Beauty顾问

理容阁

紫外线，惹不起躲得起！

最有效果的预防办法是避开一天中从上午11时至下午2时这段紫外线最强烈的时间外出，慢慢地,少量地接触阳光是不会有晒伤危险的。尤其是25岁左右的女性，她们的新陈代谢已经开始变得缓慢，容易出现褐斑、雀斑，产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。

SPF，选择防晒品的指示标。

市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟。当然，皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的，保险的方法是每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2―3小时再擦一次。

如果你到山里玩，只须作一般性的防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果你到海游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光猛烈， 就得选用SPF30以上的防晒乳。

是不是防晒指数越高越好呢？有专家认为，防晒指数越高的产品，油腻感越重，容易堵塞毛孔，不利于排汗，故而擦上后会感觉不适。

正确的做法是， 在不同场合，针对不同要求，选用不同防晒指数的用品。

皮肤不喜欢浅色衣服。

阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。另外宽檐的遮阳帽、防紫外线的阳伞、太阳镜都是出行不可缺少的防晒屏障。

晒后的皮肤要“冰镇”。

皮肤遭到日晒侵害之时，会自动产生黑色素， 自我“老化”，以抵抗紫外线伤害。所以，要阻断黑色素合成或不让其到表皮来，应立即安抚神经，给肌肤以清凉和镇静。

平时冰箱里，常放一瓶矿泉水，如果遭到日晒，随时可轻拍于面部。皮肤感觉发热疼痛，说明已经是接近烫伤的重度灼伤，补救的方法就是以冰敷面，将冰块放在疼痛部位或是用纱布蘸冰水敷脸，让肌肤感到冰凉。

头发也会很受伤。

晒前可以使用含防晒配方的免晒护发素，让每根发丝都能均匀吸收。对受到紫外线伤害的头发，要在头发上擦足润发用品，再用热毛巾热敷然后洗净。晒后还可以为头发做一次特别护理：把橄榄油涂在头发上，然后用毛巾包上静置一小时，最后用洗发水冲洗干净，就像给头发做了个“油疗”，慢慢就会恢复光彩。

沙滩美女“滴水不漏”。

夏季在海边游泳，防晒工作更是丝毫马虎不得。1、选择SPF号码高，而且一定具有防水效果的防晒品。2、每小时补擦防晒品，如果下了水，上岸再擦一次。3、尽量减少皮肤暴露在外的时间，上岸就将自己藏在太阳伞和大浴巾的“保护”下。4、头发先涂护发素再下水，减少海水盐分对头发的伤害。5、准备冰袋，回家后轻抚被晒过的皮肤。

美体秀

今季,看着别的女人纤翘的臀部被裤装勾勒出动人的曲线,摇摆出一路风情，你，是不是会为自己臀部的赘肉懊恼不已？可是，日常生活那么忙碌，一到办公室就“蹲膘”8个小时……哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，每天只需5分钟就可以轻轻松松地收紧臀部肌肉。只要你持之以恒,待穿上裤装,收效就一目了然。

“5分钟”收臀

要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的方法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

站立式

a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。

b.将一只脚向后拉，持续5秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

仰卧式

a.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。

b.利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

俯伏式

a.手脚伸直伏在地上。

b.利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

跪地式

a.跪在地上，用双手撑住地面。

b.单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。

踢腿式

跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。

BEAUTY顾问小锦囊

掏啊掏,掏啊掏,咯哩咯哩咯哩,变!

哈哈,本月Cherry的小锦囊里掏出一套延缓衰老的小诀窍。“青春青春在哪里？都在健康的生活习惯里！”

放下二郎腿:很多女人都喜欢跷二郎腿，但长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

每周吃一次鱼:鱼是人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％～30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管,降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。

果汁让衰老刹车:自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动。放弃可乐、雪碧，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称。

每日一吻:科学家发现，接吻的确有神奇的力量。爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来。吻一下，再吻一下，你会年轻一些，再年轻一些。

享受独处:“偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的8小时工作之后，能让自己享受几分钟的安静时光，绝对有利于女人的年轻。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。

有郁闷你就喊:压力与沉闷绝对不会成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态。国外有一种喊叫疗法，在那里，习惯了中规中矩的现代人可以尽情的喊叫和释放自己，让心中积攒的郁闷和烦恼随着畅快淋漓的叫喊冲出体外。（作者：周铁兵）