走出自我挫败的阴影

自我挫败是指有些人在准备去做某件事情之前，自我设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到忧虑和恐惧，似乎必然失败，于是总想回避。这是由个人主观心理活动所造成的失败感。自我挫败的心理阴影主要有如下几个方面的表现：

过分计较他人的评价。具有自我挫败心理的人总希望得到他人的赞扬，但又担心和怀疑自己能否得到别人赞扬，过多地注意和关心自我在别人心目中的形象，好像自己是为别人活着似的。

凡事都追求完美。如果得不到完美，就自认为是一个失败者，就会产生自卑、自憎、自我否定等心理障碍。

患得患失。具有自我挫败感的人，都具有强烈的自我意识和荣誉感，实质是一个虚荣心。这种虚荣心导致爱面子，争荣誉。可一旦荣誉到手，又觉得不自在，顾虑重重。当荣誉无法如愿时，又会烦闷苦恼。

缺乏交往的自信心。陷入自我挫败的人，多习惯于内心活动，不擅长表达自己，尤其不愿在公众场合抛头露面，较少参加社会交际活动等。

要从自我挫败的误区中解脱出来，关键是保持心理上的健康与平衡。

正确地接受自我。接受自我就是对自己的本来面目的认可和肯定，一些不能接受自我的人，往往不能如实地表现自己，竭力把自己装扮成另外一个形象，影响了自己的正常交往，背上了沉重的心理负担。所以，一个人如果有什么不良习惯和坏脾气等，要有则改之，不能掩饰，要以主动、积极的态度对待生活。

对自己的要求要适当。自己应当对自己有一个正确、全面的认识和分析，有哪些才能、特长，优点和不足，都应心中有数。对于做任何事情，都不要操之过急，如果要做的事情，自己从来没有做过，或是自己从不擅长做的，就不要对它的效果期望过高，这样，即使失败了，也不会过分地失望。

不要害怕失败。成功是人们的最大愿望，但对失败也要做最坏的打算，从最好处着眼，从最坏处准备，才能立于不败之地，即使失败了，你也可以自豪地说：“我拥有了几次失败的教训，缩短了与成功之间的距离，成功的希望就要到了。”

自我鼓励。在自己感到将要产生或已经产生自我挫败感的时候，可以用自我鼓励的方法矫正，鼓励自己同忧虑和痛苦进行斗争，摆脱对自我虚构的失败情景的想象，解除由想象中的挫折而产生的不良情绪的困扰，振作精神，恢复乐观，获得欢愉的心境。