性保健良方等

性保健良方――运动　曹开镛

法国有一位名医说过一句很精辟的话：“运动几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品，并不能代替运动的作用。”

科技文明带给人们无数的方便与实惠，但是如果不能正确享用现代文明的成果，也会带来副作用。由于有了汽车、电梯、电话、电饭煲，许多现代人懒得早起，懒得走路，懒得烧饭、洗衣，正如人们所说：“出门打的，上楼电梯，豪饮猛吸，虾蟹鸭鸡。”运动不足和饮食结构不合理的结果，是滋生了肥胖、血压高、糖尿病以及阳痿、、不育症等等现代病。

治疗这些现代病的良方，只有一个“勤”字。清代的曾国藩谈养生之道时说过：“天下百病，生于懒也”，“戒隋莫如早起”，“起早犹千金妙方，长寿金丹”。

我们生存的大环境经过夜晚的自然净化，变得空气清洁，氧气含量高，温湿度都较适宜，人在这样的环境中进行户外运动，会增强组织细胞活力。经常参加晨练的男性，免疫力明显高于同龄人群，而且应急反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。

我少年时期体弱，中年以后工作繁重，但是因为我常年坚持早睡早起，清晨即跑步、游泳锻炼身体，所以至今年逾花甲仍能精力充沛地工作、学习、生活，我从晨练中获益很多。

我国著名的医学家和养生家孙思邈在《千金方》中说“散步者，养神之道也。四时气候和畅之日，量其时节寒暖出门行三里二里，及三百二百步为佳，量力行，但无令气乏气喘而已。且行且立，须得一种闲暇自如之态，诗曰‘白云流水如闲步’是也，才得欢适，不可过度耳。水之性，不杂则清，散步所以养神也。”

从孙思邈的体验中，我们可以悟出户外散步运动对人的多方面的益处。它除了运动肢体，流通气血之外，兼有融入大自然，欣赏风光美景，呼吸新鲜空气，调剂精神，开阔心胸，清醒头脑，沐浴阳光等增进健康的多方面功效。

运动中有大学问。清晨户外运动的时间，应在天亮后一二小时内进行。太早有晨雾，空气湿度大，含氧量低，易使呼吸不畅。太晚则空气干燥，有害气体污染增加，不利养生。晨练前应饮足水，排净便尿。有血糖低等病的人应少量进食后再运动，以免虚脱晕倒。

晨练养生贵在持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，要有每天坚持的毅力，养成一种良好的生活习惯，并且要克服懒隋贪床，排除身边琐事干扰，为健康不惜投资时间。因为时间就是金钱，但金钱买不来健康。

关于坚持运动，不少男性只理解为体育运动，我认为应当深化认识，把勤于动脑、进取养生也归入坚持运动的内容。因为脑是人体的指挥机关，脑是生命的中枢，脑细胞动则进，不动则退；动则长寿，不动则早衰。脑子常运动会有利于它的活力不衰。

进取是一种积极的心理状态，也是一种科学健康的生活方式。有进取心的人，热爱生活，有远大目标，有精神支柱，身心充实，精神愉快。具有这种良好的心理状态，就可以使人体各项机能协调运转，功能正常，保证身体的健康。进取心强的人，勤于动脑，发奋学习，喜欢读书，刻苦钻研，遇到困难千方百计克服，以自己的智慧去战胜它，同时坚持力所能及的劳动。这样，就可以延缓大脑的衰老，也可延缓机体的衰老。有意识地对大脑进行训练，是延缓大脑衰老的有效方法。老年人不要停止用脑，而应当根据自身条件，选择书画、写作、剪报、摄影、教育子孙等适当的老有所为的活动，延缓脑衰老。

美国科学家曾经追踪调查过73位平均年龄81岁的老人，把他们分成三组：勤于思考组、思维迟钝组、受人照管组。跟踪调查的结果是：勤于思考组的老人血压、记忆力、寿命达到最佳指标。三年后，勤于思考组都还活着，思维迟钝组的人死亡12．5％，而受人照管组的人则有37．5％已经死去。有科学家用超声波测量出勤于思考组的人脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。还有人用正电子断层放射照相术的方法，对大脑新陈代谢进行研究，发现脑力活动时总有较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以勤用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

