冰凉玉手,暖支招

冬天，很多女性手脚冰凉，急需爱人的温暖呵护。女性身体瘦弱，一到寒冬，血管收缩,血液回流能力就会减弱，使得手脚、特别是肢体末端部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。有什么招数能让她们的纤纤玉手暖和起来呢？

A 亲近热水。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1）泡脚。双脚泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以明显改善女性的怕冷症。

B 适量运动。手脚冰凉是因肾阴虚、肝郁血滞、气血亏损所致。应保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目。不应该做高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

C 拒绝饥饿。不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道当天无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。俗话说：饥寒交迫，不要饿到四肢冰凉才去吃东西。

D 温补美食。温热食物能起到助阳、温经散寒等作用。因此，食补也是效果不错的选择。5大应季“热力”食物分别是羊肉、山药、板栗、枸杞、桂圆。

中医认为羊肉味甘性温，入脾肾经，有益气补虚、温中暖下的功效，在冬季寒气逐渐上升之际，食用羊肉能够增加人体御寒能力。桂圆有开胃益脾、补心长智、安神补血之功效。将桂圆肉添加到粥中，能够起到温补做用，但需要注意的事，桂圆滋腻，吃多了容易上火，因此孕妇不宜食用。

E 精油泡澡。试试精油浴，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油入浴剂，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

F 服用中药。中医也有固定的处方来“生暖”，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师根据具体情况开药方。

G 加点热力素。对于生活紧张忙碌的上班族女性朋友来说，下厨房似乎不是那么积极主动，没办法，“药丸族”是她们退而求其次的无奈选择。如果你觉得服用一些有助于末梢血液循环的营养素更方便，铁元素、维生素E和烟硷酸可以改善手脚冰凉身子冷，帮助你增添热力。

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