身轻如燕活大寿 李佩文

人生肥胖不是福，

行动笨拙多吃苦。

有钱难买老来瘦，

健步如飞多自如。

笔者曾参到海南岛考察，有幸和几位当年红色娘子军的前辈合影，她们均是瘦人，体重不及百斤。历史上的长寿者，也很难找到大腹便便之人。三国名医董奉，以长寿著称，他以脯枣为食，常行辟谷之道，身轻如鸟，飘然而至，健步如飞，难觅行踪，颇带有股“仙气”。

富态不是福，肥胖已成公害

时至今日，生产力发展了，物质丰富了，医学先进了，肥胖倒成了社会的公害。据报道，美国近二十多年来，肥胖率不断上升，女性达34％，男性达28％，而寿命却不断下降，由全球之首降为女性第19位，男性第28位。有人估计，中国成人超重和肥胖的比例接近总人口的20％，由肥胖带来的诸多疾病不得不防。

肥胖是“病”的说法有待推敲，但肥胖给身体健康带来了巨大的负面影响。有人统计，体重超标者高血压发病率达39.1％，糖尿病达10.2％，远远超过了体重正常的人。还有冠心病、脑血管病、高血脂症、脂肪肝、胆石症、内分泌功能紊乱等诸多病症，发病率也都高于正常人。

以往认为患肿瘤的病人多是瘦人，现在越来越多的现象提示肥胖与恶性肿瘤密切相关。常见的乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、前列腺癌等多和脂肪代谢紊乱相关。肥胖者较瘦人还常发生精神障碍，还容易发生神经内分泌障碍，常有急躁、焦虑、紧张、抑郁等表现。

衡量是否肥胖的指标有多种，测量体重指数，即体重(千克)除以身高(米)的平方。一般把超重、肥胖定为体重超标的两个等级。近年来以腹围大小测肥胖，例如男性为80-85cm为超重，85cm以上为肥胖，女生则以80cm为肥胖和超重的界限。

有人推测瘦人长寿的一个原因是新陈代谢的强度偏低。瘦人体重较轻，运动中消耗的能量较胖人少，新陈代谢是在低速运转之中，自身产生的有毒废物也少，避免了在某些情况下毒素的自我吸收，

避免肥胖的基本方法

避免肥胖的基本方法是适当运动及控制饮食。高脂、高糖、高盐、少蔬菜的饮食习惯对减肥不利，应避免。持之以恒的有氧运动有利于控制体重。有人研究认为，少于40分钟的运动，无论强度多大，都不太消耗脂肪。对于肥胖者来说，坚持运动主要看毅力。

当然，我们所说的“身轻如燕”是指体重适中，不胖不瘦，不是越瘦越好。避免肥胖不是提倡“人比黄花瘦”，不主张瘦骨嶙峋。胖瘦也是相对而言，不可营养不良。太瘦与过重都是不健康的表现。