男性健康最大敌人是自己。只有相信自己，战胜自我，才能够健康一百年。否则，患了这样或那样的疾病，就认为自己身体不行啦，不是被疾病打垮自己，而是自己精神崩溃，思想包袱压垮了自己。这是最可怕的敌人。男性生长在大自然中，一生中会经受各种风雨的洗涤和霜雪的打击，免不了要受感冒、胃肠炎、阳痿、、遗精、滑精、前列腺等等各种疾病的侵袭，这是正常现象。

男性患这样或那样的疾病既是坏事，又是好事。坏事是得病身体难受，影响工作与学习；好事是通过患某种疾病，使机体对某种病菌、病毒产生抗体，提高机体的免疫力，反倒增强体质。疾病并不可怕，最可怕的是自己没有信心，不能战胜它。而运动恰好能够解除病痛，促进机体免疫力生成。只要从精神上有信心，有决心，就一定能战胜疾病，从中获得免疫力，使身体更健壮。

运动是科学的生活方式。1991年世界卫生组织指出：“人的健康60％是取决于个人的生活方式、生活行为。”这个判断是非常正确的。男性要树立健康新理念，破除一些人“能不能健康长寿取决于家族史、遗传因素”以及“人的寿命由天而定”的旧观念、旧思想。要树立健康与寿命的长短由自己来主宰的科学新理念，坚持运动，就一定能够做健康长寿的主人，幸福生活度百年!

解读“阳痿”的女人们　周虹

你可别以为只要对方热情如火，再加上自己努力，两人就能尽情享受。其实，喜欢被亲吻、的女人，并不表示一定能享受彼此间的关系。女人在亲密前的压力有多大，或许是你未曾体会到的。因此，如果你能在宽衣前，多了解她的感受，相信你们的关系必定会更加亲密!

压力1：对身材的自卑――缺乏自信带来的压力

女性在前，第一个面临的压力就是担心身材不好，无法使满意，甚至因此破坏了原有的关系。

解决方法一

对于女性这种焦虑和压力，男性必须给予正面的评价及鼓励。不是只有肉体和感官的欲望，还要有情感的交流；若男方也对自己的身材不满意，可将此心情与女性分享，将心比心，以缓解外表所带来的压力。

压力2：对的恐惧――期待所造成的压力

“根本一点也不美，只有不舒服的感觉。”这是许多“手帕交”聊起闺房秘密时，经常提到的话题。由于性教育的贫乏，因此，很多人的性知识都来自于影视或小说。在那些世界里，性是很美的，但事实上，并非所有人的经验都如此。因此，许多人就会有性不但不浪漫，甚至会带来痛苦的经验。也有人认为，只是例行公事，甚至只是为了满足男性的行为而已。有了这样的观念后，女性要与上床时，自然会产生恐惧及厌恶的心情，也当然不会有圆满、愉悦的。

另外一种类似的情形是对性器官的厌恶。漫画《白鸟丽子》里，女主角白鸟丽子无论是脸蛋，还是身材都是一等一，对谈恋爱、上床也有美好的幻想，但是她觉得自己的性器官奇丑无比，与她第一大美女的外表完全不配，因此对性事幻灭。虽然情节搞笑，却非常生动地表达出年轻女性对的观念充满矛盾。这种认为性器官丑，就和认为很痛苦的观念一样，使许多女性无法坦然地享受。

女性对先入为主的观念或刻板印象，若是根深蒂固，还会造成心理障碍。此时另一半的体贴与谅解，双方的沟通，就成为解决问题的关键。男性需要了解女性所期待的是什么，使女性解除武装，忘却对的疑惑，时时关照和询问女方的感觉，也能使两人在之后，留下无尽的缠绵。

随着社会的开放，谈性的书籍已经可以在书店里独立成一个区域，要求的女性，不能只是被动地等男人带来高潮，或一味怪男人不体贴，而是要充实自己的性知识，了解真正的是什么，这样才能找到无穷的乐趣。