身心互为影响

在医学上只有心理学科才会去注意情绪问题，事实上，身和心有十分密切的关系。癌症与情绪的关系密切，在新的医学领域中，“神经免疫学”很多资料显示，患癌者的个性皆属于较压抑型的，情绪不容易发泄。据美国统计，女性的乳腺癌者，很多都是脾气发不出来的，外面人看她似乎一切都很好，是所谓的老好人，什么事都自己承受。同样的统计显示，肺癌者感情上偏向于不愿与家人沟通，也就是什么都不说，自己承担下来。

德国有位医生就曾提出“情绪会引发癌症”的论点，他以自己为例，1979年他儿子被杀不久，他和太太都得了癌症，后来做了情绪心理疏导后，癌症也跟着消失了。之后，他又做了许多研究，并且发现癌症病人在发病之前2～6个月间，都有过情绪上的起伏，而当这个心结解开了，病也就好了。此外，他更进一步研究，不同的情绪反应会造成不同的癌症，例如肝癌源于气愤；恐惧易造成肺癌；骨癌则因为对人生失望，通过这些研究，可以了解疾病和情绪有着密切的关系。

情绪的真相：每一个人都有情绪的起落，对不同的事物都有不同的情绪反应。每一种情绪都是真我的流露。在认识自我的过程当中，我们必须学习面对并接受自己的情绪，这个过程使我们长大、成熟。别人不会制造你的情绪，只有你要对自己的情绪负责。每个人都有能力控制自己的情绪，只要他愿意学习并付出毅力。

驾驭你的情绪：

1、倾听情绪的信息：以一个开放的态度认清自己的情绪。表露出来的情绪未必是真相，真正的情绪可能已被压抑。如：恐惧的情绪表现出来是愤怒，也可以是失眠、头痛等生理现象。

2、面对并接受自己的情绪，包括你认为是“不理智”、“不成熟”甚至是“不应该”的情绪，因为其他人身处你的境况时，也可能有相同的情绪反应。我们每个人都是特别的，所以你可以拥有任何感觉。

3、以一种健康、有建设性的方式表达你的情绪。如：写日记、到户外走走、到无人的地方大叫一场、运动、跳舞、打球、来个热水浴、大声歌唱、看漫画或搞笑片、找朋友倾听、投入到你所喜爱的艺术活动或者干脆大哭一场。

我们可以学习控制自己的信念、态度和情绪。我们的情绪对我们的免疫及其他治疗系统能产生长远的影响。我们都有生理、心理、情绪和精神等各方面的需要，个人、家庭、社会、文化都影响着我们的身心健康。

灵性生活：有意义的人生，充满希望（追求生命、意义、信仰……）

身体状况：新鲜及营养食物，洁净的水，清新的空气，身体松弛，气息调和（适当饮食、运动、呼吸技巧训练、太极、气功……）

心理状况：心境平和，精神松弛，和谐的人际关系（冥想、静坐、松弛、运动、爱、宽恕、笑、帮助别人……）