练倒立 分泌脑汰

美国有科学家研究称,脑垂体分泌脑肽少了,是人体衰老的根源。于是掀起了补充活性肽的热潮。但美国的活性肽是生物基因产品,人工研制的,如能天天坚持练倒立,人体自身就可以分泌脑肽。

倒立3分钟,抵得30分钟的剧烈运动。倒立5分钟,大脑得到的营养和休息,可抵得睡眠两小时。三千多年前古代养生家李耳说:“顺则人,逆则仙。”逆,就是倒立的养生理论。头顶正处人脑中心的脑垂体,又称百会穴,倒立时脑垂体会分泌出一种脑腓肽,简称脑肽。但这种脑肽只能存在两三天,一旦停止锻炼,分泌量逐渐减少,五天后就会停止。由此可见,天天坚持倒立的人,必然轻松愉快,精神抖擞。

(曾清英)

“玩、乐、按”三步去病痛

前些年老伴得了脑梗塞,经过几个月的住院治疗,病情大见好转,却留下个左小腿发烧的后遗症,任中西兼治、内外结合、针灸按摩等多方诊治,均效果不佳。她这个后遗症说来也怪,白天轻晚上重,忙时轻闲时重,走动轻静坐重,高兴时轻忧愁时重。尤其是晚上入睡前,越是睡不着,就越烧得厉害,火烧火燎钻心刺骨。冥思苦想,我琢磨出一个“玩、乐、按摩三步走” 综合减痛法,自实施以来,天天坚持,不断补充和完善,效果还不错。

从每晚临睡前约一个小时开始,我和老伴先玩上半个小时的扑克,当然我总是让她占了先,她开心极了,笑声不断;第二步,我给她读事先精心准备好的小笑话、小幽默、小故事等,虽然时间不长只十几分钟,但足以让她的欢乐情绪迅速升温。

按摩是在她余兴未尽然而又有些倦意的时候开始实施的。之前,我请教了医生和懂些医道的朋友,并购了些按摩方面的书籍,一边学一边问,找准了重点穴位,掌握了一些简单的手法,越按越入门,效果大大加强,她的感觉就是两个字:舒服。

在我的“玩、乐、按摩三步走”的综合调理下,老伴虽说病情仍在,但痛苦却减轻了许多。

(韩长绵)

伸伸脊柱防耳背

取仰卧位,两臂伸直放于体侧,两腿伸直,两脚分开比肩宽。全身放松,调匀呼吸。脸尽量向左侧偏,直到脖子不能转动为止,同时手指伸直,左手垂直往上抬,直至距床面30厘米。脸仍尽量向左偏,左手保持与床面30厘米的距离,平行向右移动,手指伸直指向右脚尖方向,保持此姿势,深深地吸一口气,然后憋住,时间越长越好。当气憋不住时,脸转回原位,同时呼气,全身放松,10秒钟内不要动。反复进行2~3次。

(刘谊人)

X步治好了我的前列腺增生

我患了前列腺增生,主要症状是:尿频、尿急、阴囊潮湿、小便灼热疼痛、人没精神、四肢无力。

有朋友告诉我,X步不仅治疗前列腺增生,还能提高。方法是在散步时,左右叉走成X步,走时眼睛向前看,腰要挺直,全身放松,呼吸自然,两臂随步行自然摆动。开始锻炼要尽量保持步伐稳定,由慢步逐渐变成快步行走。每天坚持锻炼30~45分钟,每周锻炼5次,每次行走2000~3000米。我坚持走X步一年多,前列腺增生的毛病基本好转。但提醒您,要根据自己的体质,循序渐进,量力而行。

(王凤在)