短道速滑运动员的耐力训练分析

[摘 要]本文对短道速滑运动员的耐力训练方法进行了分析，运动员在训练的过程中，需要接受有氧训练以及无氧训练两种方式，运动员的身体素质有着一定差异，为了保证运动员在赛场发挥出最佳的状态，必须增加运动员的耐力。我国田径部门对运动员耐力水平作用机制进行了改革，对训练的方法也进行了改进，运动员课次大大减少了，而训练的强度大大增加了，只有加强耐力训练，才能增强运动员的身体素质，才能使其更好的适应训练力度，从而促进短道速滑项目更好的发展。

[关键词]短道速滑 身体素质 耐力训练 田径

中图分类号：S258 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）16-0309-01

短道速滑是我国田径运动中重要的项目，我国在这一项目中取得过优异的成绩，很多运动员的个人成绩中都取得过金牌，但是在奥运会这种国际比赛中，取得的金牌次数并不多，分析原因发现，这主要是因为我国的运动员身体素质不如外国选手，很多运动员的耐力都比较差，这主要是因为在平时的训练中，教练没有意识到耐力训练的重要性，使得很多运动员在比赛中体力不支，从而与金牌失之交臂。为了提高我国短道速滑的成绩，教练必须对训练体制以及内容进行修改，要增强运动员的身体素质，提高其耐力，这样才能提高其比赛成绩。

一、短道速滑身体训练的特点

1、周期性的动作特点

短道速滑是一项特殊的运动项目，运动员在训练的过程中，具有周期性的动作特点，在训练的过程中，运动员需要熟悉每一个技术细节，还要掌握正确的训练方法，这项运动具有一定难度，只有掌握技术要点，才能提高成绩。运动员在出现错误的动作后，教练一定要及时纠正，如果错误的动力定型，在周期性的动作训练后，运动员则很难纠正错误的动作。只有熟练掌握正确的滑冰动作，并做好休息交替配合工作，则可以实现做功与休息的均衡性，可以使运动员的动作更加协调，耐力也会大大增加。

2、平衡掌握难度大

短道速滑是一项基础性工作，运动员需要掌握好平衡，教练一定要锻炼运动员的冰感，使其掌握这种专业性技能。冰感的建立需要较长时间，其训练的过程中，运动员的皮肤、肌腱韧带都会体会身体最佳位置，肌肉也会感应到神经敏感部位，运动员在用力的过程中，神经会感受到用力的大小，并形成肌肉记忆，这可以在运动员的大脑中形成表象，可以激活运动员的脑部神经，使身体的动作更加协调。在训练的过程中，运动员的应变能力也会大大增加，其动作会越来越熟练，滑冰的速度也会越来越快。

3、短道速滑运动员需要加强力量、耐力以及速度等身体素质

力量是指蹬冰动作产生的作用力，在滑行的过程中，运动员会产生向前的动力，支撑的另一条腿需要承受重力以及离心力，运动员在滑行的过程中，还需要克服空气阻力以及冰刀与冰面的摩擦力。所以，在训练的过程中，运动员需要增强力量这一身体素质能力。短道速滑还需要训练运动员的耐力，这也是帮助运动员在比赛中取胜的重要因素，耐力是运动员重要的身体素质，在训练的过程中，教练一般采用的是500m无氧耐力训练，以及3000m有氧耐力训练。短道速滑需要依靠有氧耐力，这一耐力包括非乳酸能无氧耐力以及乳酸能无氧耐力。速度是指运动员在单位时间内通过的距离，运动员依靠速度才能取胜。短道速度滑冰运动所需要的速度包括反应速度，动作速度和位移速度。反应速度对起跑，躲闪十分重要，动作迅速是反应运动员技术水平的重要技术指标之一；位移速度实际决定运动员滑跑成绩的主要因素，也是完成超越的基本条件。

