我家有个“夜哭郎”……

作者介绍：

立夏，毕家两个男孩的妈妈，全职母亲，社交达人，自由撰稿人。曾求学、工作和生活于澳大利亚、德国和日本。丈夫是澳大利亚人，长子北辰出生于东京，次子天泽出生于上海。毕家妈妈的育儿社交圈里，不乏“海归”中国家庭、定居上海的西方父母、海外职场干将妈妈……毕家妈妈愿以跨文化的立场和视角和你分享她的育儿经。

一个朋友要当爸爸了，问我们该做什么准备，我们给他发e-mail――睡，再睡，多多睡！

小孩子的睡眠，大概是古今中外全人类共同头疼的问题。

小孩子每1个小时左右就在深度睡眠和浅睡眠之间循环一次，每到浅睡眠状态，孩子就可能惊醒，因此一夜之间他们可能惊醒无数次！

费伯入眠法

费伯医生是美国波士顿儿童医院小儿睡眠紊乱中心主任，著名儿童睡眠问题专家。他写了一本书，提出了入睡关联的概念――就是孩子入睡的时候，如果他们是被母亲抱在怀里摇着或者是吃着奶瓶睡觉的，那么他们就会把入睡跟母亲或奶瓶关联起来，而半夜醒来的时候，如果发现这些东西不在身边，就会大哭起来，难以重新入眠。为此，费伯医生提出了一个独特的训练孩子入睡的办法，也是西方世界应用得最广、也最受争议的方法。

具体操作是：

每天在同一时刻将孩子放进小床，跟他说晚安，然后大人就离开房间。孩子当然会哭，但大人必须在屋外安静地等待5分钟后，才能进去安抚他。在安抚过程中，大人绝对不能把孩子抱起来，你只可以抚摸他的肚皮或背，让他听见你的声音，每次停留不得超过两三分钟。然后你再次离开。如果他继续哭泣，你在屋外静候10分钟，再去安抚他。下一次，等候的时间增加到15分钟。如果孩子仍然哭泣，就每隔15分钟进去一次，直到孩子睡着。

听到孩子哭，父母的第一个本能就是去安慰他，可是此时不要听从你的本能，这是最好的选择。费伯医生在他的书中花了大量的篇幅作了理性分析，认为每隔固定的一段时间进屋去安抚孩子，几次下来孩子就会懂得他并非独自一人，父母就在附近，父母没有抛弃他，他可以放心地入睡。这样的做法不会影响孩子跟父母的亲情和孩子安全感的建立。

一般来说，孩子在3个晚上之后，最多一个星期之内就会学会自己入睡并安睡一夜了。听起来训练时间并不长，可却需要父母有一颗坚强的心。如果孩子哭到10分钟你就要进去把他抱起来想明天再试验的话，你最好一开始就放弃。

费伯入眠法针对的是6个月以上仍然需要大人抱着哄着睡觉的孩子，训练可以帮助他们从依靠外在的安抚入眠逐渐转变为依靠自己入睡并安睡一宿。

我试着利用这种方法，结果北辰哭了两个晚上就学会自己入睡了。

但是这个方法的问题是，每次换了环境，比如搬了家或者孩子生病了等等，都需要重新培养习惯，对我们来说，就是再让孩子哭上两三夜。我们有费伯医生的整整一本书做理论后盾，有信心有决心，但是周围的人就不一定了。

北辰11个月时，我们回到国内娘家，费伯入眠法掀起了轩然大波。

在我父母家，将吃饱喝足玩累了并在澡盆里泡得热烘烘香喷喷的北辰放到自己的小床上，入睡之前他只是哼哼了几声，大家都觉得这孩子真乖。但夜深人静时，北辰开始嚎哭起来叫妈妈，虽然我已经事先给父母解释过费伯入眠法的理论以及我会采取的措施，但北辰的外公外婆的愤怒和担忧还是在第二天晚上就爆发出来了。一向修养甚佳的父亲居然对我怒吼道：“要是在国外，我就去控告你虐待孩子！”

