保定市跆拳道运动员膝关节损伤原因

【摘要】跆拳道是一个新兴的现代竞技项目。该项目对抗性强，竞争激烈，运动强度大，动作变化多端，加上对抗时是以击中对方为主要目的，故损伤的发生率很高，尤其以膝关节损伤为主，以致影响跆拳道运动员的正常训练及身体健康。

【关键词】跆拳道 膝关节 损伤

一、膝关节损伤的原因

1.疲劳训练比赛。跆拳道比赛中双方进行间歇性攻防，一次攻防时间短可不到 1 秒，也可长达 1 分钟，所以一场训练或比赛以后，体力和精力消耗较大，容易引起运动性疲劳。运动性疲劳是指运动持续一段时间后，机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预订的运动强度。随着跆拳道运动水平的提高，运动强度越来越大，适度的运动性疲劳，施以合理的恢复手段可以促进人体机能水平的不断提高，但如果没有有效的恢复措施，由于疲劳的积累将引起机体的过度疲劳，不仅不能提高运动成绩，还可能会造成机体的各种运动损伤，损害运动员的身体，甚至运动寿命。一名优秀的跆拳道教练员需要敏锐而准确的观察力和与运动员沟通的能力。通过对跆拳道运动员表情、训练时的表现等进行观察，及早弄清跆拳道运动员的身体状况，合理地运用恢复手段和科学地训练方法，促进恢复过程的加速进行，并且加强医务监督与自我监督，避免因身体疲劳而导致的运动损伤。

2.技术要领不明确。技术要领不明确是指运动员由于技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各器官系统的活动规律，以及运动时的力学原理而引起的机体组织损伤。错误的技术要领，违反了人体结构特点和各器官系统的活动规律，以及运动时的力学原理，容易引起运动损伤。造成技术要领不正确的原因大致分为技术要领掌握不清、完成动作的时间掌握不好、教练员指导训练的偶尔失误。跆拳道运动技术的复杂多变，因而身体参与活动的肌肉要求更高，动作错误、力量使用不当是导致损伤的常见原因之一。如果技术上存在不合理的现象或有错误，在跆拳道实践中就会出现进攻击不中，防守失利，或无意受伤，在使用连击法或防守后连击反击等难度较大、较复杂的动作中，要求协调性、准确性、节奏感更高，在日常训练中一定要把握正确地技术要领，反复练习才能在实战中熟练运用。

3.动作不规范。跆拳道运动是综合性地运动，运动技术比较复杂，有踢、打、转身动作，及防守技术和步法、身法等。由于动作的不规范导致的膝关节损伤所占受伤比重最大， 因为横踢是跆拳道运动中最典型的技术特点。在转胯发力，落地及在身体失去平衡时膝关节容易侧向发力从而引起髌骨不合槽的运动和侧副韧带的负荷加大，在剧烈的发力之下容易造成上述结构的损伤。跆拳道技术训练是跆拳道运动训练的重要内容之一，为了更好地在比赛中发挥运动员潜力，取得良好的运动成绩，必须在日常的训练中十分重视技术训练，使运动员掌握攻防等动作，并使各种攻防动作符合技术要求，合理、有效的技术动作，更有利于发挥身体训练的效果，防止运动损伤的发生。

4.膝关节互相撞击。在跆拳道比赛中，腿法的得分点最多，因此比赛中腿法的运用比较频繁，如双方同时起腿发力，双方判断力不够，那么就易产生相互撞击。在后横踢，前横腿，下劈等膝关节力矩不垂直的动作时尤其易损伤膝关节。所以在比赛和训练时在作上述动作时要尤为注意。尤其是在身体疲劳，热身不充分等的情况下减少或避免意外事故的发生。

5.局部负担过重。局部负担过重是指在训练中，教练员训练内容和运动训练负荷安排地不科学，使运动员的局部训练负荷超过了其可能承受的生理负荷而造成运动损伤。一些研究证明，凡是运动员在训练中练习较集中、负荷较重的部位容易出现损伤。因为在单位时间内击打次数过多、频率过快，易造成局部疲劳，运动员产生对训练的厌倦感。注意力不集中和运动心理失常情况，可使动作变形而致伤。对不同级别、不同水平的运动员不能“上量”过快，应遵循科学训练原则，进行个别对待、控制局部负担量过于集中，可大大减少或消除损伤的发生。负荷的动态变化极大地影响着竞技状态地发展以及优异成绩地创造，将负荷变化控制在适宜地方向和范围内，科学地控制训练负荷对提高竞技能力、预防运动损伤有着极其重要地意义。

二、结论与建议

1.结论。(1)运动损伤次数与训练年限、比赛次数成负相关，与运动等级成正相关；与规则的变动、身高、文化程度、治疗情况等相关不显著；造成运动损伤的技术动作主要为横踢，其次是下劈。(2)造成跆拳道运动员受伤的原因主要有：体力不充沛、不重视准备活动、技术要领不明确、局部负担过重、疲劳训练比赛、注意力分散、自我保护意识差、带伤训练比赛、恢复时间措施不合理、运动负荷过大等十条因素。

2.建议。(1) 科学选材可以降低膝关节各类损伤的发病率。选材时，要特别的注意运动员的柔韧性、灵活性、心肺功能和力量素质的筛选。(2) 在训练中，运动员要保持一种平和的心态。教练员应注意循序渐进的训练方法，在训练内容上不单一，注重多样化。(3)在训练或比赛中，一旦出现膝关节损伤，运动员应保持冷静，积极配合医生的治疗，应保持动静结合、整体与局部兼顾的治疗方法。(4) 医生、教练员、运动员三者之间要紧密结合，互相信任，要有和谐的工作气氛。对于有膝关节损伤的运动员的训练要认真研究，医生对伤病运动员的防治、生活管理、饮食营养、生理变化等问题都应积极和教练研究。

（作者单位：保定市第一业余体校）