二、短道速滑运动员的耐力训练

速度滑冰是周期也孟动项目，与田径一样具有非常大的影响力奥运会项目刀庚发达国家普及与竞技水平高于亚洲国家这一项目具有悠久历史，也是中国参加奥运会最早项目，项目发到今天，已经取得了令人瞩目成绩，我国周期性项目世界冠军产生于速滑.首枚冬季奥运会奖牌产生于速滑，但时至如今其它周期性项目如田径奥运会冠军相继产生唯有速滑尚未突破按现有冰上实力应该突破这块金牌，在2006年都灵冬奥会与金牌失之交嘴这一问题症结较多。难点复杂，但最主要的还得从训练安排上进行攻关破解。其中体能问题是热点与中心点问题为此仅就都灵冬奥会冬奥会所表现的体能问题进行研究探讨。

我国短距离女子运动员在世界刹隋中前八位有三人。其中有一个刹略第一并且年度成绩与世界记录上差0.02秋但奥运会上这一优势未展现出来。主要差距在最后100米冲刺后程降速致使失去夺金机会。后程降速是体能不支或下降具体表现耐力水平下降，耐力水平的维持与提高是大赛中难点与中心课题，竞技状态能力的培养受多方面制约，细节问题均会影响竞技能力细节问题如冰刀器材等均可能出现，但运动的体能如果可以处于高峰状态，则最佳竞技状态也不会受到太大影响。纵观发达国家欧美速滑选手比赛场上的出色表现，体能是制胜的关键因素与基点，美国选手dives与chad降速反而不大。而我国选手降速差达1-5秒，其他几名奥运选手降速差很少有超过单圈速度2秒者，体能状态意识斗志均其有奥运风格，相形之下，这国参赛选手，参赛者状态欠佳，体能透支，明显技不如人，充分暴露了训练中存在的问题体适能未达到奥运大赛要求，致使大赛成绩并不理想。

为进一步探讨大赛夺取金牌选手参赛最佳状态，体能训练问题，本研究重点从体能训练中常 用田径不同强度场地跑，仅从生理生化学方面进行理论方面研究，从中破解优秀选手在大赛前，如何 调控最佳竞技状态。滑出个人的最好成绩避 免因大赛中出现体能下降而影响到整个奥运大局。本研究的资料取材于夏训练阶段应用田径跑进行体能训练的血乳酸等生化指标，测试结果：我国选手在冰期对于田径跑这种简便易行的手段进行系统运用较少，或者说基本上未采用，但体能训练十分重视力量训练，自行车等，能较系统运用研究，但自行车训练只解决腿部骨骼肌代谢能力。相形之下对心肺耐力水平的发展不能得到近―步提高。

体能训练是任何运动项目，尤其是周期性耐力性项目训练中重头戏，只有充沛的精力。旺盛 的体能状态，在比赛中发挥出最好水平，创造出最佳成绩，比赛中的体能显现主观上所显示的成绩外，生理生化指标也是随着竞技水平降水的展现而显现出其生物学效应，这一生物学效应，大赛后运动员生理生化指标，均有改变三高―低，如高乳酸、高尿素高 、尿蛋白、低血红蛋白等反应。本研究中还发现，高强度训练比赛对脏器如心、肝、肾产生应激作用。空腔脏器也不程度受淡 常见的尿酮体潜血等资料报道较多，运动后应与肾的球，管改变有关，而本研究中尿样检测发现大量的鳞状上皮，这一医学生理学反应未见报道。或者说未能引起人们足够的重视 本研究发现其大量出现系磷状上皮，空腔脏器受激惹反致这一发现提示运动应激除对实质性器官有刺激外，空腔脏器同时受累。

三、结语

耐力是运动员取胜的关键，在训练的过程中，运动员需要掌握致胜的关键因素，教练需要采用多种方法对运动员进行体能训练。短道速滑具有周期性等特点，在滑冰的过程中，运动员需要依靠速度、耐力以及力量等多种因素，在滑行的过程中，需要培养肌肉记忆，在训练时，也要合理掌握休息的时间，这样可以帮助运动员迅速恢复体力，强度过大的训练，容易使运动员感到疲乏，一定要劳逸结合，才能增强身体素质。

参考文献

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