现在回想起来，费伯入眠法是一种长痛不如短痛的办法，它之所以在美国等西方国家风靡几十年，也跟西方推崇孩子独立性的文化传统有关。很多西方家长相信孩子学会自己入睡是他们走向独立的重要一步。但也不断有研究者提出在孩子1岁之前，重要的是建立亲子之间的有力的亲密附属关系，随时可以从父母那里寻找到安慰比学习自我安抚更重要。

合睡

在做了费伯医生的两年的实践者和推崇者之后，我们一家四口最终睡到了“一个床”上。

大床旁边安了小床，4个人好像也并不挤。

与孩子同床睡，并不是当时的我们愿意做的选择。但是生了天泽之后，因为先生工作的原因，我们每个月在上海和浙江之间，每个季度在不同国家之间旅行。合睡，方便夜里给天泽喂奶，同时也可以照顾到北辰。无论在上海的家、浙江的家还是在国外的宾馆，很长一段时间，如此安排下，大人和孩子都皆大欢喜。

我的父母建议过让孩子跟他们一起睡觉，或者跟保姆睡，这样我们白天工作不至于太辛苦，但是我和先生从来没有考虑过。根据我们的经验，我们的两个孩子跟谁睡就跟谁亲，我们怎么舍得让别人分享我们的小骨肉！

北辰、天泽都是过了两岁之后就一夜通眠不再惊醒了，所以，他们在我们的床上并不影响我们睡眠。但是跟孩子一起睡也有需要顾虑的地方，3年来，我晚上从来不喝酒，感冒了不吃感冒药，更不用说失眠的时候吃安眠药了――我可不要糊里糊涂地把孩子压在身下了！

据调查，在美国，有13％的家庭是跟孩子合床睡。一些人认为合睡容易使孩子产生依赖性，不利于今后的独立生活。但也有专家表示，跟孩子合睡，有助于加强亲子关系，如果排除文化上的障碍，长远来说，合睡对大人孩子并没有什么负面的心理影响。我的一个法国朋友跟我说，合睡可能是最自然的一种方式：日出而作，日落而息，夜晚来临的时候，人类的宝宝蜷缩在母亲怀中，一切危险都被挡在世界的外面……

我们不知道什么时候孩子终于会要求自己单独睡，朋友的孩子7岁才要求单独的房间。我们相信这一天总会来到，就像他们有一天会自己去上学、自己去闯世界一样，我们能和他们共同在床上分享的时间并不会太多太长，所以我们现在不着急。

睡觉时间到了！

没有多少孩子会心甘情愿地去睡觉。虽然在孩子面前我一直扮演一个坚定的母亲角色，但其实我理解，生命短暂而诱惑太多，如果光阴倒转，现在的我回到儿子的年纪，我也一定要尽量少睡，恨不能把所有时间都拿来玩，拿来做事。可是小孩子一定要睡足够的觉啊。

几年下来，我们发现要让孩子顺利就寝，重要的是给他们制定一套睡前的常规活动，大家一起严格执行。这样养成习惯之后，孩子就会自然地联想到该睡觉了。

我们给孩子设定的常规是：6点吃饭，7点洗澡，7点半刷牙、换睡衣、上床讲故事，8点关灯睡觉。

洗澡对我们来说，并不是帮孩子嗨呀嗨呀搓洗身上污垢的时刻，小孩子天生香喷喷的，一个月用香波洗一次头也没关系。家里的一瓶小香波，给两个孩子足足用了两年。

洗澡是帮助孩子从繁忙活动的白天过渡到安静的夜晚的一个过程。我们让孩子自己在浴缸里玩，大人尽量不干预或参加他们的活动。穿好睡衣上床了！这是一天中最温馨的时刻，大人彻底放下手中的工作，专心陪伴孩子。读书，唱一两首歌或者做个小小的不那么让人兴奋的游戏，都可以让孩子带着平静满足的心情安然入睡。

回想起来，我们也做过好些“违法乱纪”的事情。例如孩子半夜哭了，我们随手抓起奶瓶就塞进孩子嘴里。中西方的医生都三令五申，说这样会腐蚀孩子的牙齿，但是夜里半梦半醒之间，又能有什么更省事的办法？还好，两个孩子每天早晚刷牙，到现在牙齿还跟海狸鼠似的，又亮又硬。

永远不会有完美的父母，尽力就好。