门球 第7期

门球

A.起源：

门球是用木槌击打小球过小门的一种运动。通过走步和击球动作，使臂、腿、腰得到锻炼。门球起源于法国，20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。

B.健身意义:

老年人打门球，付与了它“动、静、松、平”的健身含义。所谓“动”，是指门球适度有序的体力、脑力运动特点；“静”，是指静养身心的意思；“松”是指打球时要肌体放松，心境轻松；“平”是指心态平和，很多老年人都把它看作符合古代养生要诀的温和运动。有研究显示，打门球能明显降低中老年人心脏病、高血压和糖尿病的患病率。

C.打门球注意事项：

参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

打门球时最好穿带齿而且不滑的鞋。如果绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。活动时不应超过自己适合的步伐或跨度的幅度，以免扭伤筋骨。同时要注意情绪的控制，不必太计较胜负得失，否则情绪产生较大波动，反而会给自己的身体带来损害。

阳光沐浴 风洗澡

辽宁省铁岭市汪静心：十多年前，因为老伴去世过分悲痛，我的高血压、失眠、胃溃疡等老毛病都犯了，每天晚上睡觉成了精神负担，有时一宿也就能睡一两个小时，有时整夜无眠，真是痛苦极了！人也是面黄肌瘦，身体特弱，真的失去了活下去的信心和勇气。

一位老大姐是门球队员，她建议我一起去打门球。起初我一点儿兴趣也没有，后来看到队友中也有好几位和我一样失去了老伴，却打球打得精神倍儿棒，还整天乐呵呵的。在她们的带动下，我不那么孤独了。

我们还经常到外地打球，学到了好球风、好技巧，又增进了友谊。打门球，身体好，阳光沐浴，风洗澡，一切烦恼烟消云散了。

门球健将八十八

辽宁省凤城市栗子齐：跟您说，不是自己吹，在市里举办的“老年门球比赛”中我可是高手。我今年88岁了，别看咱年纪大，咱的球技能让参赛队员们打心眼儿里佩服，就连场外的观众都惊讶地向我问这问那。

我啊，热衷这门球运动18年了，耳不聋、眼不花、腰不弯，腿脚也灵活。自打我爱上了门球运动，除了雨雪天气，一年四季差不多天天坚持上下午各两个小时的运动量，虽然我家住的离门球场地远一些，单程得三四里，但我很少坐车，往返步行也是一种锻炼嘛。

（朱国利）

打门球就是我的“班儿”

江西省丰城市黄东根：我练门球比上班还准时，只要不下雨，只要球场不积水，我肯定要去练。下雨天，我就在家里的阳台上铺上地毯照样练。我打门球近两年了，每打好一杆球，打赢了一场球，心中的愉悦都是没法儿比的，更别提场上的歌声笑声和喝彩声了。

这两年身体素质也有了很大改善，吃饭香了，大便也有规律了，睡眠有时也能一觉到天亮了，上楼不再呼哧呼哧大喘气了，两年里更没得过一次感冒。

告别麻坛奔球场

辽宁省铁岭市罗恩武：我是退休后根据个人的体质和兴趣而首选打门球这个体育项目的。我身体没什么大毛病，只是麻将缠身，越发懒散。一些老友在门球场上玩儿得欢快开心，说说笑笑的样子很吸引我，而且看得出，打门球是很讲究技巧的，绝不是简单地击下球了事，这也激发了我的好奇心,于是我告别麻坛，主动加入了区门球队。

如今8年过去了，我的球技在逐渐提高，兴趣也大增，而且也确实体验到了打门球的好处。几年来很少感冒，即使有点伤风流涕也不在乎。一玩儿起来，所有的不适都烟消云散了。

我“入门”了

山东省龙口市谭建娟：退休后我一度陷于家务中，仅一年体重就增了近10公斤，不仅血压高，心血管也出现故障。每天除了吃药就是打针，烦得我经常发脾气掉眼泪。

1999年我接触了门球，不久便上了瘾，练“”“送位”“闪击”“撞击”“过门”，每一项都练上几十遍才肯歇一歇。几年下来，不但球技见长，身体也康复了许多，体检结果一年好过一年。

门球对我们来说，能愉悦心情、磨炼意志、抵御疾病、强心健体，就像我们常说的：挥杆两阵对垒，赢输一笑皆欢。

盲人门球

盲人门球1946年起源于德国和奥地利，是为失明患者发明的一种集体游戏活动。1976年，在加拿大多伦多市举行的第五届残奥会上，盲人门球第一次被列入表演比赛项目。

盲人门球需要运动员根据触觉来确定自己在场上的位置、方向；根据听觉来判断球的方向、速度，从而迅速作出反应。

盲人门球比赛场地长18米、宽9米。每个场上队员都要戴规定的眼罩，如违反将受到处罚。另外,任何队员在投球时如发出妨碍防守队员追踪球的噪音，也将受到判罚。

（小叶）

打门球让我六年多不犯病

天津市津海县李造鸿：20年前，医生确诊我得的是腰椎管狭窄病,严重时疼得在床上不能翻身，好时行走不到百米腿就发麻迈不开步了。后来我参加了单位组织的门球集训，坚持打门球。因为打每个球都必须弯腰，对活动腰椎非常有好处，我已经有六年多没犯病了。