管好你的“臭”脾气

小小：我是一名初二女生，曾经，我是同学们公认的温柔女生。可是，随着年龄的增长，烦恼越来越多，我发现自己的脾气也越来越暴燥，心情不快时，总想找个人撒气，因此得罪了许多人。朋友也因此渐渐疏远我。我该怎么办呢?

阿星姐：成绩的退步，父母的念叨，朋友的疏离，是不是总让你心情烦闷，想找个出气筒发泄一通?于是，你看谁都不顺眼，身边的亲人朋友可遭殃了，无缘无故地成了“代罪羔羊”。最后自己的臭脾气伤害了他人，也伤了自己。但是，不发泄出来，心里又憋得难受，怎么办呢?

舒缓情绪五部曲

一、找清怒意的来源

一个人想要发怒，总会有原因的；一个人要想生气，也总是可以找到理由。考试失败了，朋友间闹矛盾了，被父母责骂了……总之，一个人发怒，不会是天生就有的。发怒之前，想一想怒气是从哪儿来的?

二、寻找出气的对象

仔细梳理自己的思绪，想想是什么原因导致自己生气的，再看看为何要找人出气?出了气以后是不是自己就感到满意了呢?出气的对象是不是就被自己打败了呢?

三、站在“肇事者”的立场考虑

为他寻找一个合理的理由，告诉自己“那个让我生气的家伙说不定也遇上了什么烦恼，也许他令我生气也不是他的本意”，站在对方的立场上想想，互相体谅，千万不要形成恶性循环。

四、分散烦闷情绪

当你确实非常生气，心里憋得难受时，不妨用其他适当的方法来放松自己。比如逛街、吃零食、打球、K歌、写日记……找一些令自己愉快的事情来做，分散自己的怒气。也许，几个小时后，你会发现，生活其实很美好，你的心情也就放晴了。

五、大胆说出你的不满

生气时，与其说“你错了，你简直离谱，你简直不可理喻”、“我讨厌你”，不如说“我觉得很受伤，你的所作所为没有考虑到我的需要，你这样子，让我的心灵备受打击”。心平气和地告诉别人你的不满，双方开诚布公地交流。

温馨提示：

学会倾听与宽恕

矛盾无处不在。我们不能阻止，只能尽力避免。学会倾听与宽恕，会渐渐抚平你的暴躁，给你的生活减少许多矛盾。

一个人要做到用心倾听，的确很困难，因为大多数人都碍于面子，不太愿意倾听别人说语，总想用尽可能大的声音去“战胜”对方，结果不欢而散。学会倾听，既是尊重，也是减少矛盾的最佳方法。

宽恕是一种仁慈的武器，宽恕是展示博怀的体现。学会以宽恕的心去包容别人，理解别人，那么一切都可以平静和谐，朋友之间才会真正地相互关心，相互帮助。

学习篇

小莹：新学期到了。可是班主任越来越唠叨，嘴边老是不离成绩和名次。我们的科技课和信息课虽然排在课程表上，但实际从没上过，都被班主任的数学课代替了，害我们上够了数学课激情，请你帮帮我吧!

阿星姐：班主任独占科技课、信息课，改上数学课这种做法欠妥。既然你以前就喜欢数学，那你可以和班主任谈谈自己的想法，将你现在的感受以及同学们的反应告诉他，尤其强调数学课上得太多会适得其反，让同学们产生厌恶感。相信班主任会听取你的意见。如果班主任不愿意听取，可以向学校教务处请求援助。

可乐吧：我是一名初一的学生，刚刚适应了初中生活的我也遇到了一些苦恼的事。小学时，我在班上的成绩都是前三名，可是升入初中后才发现我们班的大多数同学非常优秀，他们的入学成绩大都比我好。经过一学期的努力，我的名次提前了，但还是不能和小学相比，爸爸妈妈也不太满意。阿星组，我该怎样给父母解释呢?

阿星姐：首先，教育部门有规定，教师不得公布学生考试成绩的排名。你可以向老师或学校提出自己的想法，不应该将考试名次作为衡量学生学习的标准。其次，你要找到自己的原因，是不是因为刚上初中不太适应，导致学习懈怠，成绩下滑了呢?拟订一个学习计划，每天总结自己的得失，遇到问题及时解决，将压力变为动力，相信你的成绩会逐渐提高。

友谊篇

果果：姐姐，你好!我有三个朋友，跟他们相处有一段时间了，我很在乎他们。可是，他们却总不把我放在心上，他们真的很可爱，我不得离开他们，如今却又冒出个人来，说要夺走我的他们，我怎么办呢?

阿星姐：你好!友谊应该是无私的，不应该一个人独占。既然有人想和他们做朋友，你应该高兴，因为你的朋友圈子又扩大了。至于你觉得他们对你心不在焉，你应该先反省，你是否真正关心他们?他们不开心时，你是否安慰过他们?他们请求你的帮助时，你是否尽你所能?友谊要先付出，才会得到回报。留意他们的学习生活方式，参与他们的讨论话题，相信你会引起他们的重视。

成长篇

飞扬萱萱：阿星姐，你好!我是个相貌平平、个子矮矮的女生。今年已经上初三了，看着比我小的同学都比我高了，我好自卑。我学习成绩很好，人缘也不错，但身材严重打击了我的信心，阿星姐，你能告诉我有什么办法可以长高吗?是否到了高中还能继续往上蹭?

阿星姐：人的发育可持续到25岁。因此，现在千万不要自卑。饮食方面，多吃豆类、蔬菜、水果，补充蛋白质和维生素，还要多摄入牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。加强锻炼，跳绳是增高的绝好运动，每天坚持跳100下，相信过几年，你定会长成“苗条淑女”。