时间：2022-05-12 12:06:42
一周七天该如何分配?最理想的方案是五天用来工作和学习，一天留给身边的亲人，还有一天留给自己。这一天，不用跟客户陪笑脸，不必为工作烦恼，不用担心明天的股市。吃东西、做运动、逛街、做SPA……想干嘛就干嘛!尤其在阳光明媚的春天，更需要一个属于自己的空间，放松身体，放松心情；好好享受生活。
ECHo是一个很会享受生活的女性，26岁的她是某公关公司的客户经理，无论平时工作有多忙，每周她都会留一天给自己。我们来看看这一天，她是如何安排的?
睁开眼后的幸福
今天不用上班，好想一直赖在暖暖的被窝里不起来，可是大好时光，怎么能让它这样溜走呢?赶紧起来为自己准备顿丰富的早餐吧，幸福的一天就要开始。
以前，我睁开眼的第一件老大难就是――早餐，每次都是随手抓 个隔夜的面包就匆匆忙忙出门，或者到早点摊上买一根油腻腻的油条对付，有时连早餐都省了，直接上班。虽然我知道不吃早餐对身体不好，但总是因为这样那样的原因忽略掉。要么嫌麻烦、要么没时间、要么对这些早餐老三样实在觉得腻烦，只好饿着肚子开始一天的工作。
有一天我仔细看看镜子里的自己，脸色发黄，眼圈发黑，腰间的赘肉也不知不觉厚了起来，我才惊诧，天啊！我为什么要怠慢自己的身体?生活中有这么多美好的食物，我不应该以任何借口不吃早餐或者随意应付。
从此，不管工作有多辛苦，准备早餐有麻烦，我每天睡觉前都会想好明天的早餐餐谱，第二天提早二十分钟起床。稀饭、全麦面包、牛奶、豆浆、菜包……无论西式、中式，一顿可口丰富的早餐带给我的，是种睁开眼后就能感觉到的幸福。
如何吃顿健康的早餐
1 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2 有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3 不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4 早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5 早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科学。
6 一顿好早餐应包括这样三件东西谷类食品(如全麦面包、八宝粥、窝窝头、茴香菜包等)、水果和奶制品。这样的早餐既有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，脂肪含量又较少。
让美丽舞起来
上午，我慵懒地蜷在沙发上，把买了很久的书看完了。伸个懒腰，看着窗外明媚的阳光，让我有种很想跳舞的冲动。赶紧从沙发上跳下来，收拾好行头，去健身房报到了。
其实我一直都很喜欢运动，瑜伽、健美、游泳，我都很擅长。不过最近偶然接触了有氧拉丁，我潜藏在心底的舞蹈天赋又爆发出来！教练都表扬我说“你一定是个舞蹈女王”。这种运动既不是很乏味、枯燥，又能锻炼体型，最好还能和朋友交流感情，“有氧拉丁”真的很适合我。
最早被拉丁舞吸引是从詹尼佛洛佩兹开始，她在MV中尽情扭动着诱人的身体，热情、奔放、性感、大胆，看得人连呼吸都可以忘掉。一起学有氧拉丁的朋友还真不少。虽然大家年龄、职业都不同，但 进排练房， 听到热情奔放的音乐节奏，活跃的气氛立即解放了紧绷的神经。我最爱的一段舞曲是《Macarena》，这首歌节奏明快，听起来让人心情舒畅，让人按捺不住跳跃的心情，怪不得说它是世界上最成功的拉丁音乐唱片呢。
练习了一阵拉丁后，我明显感觉到肌肉紧绷结实了很多，走路也会习惯性挺胸收腹、提臀，朋友都说我比以前有女人味了。在我的带动下，姐妹们也决定和我一起去跳舞，真是太棒了
如何吃顿健康的早餐
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，相当于跑完800米的热能消耗量，减脂效果可想而知一拉丁舞共包括五项舞蹈，激情的桑巴，活泼的恰恰，婀娜的伦巴，强劲的斗牛和逗趣的牛仔。自从把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。
偷得浮生半日闲
跳完有氧拉丁，出了一身大汗，整个身体都仿佛轻盈了许多。这时候肚子有点饿了，找一个安静、舒适的地方，享受一顿休闲下午茶，该是多么惬意逍遥啊。
平时上班，总是忙忙碌碌，享受下午茶是件非常奢侈的事情。难得给自己放个假，又难得有这么好的天气。当然要好好犒劳自己了，我特意选择靠窗的座位，隔着玻璃幕墙，一边享受美味的点心和饮料，一边看着午后街头的匆匆脚步。冬日的阳光洒在身上，非常温暖，这一刻生活中所有的不快都消失了。
下午茶起源于17世纪的英国，当时英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直到晚上八点左右才开始。其中有一位女伯爵安娜玛丽亚，每天下午都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉真好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。这种悠闲轻松的下午茶时光，一直流传到现在。很多人都担心下午茶会发胖，其实只要搭配合理，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，使晚餐可以比较清淡，反而有利于减肥。
所以无论是悄然独坐，或是约上好友闲谈，泡上一杯香浓的咖啡，配上几块精致的点心，享受一阵逸散的心情……就如一位英国作家所说，下午茶是自己对自己最好的时间。
成就全新的自己
夜幕降临，终于迎来和自己约会的最好时间。不是去嘈杂的酒吧，更不是回家看电视，而是去彻底放松，做个SPA，成就一个全新的自己。
SPA一词源于拉丁文(SoIus―ParAqua)，SoIus是健康，Par为经过，Aqua是水的意思，所以SPA就是健康之水。比利时有个小镇叫SPA，古罗马时，居民发现此处涌出许多泉水，盐分低，饮用或沐浴对人身体都有益处。居民以这种泉水治疗疾病，这便是SPA的发源。
快节奏的生活，高强度的工作，日益恶劣的空气环境……不论在身体上还是在精神上，我总是觉得疲惫，想彻底放松身心。SPA利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，能满足人体听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草熏香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和冥想(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求。在这个时候，什么都不用想，唯一要做的就是放松再放松。
家庭Spa必备道具
在浴室的四个角各滴上一滴香熏油，浴室里的蒸气会让香熏油迅速挥发，舒缓你的神经。如果你希望放松自己，应该选用熏衣草、依兰树和甘菊精油。如果你想让自己更加精力旺盛，那么试试柑橘类的植物精油或者薄荷油、桉树精油。
洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干，这样等你披上时它一定是又热乎又好闻的。
在家涂抹润肤乳液或润肤油之前，用手心把油搓热，或者把油倒进碗里放在微波炉里加热，这样涂抹后会让你更加感到放松。
在洗脚盆的盆底铺上鹅卵石，加入温水、海盐和几滴香熏油，浸泡半个小时，那种松软、舒服的感觉一定会让你上瘾。
(脸部)洗面奶、深层清洁面膜。(头发)洗发水、护发素。(身体)沐浴乳、身体去角质产品、沐浴油或浴盐等。
收音机、芳香熏灯、无线电话、一本好书。这就是ECH0的一天，是不是很羡慕呢？其实生活中处处充满精彩，需要的只是发现精彩的眼睛。任何烦恼都不是怠慢自己的理由。只有懂得爱自己的人，才会懂得爱身边的人。