换一种眼光看生活

上高一的郝强是个独生子，出生在一个知识分子家庭。父母的事业发展得很好，都是人群中的佼佼者。妈妈给郝强的全部教育就是要好强。郝强是个听话的孩子，读书非常自觉，很少出去玩。小学毕业时，他本可以自然升入不错的区重点中学，但父母花几万赞助费把他送进了全市最好的学校的初中部。后来，郝强又成功考入了高中部。但是，进入高中后，郝强逐渐抑郁了。

现在，他对什么都没有兴趣，什么都不想干，悲观，麻木。其实，他的心病从初三的时候就开始了。当时，大家都想考入本校的高中部。他有四个关系不错的同学，但是他们在中考前不是免试升入高中部，就是享受了优惠政策，只有郝强必须自己考。尽管郝强最终还是考上了本校的高中部，但是，中考的整个过程给他留下了痛苦的记忆。

别人很快进入高中生活的正轨，只有郝强一个人好像还生活在中考前的那段日子，怎么也走不出来。没有人理解他，也没人关注他，于是，他就开始变得消极，封闭自己。与朋友的关系开始冷淡下来，觉得没有可以信赖的人，放学后就把自己关在自己的房间里，在电脑游戏中寻找安慰。离开了游戏，就回到了中考生活，怎么也走不出那段生活，这让他压抑又痛苦。

通过他的叙述，我感觉到，消极的思维方式是导致他抑郁情绪的心理根源。

郝强的消极思维方式主要有，一是否定性视角。总是忽略或否定自身的积极因素或成就，喜欢关注一些消极和否定性的东西。二是放大消极面。对一些失败非常介意，沉溺于消极观念和困难事件中，夸大对这些观念和事件的感觉。三是过分概括化。仅仅根据片面的、没有反应事物本质的信息就作出概括，由一个小小的失败推论自己永远都是失败，以偏概全。郝强的思维就是这样，好强容易否定自己，当感觉自己不如人的时候，就盯住了失败的一面，无限地放大这种失败的感觉，最终是以偏概全，由一点点的不如人意而彻底否定自己。人就是这样把自己打败的。把自己打败了，哪里还能有好心情？于是，情绪抑郁便是自然的了。

怎样帮助郝强进行认知调整，化解抑郁情绪呢？我们一起做了三个练习。

我先拿一张带有一个小黑点的白纸给郝强看，郝强说看到的是一个黑点。再给郝强看三道计算题：5+3＝8，5+4＝9，5+5＝7，问郝强第一反应是什么，郝强说有一个是错的。最后出示一张图片（上图），问郝强看到了什么，郝强说看到的是骷髅。

经过指导，郝强对上面三个练习有了新的认识。第一个练习中看到了一张白纸，第二个练习中看到了两个正确的算式，第三个练习中看到了美人和美酒。

练习之后，郝强自己深有体会地说，原来同样的事物可以看出不同的东西。

郝强领悟得很好。他走出抑郁情绪障碍的关键，就是学会改变思维方式，换一种积极的认知方式重新看事物，换一种眼光看生活。

于是，我又引导郝强尝试换个角度来看自己的生活，看看自身有哪些优点，有哪些让自己满意的地方。郝强承认自己诚实、有礼貌、善于想象，谈到了一些成绩。说到现在的成绩，郝强说在中游。我问他感觉中游怎么样，他说“凑合”。我说再换个积极一点的字眼，他说“不错”。我要求再换一个，他说“比较好”。必须看到在重点校能有中游的成绩，无论怎么说都是比较好的。这和感觉“凑合”，给人的心理影响是完全不同的。

见到郝强脸上有了笑容，我引导说，关于中考你刚才讲述的是一个失败的故事，现在你能够换个眼光来看，把它变成一个成功的故事吗？郝强确实是一个领悟能力很好的男孩，故事变得成功起来：我本来就不是正式考入重点校的，虽然中考前我的成绩不如几个朋友，但是经过刻苦努力，我到底凭自己的实力考入了本校的高中部。从这一点看，我的中考是非常成功的。说到这里，郝强开心地笑了。

同一段生活经历，在郝强心里终于由失败变成了成功。我们也许不能改变现实，但是可以改变对现实的看法。我们需要的是换一种积极的眼光看生活。这是生活的智慧。

对郝强布置了自我调整的作业之后，我和郝强的母亲做了交流。郝强母亲也反思到，过去自己对孩子期望过高，看不到孩子的成功，给孩子带来较多的消极影响。她表示今后要适当降低期望，学会赏识孩子，引导孩子看到成功。告辞的时候，母子俩脸上洋溢着对未来的希望。