在中学阶段如何开展太极拳教学

摘要：太极拳作为中华民族的体育精华，既可技击防身，又能增强体质，深受人们的喜爱。然而，处在青春期的中学生，由于其生理和心理的特点，致使他们很难在短时间内提高练习太极拳的兴趣，以及熟练地掌握太极拳动作。为了适应当前健康第一和终身体育思想的要求，我们有必要采用合理有效的施教手段，调动学生的兴趣，使他们能够积极主动地投入太极拳的学习和锻炼中去。

关键词：太极拳；兴趣；教学

太极拳作为中华民族的文化瑰宝，是我们祖先在长期的生活和劳动实践中创造出来的。随着“健康第一”思想的树立，太极拳已成为大众化、全民性的传统健身项目。大量研究表明，太极拳运动对身体健康有很好的价值，太极拳能够提高神经系统的敏锐度；增强心血管与呼吸系统功能；减少急躁、焦虑情绪，增进心理健康。太极拳能使青春期的中学生养成沉稳好思的习惯，并调节用脑过度、释放压力和改善人际关系。

在中学阶段开展太极拳运动，既可促进身心健康发展,又可终身受用，对培养体育健身观念具有长远意义。然而，处在这个阶段的学生正值精力充沛、活泼好动、接受力强，各种义务、责任增多，学习压力大，情绪波动频繁的青春期。大多数学生喜欢的是节奏感强，较欢快活泼和富有对抗性的项目，对于柔和缓慢的太极拳运动认识片面，敬而远之。因此，如何调动学生的主观能动性，激发学生学习太极拳的兴趣，提高太极拳教学质量，是我们每一位体育老师必须研究的问题。

一、太极拳的健身功能

习练太极拳时,中枢神经系统紧张度提高，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用，从而提高神经系统接受自我意念控制的能力和提高他们的注意力、观察力、平衡力和协调性；太极拳动作要有意识地与呼吸配合，使呼吸自然，这加速了血液与淋巴的循环，太极拳深长细匀的呼吸和腹肌膈肌活动，即能增加透气功能，又能通过腹压有规律的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能；动作练习时，人体肌肉和骨骼得活动频繁,这使肌肉发展均匀而富有弹性，加强骨骼的血液循环，使骨质变得坚韧，对脊柱的形态和组织结构产生良好的作用；活动过程当中，呼吸运动使膈肌对胃肠道起着机械刺激的作用，改善消化道的血液循环，肝内血液循环通畅, 胃肠的扩张力、蠕动力得到提高，因此可以促进消化作用，预防便秘[1][2]；太极拳动作的腹部旋转运动，改善了腹腔，特别是盆腔的血液循环，对泌尿生殖系统疾病有治疗意义。

二、太极拳的健心功能

现代社会中，繁重、高效的生活，给人的压力异常巨大，使人精神高度紧张、身心疲惫。处在青春期的中学生思维、情感、意志都还不是很成熟，极小的挫折都会产生心理障碍。而在习练太极拳时，可以把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中，进入似有似无的舒适、宁静的境界，这对修复身心的创伤、降低忧虑性和消除学生的抑郁情绪有很好的作用，从而增加自我控制能力，使情绪更加稳定；也能使人的性情变得柔和、刚毅，形成不畏困苦，学会控制自己的需要和动机，学会解决动机斗争的矛盾，使自己的个性倾向更趋于成熟；还能为练习者提供了人与人之间的社会交往的机会和条件，而且也越来越清晰地体现出它在社会交往中的价值功能[3]。

三、中学生厌学太极拳的因素

太极拳动作柔和性，运作速度慢，动作数量多，技术时空、结构动态变化复杂，易遗忘，协调性要求高，同时动作不够激烈，没有对抗性。教师教法单调，对太极拳的动作逐渐生疏，无法对每个动作进行详细的讲解；学生对传统体育没有科学的理性认识，对太极拳运动的文明、健康和休闲的理念认识不充分；中学阶段学习压力大，体育文化氛围欠缺，不足以使学练太极拳形成规模。学生群体间的运动互动作用不强，使之相互促进及鼓励的互动作用减弱，甚至错误的认为练太极拳会抑制体育兴趣的发展[4]。这些主客观因素使学生对太极拳运动没有一个完整的认识,不了解太极拳的内在价值，学生就容易产生消极情绪。

