月圆人团圆 脸儿不能圆

伴随着阵阵秋风，一年一度的中秋佳节又要来临。传统的蛋黄莲蓉、清新的水果口味、新奇的巧克力口味，看着商店里堆积成山的各种月饼，你是否已经垂涎三尺，却又担心小肚腩茁壮成长呢？中秋节如何保持身材，跟着小编一起研究一下吧！

月饼大情报

一般传统月饼的种类可分为台式、广式、苏式及蛋黄酥、绿豆等，月饼的主要制作原料为：面粉、猪油、白油、奶油、乳玛淋。口味有：豆沙、枣泥、菠萝、莲蓉、五仁、椰蓉 、火腿、核桃、腰果、杏仁片、咸蛋黄等。看了这些材料可知月饼无论是何种口味，都是属于高油、高糖及高热量的食物，如果包蛋黄，更含高量胆固醇(胆固醇含量l500毫克/100克)，也就是说吃一个月饼等于吃了2～3碗白饭了！数字惊人吧？想减重的美眉可要当心不要吃太多哦！以下是常见月饼的营养成分表：

其实只要懂得选择食物，再加上一点点小技巧，中秋节还是可以吃得健康，吃得美味，还不会吃到太多的热量。把月饼切成小块，看过卖场在卖糕点时免费请人试吃的摊位吗？他们都是切得小小的。吃上一块，细嚼慢咽，让饼香馅香流满口腔，再慢慢咽下。然后喝点茶水，清清口腔，再换另一种口味，如法炮制。也可以和亲友们分食，既能多品尝一些不同口味，还能感受与家人朋友欢聚一堂的乐趣和气氛，同时又避免了摄取过量脂肪和糖分。

瘦身明星――柚子

秋季盛产柚子，也是送礼、应景的最佳水果，一个一公斤的柚子约含200大卡的热量，且富含高纤维质，无胆固醇，所以在此建议大家，少吃月饼，多吃柚子，一样可以享受中秋的气氛，过个健康的佳节，才不会“月圆人团圆，脸儿也圆圆”喔！

柚子维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。柚子发挥卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

中秋消脂茶饮

中秋节吃得有点油腻的美眉们，在吃东西的时候不妨先多喝点茶，一来可以抑制食欲，二来可以消脂。

1.蜜绿柚茶

材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许

做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。