“习得性无助感”成因与对策

[摘 要] 习得性无助感是对人们行为产生消极影响的特殊心理状态。由于它的存在，会使人们在学习、生活及其它活动中，产生不适应及身心疾病。笔者从理论与实践的角度，分析了习得性无助感的预防与消除对策，为认识、克服、防止与消除习得性无助感提供指导，对贯彻实施素质教育也将产生积极影响。

[关键词] 习得性无助感；消极影响；素质教育

一、表现与危害

第一，动机障碍。当个体在获取了外部事件无法控制的经验后，最初个体的动机水平会有所提高，个体会尽力去控制外部事件，但是，当个体感到自己无论如何也控制不了外部事件时，动机将会受损，积极反应的要求降低，失去学习在新情境中进行反应的欲望，反应的自发性大幅度下降，表现出被动、消极，意志也随之减弱。

第二，认知障碍。无助感使人产生对什么都不感兴趣的倾向，形成外部事件不可控制的心理定势，很难从成功中尝试体验，使认知功能受挫，抵制后来的学习。在进行智力活动时表现出极大的困难，本来能够学会的东西也难以学会。

第三，情绪障碍。无助感最大的影响莫过于情绪上的损害，当产生无助感时，情绪失调，意志消弱，出现消极的反应，表现出忧虑、烦燥继而变得冷淡、悲观、颓丧、畏惧、退缩、沮丧、神经过敏，陷入抑郁状态之中，产生学习或社会行为的不适应及身心疾病。

二、过程与原因

无助感的产生可以分为四个阶段：（1）个体获取某种体验。（2）在体验基础上产生某种认知。（3）形成某种期待。（4）认知和期待对后来的学习发生影响。

谢切洛夫认为：“人的一切心理活动，就其产生的方式来说都是反射。”反射是个体在中枢神经系统参与下，机体对内外刺激所做的规律性反应。人们每时每刻都在进行反应活动，而这些反应又往往带来一定的结果。

在人们进行某种行为时，常因屡遭失败.频繁的负强化是产生习得性无助感的重要原因。具体分析，常有以下原因：（1）失败。人若常常处于失败的情感体验中，将产生“对结果不可控”的认知，使自信丧失，精神颓废。（2）批评。批评甚至指责，本是对人行为强化的必要手段，但过多的指责与批评，易伤害人的自尊心，消弱信心，产生逆反，拒绝活动，且使人丧失对活动结果的美好期待，消极对待活动。（3）依赖。依赖常使个体缺乏主动性、积极性、创造性，没有创造的精神，创新的能力。（4）否定。否定自我，缺乏自我概念，凡事看不到有利的一面，看不到自己闪光的一面。

三、预防与对策

1、正确而积极的归因。学生在学习活动中不可避免地会碰到成功与失败，学生对学习成败的原因解释，即自我归因，将会影响学生的情绪体验与期待，对其自身学习活动影响很大。因为良好的动机是直接推动人们工作学习的内在动力，是人们发动和维持其成就活动的一种心理状态。所以，对学习上成功与失败要作不同的归因：成功之后作内部归因（能力因素和努力因素）是非常必要的，而失败之后最好作可变归因（运气与努力不够），将有助于增加信心，增强勇气，消除无助感。

2、增强自我概念。哲人说： “希望是成功的一半，冷漠是死亡的一半。”当人没有了信心，缺少了自我概念，将对行为产生极为消极的影响。从前分析可知，自我认识不足，过低估计自己，消极的自我暗示抑制了自信心，加之挫折的影响，习得性无助感便适时而生。因此，消除无助感，首先应消除自卑感，增强自我概念。

增强信心是克服无助感的重要对策。自信自强者对自已的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有恰当的估计，从不随意说“我不行”，他们对自己充满自信，在认识自我的前提下，是没有不可战胜的。

3、强化动机，体验成功。动机是推动人们行为的内部动力。学生要想在学习中获得更多的成功，就要使其提高动机水平，增强内激励。如学生对学习活动的兴趣、愿望、需求、好奇心、求知欲。这些动机的产生，内激励的形成，将有助于学生良好心理品质的养成，使学生在进行学习，尤其是复杂学习中发挥极为重要的作用。同时，人有多方面的追求，学生也如此，要为学生提供多方面成功的机会，如演讲、竞赛、担任社会性工作等，激发、发现学生的闪光点，使学生的努力产生效果，使他们有机会获得成功，在成功中体验喜悦，增强信心。

4、培养良好的意志品质。意志是一个人自觉地确定目的，根据目的调节行为、克服困难以实现预定目的的过程。学生的学习是一个极为艰苦、富于创造的过程，没有意志的参与，将难以解决问题，继而全面完成任务。

美国学者英格尔斯认为，现代人应具有“坚信能克服来自社会与.自然的一切困难”的品质。当今社会的竞争性与市场经济的复杂性，每个人应多一些顽强拼搏的精神，孜孜不倦、锐意进取的意志品格，勇于探索、开拓创新的作风与意识。这不仅是实现目的，完成任务，获取成功所必需的，也是成就大事业的必备条件。当人有了成功与喜悦，在积极、肯定情感的体验中，学生的信心必将加强，无助感也将逐渐减弱直至消失。

参考文献：

[1]刘启珍，丁勇《激发学习动机与维护心理健康的相关分析》（《湖北大学学报》1997.3）.

[2]周国韬《习得性无力感理论浅析》（《心理科学通讯》1988.6）.

[3]董泽芳《教育社会学》（华中师大出版社1990.9）.

[4]易法建等《心理医生》（重庆大学出版社1996.1）.

[5]周贞瑞 吴增强《学校心理辅导活动指南》（上海科技教育出版社 1996.12）.

作者简介：蔡玲娴，湖北省十堰艺术学校。研究方向：教育学。