四、培养中学生学习太极拳兴趣的方法

兴趣是个体以特定的事物、活动及人为对象，所产生的积极的和带有倾向性、选择性的态度和情绪。中学生对太极拳的兴趣是推动其学习、习练的内部动力。只有激发学习的兴趣，让其充分认识到太极拳的锻炼价值，学生才会积极参加练习，发挥自身的潜能，积极地投入到太极拳运动中去，从而内在喜欢练习太极拳。那么，提高兴趣的方法可以从以下方面考虑。

（一）构建合理的教学方法。

在教学活动中，应运用不同的授课形式提高学生的兴趣。首先，教师多采用直观的手段强化动作，示范的动作要优美标准，使学生观摩后产生一种求学心理。根据动作的表现形式选择合理的示范位置，使学生看清动作路线。根据学生的个体差异，因材施教，分别指导。其次，利用图片、音乐和多媒体教学方式，发挥其现代教学技术的功能，能使学生欣赏到正确、优美的示范，提高学生对太极拳的直观感性认识。学生通过生动形象的图像和音乐的旋律对学习的内容、方法、步骤有深刻的印象，加深对动作的理解程度，也便于教师对难重点进行教学与辅导，使学生对学习太极拳的兴趣显著提高。再次，采用分组式教学方法，按照学生掌握动作好坏程度搭配分组练习，小组成员彼此交流学习中的经验和体会，开展互帮互学，团结合作，提高学生学习过程中的共同分析问题、解决问题的能力。最后，间隔性的组织学生进行演示与比赛，由教师给出客观、合理、全面和规范的评判结果，公开讨论分析评判结果，利用学生的好胜心来激发学生习练太极拳的兴趣。

（二）开展太极拳体育社团建设。

太极拳体育社团是建立在太极拳学习、锻炼和比赛的基础上, 自愿、互助、互惠组成的团体。社团活动的开展是利用学生的课余时间，有计划、有目的的进行太极拳的学习、锻炼和陶冶情操，组织活动的经常性也加强了学生之间的联系，使其身心发展都得到了发展。社团可以定期组织学生收看太极拳比赛录像，讲解太极拳的发展状况和健身健心功能，诠释太极拳的技击性及其攻防原理。使学生了解习练太极拳的真正意义，从而激发学习太极拳的热情。

五、结论

青春期是人生的重要时期，是机体、心理和思维意识都趋于成熟和完善的阶段。这一期间，练习体育的态度将对

他们的终身体育意识产生很大的影响。因此，作为一名合格的体育教师，应不断提高自身业务水平，并根据学生的生理和心理特点，因人而异、区别对待地采用合理有效的教学方法。同时，营造一个良好的教学氛围，加深大学生对体育文化的认识，培养学生对太极拳的兴趣，提高学生练习的积极性，使学生通过对太极拳的学习逐步培养起“健康第一”和“ 终生体育”的意识，使各项素质得到长远的发展。

参考文献:

[1]王志斌.简化太极拳普选课对学生身心健康的影响[J].北京体育大学学报(增刊),2007,（30）：132-133.

[2]付荣. 论太极拳在全民健身中的作用[J].宿州师专学报,2003,18（2）：60-70.

[3]任宇，孟云萍.太极拳影响学生心理健康及干预策略研究[J]. 搏击, 2007, 4(11):39-40.

[4]李素.男生简化太极拳厌学现状调研[J].湘潭师范学院学报,2006, 28(4):81-84.

作者简介：王风军，男（1976.1-）中学一级教师、学士学位、研究方向：体育教育方向。