放下“不放心”

对于把工作交给别人去做这事儿，我有着无法排遣的不放心情绪。比如，不放心同事做的报表，每次都要复验一遍；不放心下属操刀讲稿，必须自己列出提纲和要点；不放心同事布置展会，无论如何都要亲自看过才安心。我知道一个人力量有限，不能事事躬亲，可一到事儿上就不放心让别人去做，结果把自己累成狗。我这是不是属于心理疾病啊？

邹瑜 心理咨询师：

《红楼梦》中，贾宝玉曾对林黛玉说：“你皆因总是不放心的缘故，才弄了一身病。”可见，“不放心”真乃伤身伤心之利器，哪怕用尽洪荒之力也要摆脱掉！

亲爱的晶晶，其实周遭和你存同样困惑的大有人在：不放心老人帮忙看小孩，不放心爱人驾车，不放心同学的实验数据，不放心室友开伙做饭等。你们的共同特点就是脑洞奇大――家长溜号小孩摔了怎么办，爱人上路剐了行人怎么办，同学实验数据失真怎么办，室友做饭引发火灾怎么办？你们总能自行脑补各种不利画面，将自己置身危险境地，结果不放心指数噌噌蹿到了一万点。

你们的一万点不放心，可以从自身经历、个人气质、认知观念、责任感水平及控制策略等方面找到答案。每个人的独特经历都会在其后的行为模式中留有明显痕迹。特别是那些曾给个体带来伤害、造成痛苦的经历，会让个体时刻保持警觉。具有完美主义气质的个体，对周围人和事有超越一般标准的要求，极易用挑剔、批判的眼光审视周遭，不达其标尺的自然无法得到认可，进而产生不信任、不放心的态度也就顺理成章了。而缺乏科学认知观念的人很可能剑走偏锋，对他人身上闪耀的优点视而不见，却对小毛病、小错误吹毛求疵，将其看作对方能力欠缺的表现。

另外，过度的责任感则会促使个体对某人或某事抱有不适度的担心和牵挂，把过度沉重的工作责任扛在自己肩上，产生诸事不放心的焦虑就再正常不过了。最后，对他人各种不放心有时也是控制策略的一种结果。比如通过否定、批评周围人的能力来实现自身的有效控制，这样的控制强化会导致习惯性地否定周围人，进而对周围人做事都不放心。说到底，这样的不放心并不是真的不放心，周围人也并不是真的无能，这只是个体主观暗示对他人实际造成的扭曲认知。

晶晶，具w到你个人来讲，通过对来信内容的判断，我推测你是一个责任感极强，且具有完美主义倾向的人。你不能容忍自己和团队犯下幼稚的错误，然实际情况却总是事与愿违。比如，你把工作交给同事并抱以绝对信任，他却因为疏忽大意给你和团队造成严重损失，这导致你在信任方面存在障碍，养成大事小事亲自把关的习惯。这也许就是你不放心把工作交给别人去做的主要原因。

作为团队的带头人，信任团队是工作的基础，所以你才感到十分困惑。建议你小步慢走加以改变。首先，先尝试把一些非核心的工作任务分配出去，在团队中发现可以信任的员工，缓解自己的压力。俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，再能干的人也会分身乏术，总需要帮手。其次，学会泄压和分权。权力和压力相辅相成，权力分下去责任也就分下去了，这样既有助于调动团队成员的积极性，也能有效减轻自身的压力负担。