药枕,枕出好颈椎

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在这三分之一的时间里,不妨让一个知心伴侣陪伴你更好地度过——它就是药枕。

工作不能离开电脑,回家不想离开电脑,都市里的人们每天都在透支自己的健康。或许我们都知道这种做法不对,但能在疾病到来之前懂得善待自己的身体并付诸实践的人,却是少之又少。最常见的理由无非就是“太忙了,没时间”。

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果善用这三分之一的时间进行养生保健,再忙的人也能对自己的健康负起应有的责任。

长时间低头看书或使用电脑,使得头颈部长时间处于单一姿势,这样容易导致局部过度活动,从而损伤局部椎间盘、韧带等,诱发颈椎病。不良姿势如躺在床上看电视、看书,在办公室坐位睡觉等,也会增加患颈椎病的风险。假如你有以上不良习惯且自觉颈椎酸痛和僵硬不适、手指麻木等颈椎病相关症状,请在医生的指导下,合理利用药枕来防治颈椎病。

药枕的制作方法

药枕疗法起源于何时已难以考证,但其用于治疗和保健养生已有悠久的历史。早在晋代葛洪《肘后备急方》一书中,就载有用大豆装入枕中制成豆枕以治失眠。《本草纲目》中也记载有绿豆枕、吴茱萸枕、决明枕、黑豆枕、桃枝枕等用于保健治疗。

填充药材:药枕的制作一般都是运用中医理论,根据需要辨证选方,大多选取芳香走窜、辛散宣通、活络止痛类药物。其加工根据药材种类与质地不同而异,根茎、木质、动物类、藤类药物多烘干,粉碎后装袋;花叶全草类药物晒干后,可直接装袋做成药包充当枕芯;矿石类药物应打碎成小块或颗粒或细粉装袋;冰片、麝香等贵重药物和易挥发类药物宜直接混入药末之中。诸药混匀后,装入药袋,缝合袋口并固定在枕芯上。

药枕高度:一般来说,药枕高度以7~10厘米最为适宜,大致相当于从耳朵到肩峰的距离;宽度以12~15厘米为好;长度以超过自己肩宽10~15厘米为佳。

药枕布料:选用布纹致密透气性好的布料,如灯心绒制作枕套,既避免药物渗漏同时,又能使其充分作用于人体。将先粉碎成粗末的中药药袋和适量的海绵等填充物装进枕套,使其质地柔软舒适,利于恢复颈椎的力学平衡。

药枕的作用机理

颈项部是药枕的主要施治部位,几乎所有的经络都直接或间接地与之发生联系,药枕通过机械作用和药物外治法等多种方式,刺激颈项部位经络之气,使经络疏通,气血流畅。使用药枕时,借助人体的体温,使药物更好地激活,其挥发性成分可通过呼吸和皮肤进入人体,发挥外用药治病的作用。

药枕的另一重要途径是通过物理牵引作用防治颈肩不适。药枕并不是用来置于头部,而是置于颈后部,长圆形药枕置于颈后部时,头面轻度后仰,负重点的改变形成头与躯干的对抗牵引状态。此种牵引力量虽小,但通过较长的睡眠时间,使牵引作用缓慢而持久地作用于人体,借此可解除颈肌痉挛,扩张椎间隙和椎间孔,改善血液循环,产生与枕颌牵引相似的作用。

药枕防治颈椎病

中医认为,头为精明之府,诸阳之会。颈椎病多由于长期活动不当,加上肝肾虚损,气血虚弱,致筋骨不荣,气血凝滞经络,或加外受风寒湿邪,客于经脉,使气血运行不畅久而成损。故治疗以活血化瘀、温经通络为主,并注意补益肝肾,调补气血。

防治颈椎病的药枕填充药材可选用:

活血化瘀的鸡血藤、红花、姜黄;

祛风通络的葛根、白芷、川芎、羌活;

芳香开窍、益脑安神的冰片、合欢皮、石菖蒲;

补益肝肾的鹿衔草、杜仲等。

具体填充药物须由专业人士根据个人体质辨证选用。同时还须注意药物气味对睡眠质量的影响,良好的药枕应该是使患者有良好的睡眠体验,如难以耐受药枕气味而影响睡眠质量,则得不偿失。

聪明地使用药枕

药枕为中药材填充而成,使用时应注意卫生。使用期间应勤洗头,每月将枕芯置于阳光下晾晒消毒,注意枕套清洁卫生,定时清洗更换,防止霉变。

睡觉前应喝适量温水,以防芳香类药物耗伤津液;注意调摄情志,保证充足的睡眠时间和良好的作息规律。

药枕作用缓慢持久,一般须坚持使用2~3个月,方可见效。

由于药枕多以芳香开窍药物为主,故孕妇禁用。使用后皮肤出现过敏者,应向医生咨询。