自信年轻10岁

近年来，许多长寿者倡议，为扭转中老年人的消极情绪，不妨讲究一点自信“年轻10岁”的养生方法。譬如已到“知天命”之年（50岁）者自信只有40岁，已到“花甲”之年（60岁）者自信只有50岁，已到“古稀”之年（70岁）者自信只有60岁，依此类推，并在心理上、服饰上、爱好上、行为上、交友上等生活和工作的各个方面，都向“年轻10岁”靠拢。这样，不但能使自己保持美好的心情，获得鼓励和安慰，对生活充满信心，而且这种乐观积极的养生方法，还有利于刺激机体的适应能力，增强各系统、器官组织的御病能力，从而收到神奇的延年功效。

自信“年轻10岁”的养生方法并非空穴来风，而是有科学依据的。上海大学社会学系教授张钟汝花了8年时间，追踪调查了数百名60～90岁的老年大学学员，心理测试结果表明，他们的平均心理年龄仅为20～29岁。这些心态表现在老年人越活越年轻上，首先是他们衣着越来越漂亮，很多老年女性坚持每天化淡妆；其次，他们在学习和工作中思维敏捷，办事效率高；再次，这些老年人喜欢读书看报，社交面广，乐于接受新鲜事物，与年轻人的心态非常接近。张教授说，心理年龄的年轻和老化，很大程度上是由自己的心理暗示所决定的。老年人在心理上感到自己年轻，精神就愉快，身体就会好；反之，身心就会衰老。

自信“年轻10岁”的养生方法告诉我们：人到老年，最主要的是要有一颗年轻的心，保持生命的青春活力。“哀莫大于心死”，人感到衰老，不仅因为年龄的增长，还因为对年龄增长所产生的恐惧。人的衰老是无法抗拒的自然规律，谁也不能例外。但是，如果有一个良好的精神状态，自信“我还年轻”、“我能行”，浑身上下充满乐观向上的朝气，就能推迟和延缓衰老。生活中我们常见的那些“老顽童”、“老小孩”，幽默风趣，充满活力，不少人就是长寿之星。

人的心理年龄掌握在自己手中。现代科学研究表明，人的心理机制能够增强或减弱人的生理机制，延长或缩短人的寿命。如果自己永葆童心、精神愉快、笑对人生、乐观豁达，心理年龄就会年轻，就能健康长寿。反之，一个人如果总是感到自己“老了”、“不行了”，整天闷闷不乐、惨惨戚戚、委靡不振、愁肠百结，就会病魔缠身，自然与长寿无缘。

据《中国老年报》