“中年空巢”,注意心理调适

近年来，越来越多的“90后”“80后”独生子女“离巢”到外地求学、就职以及出国，他们的父母便提前进入“空巢”家庭行列，这些父母的年龄大都为四五十岁，被称为“中年空巢”。不少“中年空巢”父母表示，自从孩子去了外地，家里一下子变得冷清清的，他们常陷入孤独中不能自拔，每天最开心的事就是和孩子在网上视频聊天，总想关注孩子每时每刻的情况。

心理解析

对于很多独生子女家庭来说，父母已经习惯了三口之家的生活，尤其是作为母亲的女性，更是给予孩子生活、学习、交往等各方面的密切关注，生活完全围绕着孩子，在情感上形成了对孩子的依赖。孩子离开后，有的父母难以及时重新构建新的生活方式，觉得孩子离不开自己的“监控”。但是，过度的关注很容易使孩子厌烦，同时又容易使其产生内疚心理，不利于孩子的身心健康，也不利于父母走出焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。

其实，在孩子成长过程中，有很多分离期，如分床、上幼儿园、上学、结婚成家等。作为家长，尤其是母亲，要正确认识生命周期及生理规律，接受孩子的成长，培养分离意识，克制情绪，调整情感寄托，转移关注点，不要让自己的“爱”压缩孩子的自主成长空间。

三招积极应对

对“中年空巢”的父母来说，只要积极面对、主动进行心理调适，一般都能从空巢焦虑的情绪中走出来，适应新的生活。具体说来，可以从以下几个方面做起：

首先，要尽量把注意力从孩子身上转移开，要学习关注工作和生活中的乐趣，培养积极的兴趣爱好，找回属于自己的全新的生活模式。

其次，要关注夫妻感情，学会多沟通交流，将情感重新分配，注意互相关心，提高婚姻满意度。尤其值得注意的是，一般女性对“中年空巢”的不适感会高于男性，这是因为在中年阶段，男性的事业一般正处于高峰期，而女性则不然，有的中年女性还面临着更年期，这也就要求“中年空巢”家庭的丈夫要对妻子给予更多的体贴和安慰，帮助她们走出焦虑。

再次，要将生活重心从小家庭中分散出去，建立自己的交际圈子，通过和朋友的交流充实生活。闲暇时间，不要总是宅在家里遐想关于孩子的事情，当感觉自己情绪不好时，可以主动参加一些社会活动、体育锻炼等。

如果焦虑情绪比较严重，感觉自己难以进行有效的心理调适，要及时求助于心理医生，进行专门的心理辅导或心理干预治疗。