健美的目的。

“耳穴减肥”的4大优点

1.方法简单、方便经济。耳穴按压（按摩）减肥，不用扎针、埋针，而是使用手指按揉点压，数分钟便可完成。

2.安全。采用手法按压没有什么副作用。

3.作用广泛。耳穴有“一穴多用”的作用，即在进行耳穴减肥时，往往还可以兼治其他疾患，如消除疼痛、改善睡眠、调整脏腑功能等。

4.同其他疗法联合进行不仅不冲突，且有疗效互补的作用。如在进行耳穴减肥的同时，亦可配合针灸、刺络拔罐、刮痧、全身以及局部推拿、中药内服外敷等。

“耳穴减肥”的按摩时间

“耳穴减肥”需要根据个人的身体状况而定，每次按摩时间一般是15~20分钟左右，两次按摩应间隔4~5天左右。饭前或有饥饿感时按摩效果较好。

“耳穴减肥”穴点

耳穴的分布有其特有的规律，即与头面部相应的耳穴多分布在耳垂；与上肢相应的耳穴多分布在耳舟；与躯干和下肢相应的耳穴多分布在对耳轮体部和对耳轮上、下脚；与内脏相应的耳穴多集中在耳甲艇和耳甲腔。

具体穴点有脑、心、肺、脾、肾、肾上腺、三焦、内分泌、肝、胃、口、神门、皮质下、饥点、交感等。因内分泌失调而致胖的患者，可选用肾上腺、内分泌、脑、子宫、卵巢等穴。另外，“饥点”穴最好饭前或非进食时间嘴馋时按压；“胃点”及“神门”穴最好饭后按压。压力较大时，按压神门穴，还可放松心情。

两大“耳穴减肥”的方法

方法一

1.将手掌搓热，覆盖在两耳上，前后来回地摩动20~30次。

2.左右大拇指指腹分别紧贴两边的耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中来回转动20~30次。

3.用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。

4.将耳朵从外侧往前侧倒覆，两手轻轻地拉扯耳垂。

5.再一次轻轻按摩耳洞、耳洞外侧、耳垂、耳洞洞上方的凹处，用手指轻轻按压。时间和次数可自定，但不宜太长，手法不宜过重。

方法二

1.食指压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样动作。或两手食指同时按压左右耳的饥饿点穴。

2.用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。或两手食指同时敲打左右耳的内分泌点穴。

3.拇指和食指捏紧耳右神门穴，保持1分钟，然后换左耳做同样的动作。或两手拇指和食指同时按压左右耳的神门穴。

4.用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。或两手小指同时敲打左右耳的胃点穴。

“耳穴减肥”期间注意事项

1.耳穴减肥一般适用于体重超过标准体重20％的肥胖病患者，不宜用于体重较轻的患者，以免造成营养不良。

2.对年老体弱，又患有高血压、动脉硬化症的肥胖患者，按压手法不宜太重，时间不宜过长。

3.如果配合针刺减肥，治疗前后应适当休息，以防治疗期间晕倒或疾病复发。

4.耳穴减肥的疗效多产生在第1~2疗程，若体重不减，多治几个疗程，就会有效果。

5.在耳穴治疗过程中，要控制饮食、注重锻炼，保持大便通畅。

最后要说明的是，按揉耳穴虽然有减肥瘦身之效，具体成效却是因人而异，那些“5分钟成全好身材”、“一个月减掉10斤赘肉”等说法当然不足为信，当广告听听也就是了。

（作者系安徽省中医院第一附属医院针灸科教授）