时间：2022-04-15 08:51:31
在城市里忙碌行走了一天，外出回家洗个澡放松一下身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四舍”。
一舍：每天洗澡
太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
建议：
1 老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次澡，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。
2 肤质干燥者，建议2-3天洗一次。
二舍：长时间洗澡
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。
三舍：水温过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为过高水温会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
建议：水温24℃到39℃为宜。
四舍：饭后立刻洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外也会因为脑、心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外。还会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。
建议：洗澡时间应在饭后两小时或下顿饭前1小时左右为宜。
小贴士 科学洗澡益健康
不会科学的洗澡，也，套给身体健康带来了许多不利的影响。洗澡究竟有哪些科学的要求呢?
1 洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。
2 选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。
3 洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
4 走出浴室以前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
5 平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤《够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。
6 洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合卫生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲洗皮肤，不要将香皂沫残留在皮肤上。
沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的呼吸功能。减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤，以免擦伤表皮。