春节好眠,心脑无忧

天气转冷后，中风也处于高发时期。每年春节，急诊室里大多是心脑血管疾病的突发患者，我们经常见到瘫痪昏迷的患者、焦虑的家人和紧张抢救的医护人员。春节本来应该团圆欢聚，但那种场面让人揪心，所以，中老年朋友要警惕自己的身体，别让节日的喜庆蒙上阴影。

天气转冷，心脑血管疾病爱“上身”

入冬后，医院门诊每天都能接诊几十位心脑血管疾病患者。在这些病例中，一个原因是气候寒冷，引起血管突然收缩，使脑血管壁压力骤然增高，引起心脏病、中风等疾病发作。而更多的中老年患者是由于保健意识差和不良的生活习惯导致了意外。

春节期间，走亲访友、聚餐娱乐、熬夜打牌等都是潜在的危险因素，使得春节时又出现一个心脑血管疾病发病高峰。一般来讲，最易发作心脑血管病的多为中老年人，上了年纪的人一定要注意。

远离心脑血管疾病，从规范生活规律开始

越是节日，上了年纪的朋友越要重视生活规律。春节期间尤其要注意以下几点，以防心脑血管疾病趁虚而入：

首先是饮食清淡。如果春节期间暴饮暴食，三高食品过多摄入，极易造成心脑缺血、缺氧，而引起血压升高和冠心病猝发。

再有，要保证睡眠充足。饮食上太油腻，很多人都知道对心脑不利，而失眠也可以诱发心脑血管疾病，就很少人了解了。虽然心脑血管疾病传统上有血管硬化、高血脂、高血压等致病因素，但失眠也是影响心脑血管疾病发作的重要诱因。病理解剖证实，长期睡眠不足者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血，极易引发脑溢血等意外情况。

除此以外，即使是短期睡眠不足也会使老人烦躁、易怒，心率也会加快，血压也会明显高于平时，极有可能诱发中风、血管破裂、脑溢血等疾病。

睡好，可有效防止心脑血管疾病

中老年朋友在春节期间预防心脑血管疾病发生，除了保持合理的饮食，多吃蔬菜水果外，更要保持良好的睡眠，建议中老年人每日睡眠时间应为7至9个小时。另外，很重要的一点是，保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，这样能保证心脑的充分休整，稳定血压，防止心脑血管疾病突发。

随年龄增长，中老年人的松果体逐渐钙化，分泌的睡眠信使（褪黑素，简称MT）大幅下降，深睡眠减少甚至缺失，很难达到这一健康指标。所以，合理补充MT是挽救中老年人睡眠状况日益恶化的理想措施。

外源性补充褪黑素，要模仿自然规律。研究者对褪黑素口服给药、透皮吸收、舌下含化进行比较发现，口服不稳定，效果差；透皮吸收慢，血浆浓度也不同；舌下含化效果良好，最接近生理过程，褪黑素能很快达到所需水平，组织内也无残留。

购睡眠康宁送大礼，喜上加喜

我国首个舌下含化褪黑素――睡眠康宁含片，由301医院、军事医学科学院、北京大学医学部多名专家，历时七年经过3000多例临床验证，证明其起效迅速，安全无毒副作用。同时，褪黑素能减轻血脂、胆固醇在血管壁上的积聚，防止血管硬化，从而可预防和减缓心脑血管疾病的发生。

在春节即将来临之时，睡眠康宁含片为感谢新老朋友的信任，从1月1日～1月25日购买睡眠康宁含片，就有机会获得佳能数码相机、移动液晶电视、手机等礼品。

（作者系301医院教授）