耳穴按摩常配合全身性保健穴

耳穴保健按摩，一般采用按摩全身性保健穴和局部性重点耳穴相结合，保健效果更好。如耳穴按摩常配合全身性保健穴位“足三里”和“关元”等按摩。

足三里穴

在双腿外膝眼下3寸（一般是食指至小指4横指的宽度），胫骨外侧1寸许（拇指中节的横度）。

俗话说，“敲敲足三里，等于吃只老母鸡”，就是形象的比喻。足三里是一个很好的调补穴位。

传统中医认为，足三里穴属足阳明胃经，有“调理脾胃、补养气血、扶正壮阳之功”，称它有“白术之强，桂附之热，参茸之功，硝黄之力”，能“调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。现代研究认为，刺激足三里穴对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。

足三里这个穴位功能这么多，我们应该怎么按摩刺激呢？

刺激足三里穴可以用“叩法”：轻握拳，用小指的掌指关节指骨叩击，力度以出现“酸”的感觉为度，这就是中医说的“得气”；也可以用“按法”，用大拇指顶端垂直下压，力度也要求出现酸的感觉，像按电铃一样，一按一放。用于保健，时间每次1~2分钟，每天做1~2次。

刺激足三里穴，一般人可以用“叩法”，比较方便，也容易出现酸胀感觉。但有些老年人膝关节有病，用“叩法”会引起关节疼痛，那就用“按法”好了。还有个别老年人因体质关系，用“叩法”“按法”都没有酸胀感觉。怎么办？可以叩击足三里下面部位，这叫“离穴不离经”，叩击这个部位与足三里有相似的保健效果。

也可以用艾条灸。将艾条的一端点燃，对准足三里穴约距0.5~1.0厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛，连续熏灸5~10分钟，至皮肤稍呈红晕为度。艾条灸还有“温经散寒”的作用，虚寒怕冷的人很适用，但要注意艾条燃烧时掉下的火星，别让它烧伤皮肤。

在治疗方面，足三里穴还常用于治疗胃炎，胃、十二指肠溃疡，便秘，消化不良，高血压等病。“肚腹足三里”，即指肚腹的病都可以用足三里这个穴位。足三里穴对腹泻治疗也有良好的效果，腹泻，特别是受寒引发的腹泻，用艾条灸足三里穴效果很好，用“叩法”也有效。

关元穴

关元穴（即丹田穴）的位置在脐下3寸（一般是食指至小指4横指的宽度）。

关元穴在身体正中，只有一个穴位，叫单穴；不在身体正中的穴位，左右都各有一个穴位，叫双穴， 如合谷穴、足三里穴。

关元穴属任脉经腧穴。古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损”，是补虚强身的重要保健穴。在治疗方面，常用于治疗腹泻、腹痛、月经不调、遗精、尿频、尿闭、白带过多、尿道痛等病症。

按摩关元穴可以用“按揉法”，先用大拇指指端压关元穴，达到酸胀感后，作小幅度的缓慢揉动。按摩时间一般为2分钟左右。补虚强身也可用艾条灸法，就是点燃艾条连续熏灸5～10分钟。

劳宫穴

劳宫穴（别名掌中）位于手掌心，握拳时中指尖抵达处就是。强心可配用劳宫穴。

劳宫穴属手厥阴心包经腧穴。传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血熄风，理气和胃，镇静安神之功”。现代研究发现，劳宫穴有良好的强壮心脏的功能，经常按摩劳宫穴，有利于强壮心脏。在医疗方面，劳宫穴常用来治疗胸闷、心痛、胁痛、中暑、小儿惊风等病症。

按摩劳宫穴，一般用“按压法”。用大拇指指端顶住劳宫穴，垂直向下按压（其余手指压在手背），用力由轻到重，一压一松，持续1~2分钟。

我们有一个女学员，家住在5楼，由于心脏功能较差，爬楼梯很吃力，走2~3层就心跳得很厉害，必须停一会儿再走。学了“健康四大基石”，加上天天按摩劳宫穴，体质和心脏功能都得到了提高，不到2个月就能一口气爬到5层楼了。

肾俞穴

肾俞穴位置在第二腰椎棘突下旁开1.5寸（食指、中指两指并合的横度）。补肾可配用肾俞穴等。

肾俞穴属足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，肾俞穴具有“益水壮火，滋补脑髓，明目聪耳，强健腰膝，温阳化气，利水渗湿之功。”经常按摩肾俞穴，有补肾强身的作用。在治疗方面，肾俞穴常用于治疗腰痛、阳痿、肾炎、前列腺炎、神经衰弱、遗尿、盆腔炎等病症。

肾俞穴的按摩可以用“擦法”，用两手手掌或手背着力于肾俞穴，进行上下直线来回摩擦，每次2分钟左右。