“冷冻”锻炼让我健身延年

我已年逾古稀，眼不花，耳不聋，腰不弯，头脑清楚，反应敏捷，精力充沛，每天还以饱满的精神去迎接新的工作。近些年来，我被监利县老年大学聘为电脑课、“足疗”课、“手疗”课老师。每个礼拜安排我讲4节课。我还担任监利县畜牧局机关离退休干部党支部书记和监利县足部反射疗法研究会副会长等职，做一些服务性和研究性的工作。我先后用“足疗”配合拖油火捻子，免费为50多位患者治好了风湿性关节炎。回顾几十年来，自我保健的经历，体会最深的一点就是冷冻锻炼。

我为什么要坚持冷冻锻炼呢？这要从我年轻时说起，我22岁时，患上浸润性肺结核病。组织上安排我在湖北省荆州干部疗养院住院治疗半年时间，肺结核病得到了控制，但体质弱，经常感冒发烧。在疗养院的医生指导下，我开始学练太极拳、太极剑，特别是冷水浴，每天晚上坚持冷水浴，一年四季不间断。卧室通气窗长期开着。第一年冬季着春装，不穿棉衣服，开始担心感冒。实践的结果恰恰相反，不仅没感冒，反而对健康有利，因为耐寒能力增强了。这使我增强了冷冻锻炼的信心。我从22岁开始至今72岁，坚持太极拳（剑）、冷水浴、冬季着春装，整整渡过了50个春秋，获得了很好的效果。监利县有不少的人学我坚持冷冻锻炼，都收到了很好的健身效果。

第一、冷冻锻炼提高了我身体的御寒能力，尤其是预防感冒，效果明显。我原来经常感冒发烧。感冒一次，经过治疗，轻则7天，重则半月，痛苦异常。经过冷冻锻炼，50年冬季着春装，很少感冒，肺结核病灶已钙化。

第二、冷冻锻炼有减少脂肪堆积，防止动脉硬化，降低血压的作用。我身高1.7米，体重长期保持在65公斤左右，不胖也不瘦。今春，我在监利县人民医院经过了第5次（每两年检查1次）健康检查，血压、血脂、血糖和心、肝、脾、肺、肾和胃等均未见异常。血压稳定在收缩压120毫米汞柱，舒张压80毫米汞柱左右。总检医生看到我的检查结果时，他问，柳老，你在怎么保健？我的回答是：冷冻锻炼。他接着又问，你锻炼了多长时间？我整整锻炼了50年。他赞叹不已，说：“老年人像你这样身体好的很少。”

第三、冷冻锻炼能促进血液循环和胃肠蠕动功能加强，从而提高了食欲能力和消化能力。从冷冻锻炼起，我的食欲能力和消化能力一直很好，睡眠也很好。我在坚持冷冻锻炼的同时，坚持合理膳食，常年将枸杞用开水泡茶饮；坚持劳逸结合，生活规律化，并使自己的心情保持平静、乐观、开朗。所以，我的身体健康，精力充沛。

实践证明，冷冻锻炼好处很多。那么，怎样进行冷冻锻炼呢？我认为冷冻锻炼，要因人而异。年轻人进行冷冻锻炼，完全可行；老年人进行冷冻锻炼要慎重，身体不好的不行，身体好的进行冷冻锻炼，应从秋天开始坚持到冬天，开始学练太极拳（剑），增强体质。接着用冷水洗脸，冷水毛巾快速擦身体，等身体具备一定的抗寒能力后，再逐渐过渡到淋浴或者盆浴。淋浴时间以热天10分钟、冷天5分钟为宜。我60岁后，改为热天冷水淋浴，冷天冷水毛巾擦身。冷冻锻炼要遵守循序渐进的原则，要有毅力，要持之以恒，才能收到预期的效果。