围绝经期女性,找一片“心理绿阴”

张女士今年40多岁了，正像很多同龄的女士一样，事业和生活都处在一个“黄金时期”。她在一家服装设计公司工作，出色的工作能力受到了领导的肯定。家庭方面，儿子到外地去上大学了，丈夫则在另一家公司担任了领导职务。一切看上去都是很完满了。

但是，近一年来，这一切似乎翻了个个。长期以来，她都是晚上十点半上床，一觉睡到早上六点半，然后精神抖搂地去做一天的事情。而大约从一年前开始，她晚上时常醒过来，翻来覆去睡不着；即使睡着了，也常做一些乱七八糟的梦。早上起来后，过去那种清爽的感觉没有了，取而代之的是疲倦感。于是，工作上就没有了过去的劲头，以致领导找她谈了几次话。她不是很会和人打交道，所以领导多少对她产生了点看法。本来是要提拔的，现在估计也没什么希望了。家庭生活也出现了危机。比如，丈夫说她太多疑，一看见他和别的女性在一起，就要“特别关注”。夫妻间的性生活也不是很好。除此之外，身体状况也不如前，有时会无故出汗，还有点耳鸣，月经很不规律，失眠则是常有的事了。

儿子在外地，丈夫工作忙，她很少有机会和别人说话，常感到很郁闷。事业、生活、家庭，让她感到承受了很多压力。有时她想，大概自己是老了吧，心里又多了一份失落……

压力分析

根据张女士的年龄和身体表现来看，她处于围绝经期。围绝经期妇女激素改变对神经系统产生很大影响，她们情绪容易波动。另外，激素水平降低、阴道干涩及妇女对绝经所持的消极态度，极大地影响她们的性适应。而且，体态改变，如肥胖、不灵活、失去往日娇姿，使妇女在丈夫面前产生自卑心理，导致在性生活方面被动应付，不能主动唤起。

由于围绝经期很长，女性经历未曾经历的改变，所以很多人都有心理负担。据调查，70%的绝经期妇女有心理症状。不难看出，张女士的心理压力都是因围绝经期这个“多事之秋”而起。而且，围绝经期是在张女士毫无思想准备的情况下突然到来的。一旦到来了，她感到手足无措，加之她在生活、工作上处理得不是最好，从而给自己增加了许多压力。

减压处方

1． 接受现实。首先一定要看点有关围绝经期生理卫生知识的书，或者看看相关的科普知识录像，知道体内激素变化对自身的影响。知晓这些生理变化的医学信息，可以增加自己面对“疾病”的信心。也可以让自己知道，这一切都是自然现象，无法改变，只有接受，并在现有条件下生活得更好。

2． 老不老全在心上。研究表明，感觉自己老了或者有悲伤失落感的女性，围绝经期综合征的发生率明显高于没有这些心理的人。要经常地告诉自己：绝经是不可避免的事情，但我依然年轻！这种暗示性的话对有些人非常管用。

3． 取得丈夫的同情和关怀。要坦率地与配偶交谈身体上的变化。感到压力时，不要独自承受，要与丈夫交流是怎么回事。当然，还要注意和其他的家人及朋友交流。

4． 记录围绝经期日记。记录在什么时间、为什么感到压力，过几周后阅读这些记录，观察是什么引发压力，从而避开造成不愉快的环境，与喜欢的人来往。另外，在日记中可记录绝经期症状，然后与医生交谈，以便医生制订更好的处理方案。

5． 增加性生活的情调。先要纠正错误观念：绝经只是反映卵巢功能减退，并不是性生活的终结，也不明显影响妇女的性体验和性表达。事实证明，绝经后仍可保持良好的性适应，甚至60岁以后仍如此。应愉快地去适应和对付绝经所带来的种种问题。注重一下仪表，给性生活更多的时间，穿紧身内衣，喝点香槟酒，使用油，等等。

6． 调整身体的状态。保持室内温度凉爽，避免出现潮热。少食引起潮热的食物，如辛辣、含咖啡因、高脂肪食物以及酒等。避免抽烟。多喝水，及时小便。有条件可以练练瑜迦、打打太极拳等。学习放松技巧，如听平和的音乐、按摩放松肌肉等。及时治疗高血压、关节炎等慢性病。