排解男性脱发危机

25－35岁是男性脱发的高发年龄段，除了面对镜子里日益稀少的头发苦笑一下，更多是来自心理上的自卑――这样看上去是不是显老了，是不是影响别人对自己的印象，是不是会发展越来越严重?对3000名脱发男人的问卷调查显示，10％的脱发者去正规医院求诊，90％的脱发者选择去药店或邮购生发胶囊、生发液等保健品来抑制脱发。

可以看出，对于脱发问题，许多男性存在着误区。有些人没把脱发当成一种疾病，有些人听信了一些不实的广告，私自买药或某些宣称有防脱发功能的化妆品，或是外擦、口服一些偏方等，往往对治疗起了反作用，拖延了治疗的最佳时机。而脱发治疗疗效出现至少要半年以上，看到最佳效果则需坚持治疗1－2年，导致有些人很难坚持下来。更有甚者，认为治疗脱发的药物会影响，其实根据临床经验，只有极个别人出现降低，但均为暂时性，且随着继续服药而恢复，更不会影响生育。

脱发最常见的原因是，与遗传和体质有关的脱发，占脱发人的70％左右；与精神压力有关的脱发，占29％左右；其他原因引起的脱发，仅占1％左右，如由内分泌水平有关的雄性激素源性脱发、营养代谢性脱发、感染性脱发等。

与遗传和体质有关的脱发：表现为脂溢性脱发。由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。这类脱发病情进展过程缓慢，多在20－30岁开始发生，表现为毛发的逐渐稀疏和脱落。男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸。

小处方：西药维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。中医认为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等。

饮食调理：富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

日常保健：注重头发的保健护理，少食油腻及辛辣食物，勤于洗头，局部用药去除油脂，减少皮屑，消炎止痒斑秃。

与精神压力有关的脱发：特点是进展快速，几个月、几天甚至一夜之间就可达到全秃。随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心理压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高。

小处方：采用心理疏导等方法进行心理治疗，还可辅以内服及外用的药物治疗。可以外用中药或生姜按摩头皮，促进毛发再生。

饮食调理：注意饮食营养，常吃富合蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

日常保健：尽量做到每天睡眠不少于6小时，养成定时睡眠的习惯。经常进行深呼吸、散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

其实，男性往往还忽略了一个细节――呵护头发。保持健康的生活习惯，注重日常合理的护发与养发，对于治疗脱发也很重要。

合理饮食：男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等合铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

适度洗发：比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

避免暴晒：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此要避免日光暴晒。

放松心态：男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

减少染发烫发：经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3－6个月。

莫长久戴帽：长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

远离烟草：吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一，应该注意尽量远离烟草。

别长时间上网：每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，造成毛囊营养不良而导致脱发。