生精提气话保肾

肾为人的先天之本，它有三大功能，一是生精气、生髓。人由精、气、神三部分组成，其中精和气都来自肾脏，平时多余的精和气也存储于肾脏中。人体骨髓和脑髓都是由肾脏分泌红细胞生成素（EPO）制造出来的。年轻人的成长，也是随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。

二是调节人体水平衡。这里最为重要的是调节人体津液的平衡，大脑中的津液是否充足，关系到你的记忆力强弱和思维敏讷；身体中津液是否充足，关系到你是否体态丰盈和魅力性感。人脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。肾脏是男人强壮的根本，女人美丽的根源。肾脏好，我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统才可能好。肾脏不好，就会出现气色暗黄、毛孔粗大、下垂、皮肤松垮、头发脱落等提前衰老症状。

三是生成尿液，排出人体的代谢物和有毒物质。每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。肾是使人体清爽干净的下水道开关。

肾脏如此重要，生活中，我们该如何保护它？

一防过度使用。体力精力的过度使用，会使肾变虚，无法正常发挥三大功能。肾脏位于体内五脏的最底端，如果肾精气充足，则肾脏的热量和能量能够向上不停地滋养温暖肺、脾、胃和肝脏，使五脏正常工作，人体就表现出健壮和生机勃勃。如果肾脏虚弱，体内其他器官也会失去活力，人就会出现智力衰退、反应迟钝和头发早白及脱发等肾虚症状。过度使用肾脏最为常见和典型的例子是，性生活过度。过度使用体力精力，肾脏就无法按时产生肾精肾气，供五脏六腑正常运行，身体状况会急转直下。

二防尿酸沉淀。人体对尿酸的代谢较慢，部分人群还存在尿酸代谢阻碍。这样，尿酸会在肾脏中沉淀下来，堵塞毛细血管、肾小管和肾小球，使肾脏功能部分丧失，严重者还会出现尿中毒和肾衰竭。因此，平时要少吃嘌呤高的食物，嘌呤是形成尿酸的主要元凶。高嘌呤食物主要有海鲜、啤酒、动物的皮和内脏、豆腐、香菇等等。“海鲜+啤酒”是最伤肾的不良吃法。

三防寒食浇注。肾像一个炉灶，为五脏六腑加热，提供热量和能源。肾是人体的发动机，为全身心各系统正常工作提供初始动力。因此，肾怕寒凉。大量饮食生冷刺激或寒凉的食物，无异于往肾炉灶里倒入一大盆冷水，肾火会被浇灭。比如，夏天大量地喝冰啤酒，在口感觉得很爽的同时，其实却是在慢性自杀。保持这种饮食习惯3年，30岁小伙的肾，就会像70岁爷爷那样虚得厉害。

四防腰部受伤。腰的后面藏着两个肾，人体的精元和气元都保存在那里。因此，平时要注意腰部的保暖和防止受到伤害。腰部受寒或受伤，直接就伤害到肾，会严重影响人的身体健康。此外，清代陈梦雷在《古今图书集成》中记载到：暴喜伤心， 过衰伤肺，暴怒伤肝， 忧思伤脾，伤肾。可见，人受到惊吓，也会伤害到肾。

林宝敏/文