拖后腿的高效焦虑症

你是不是一直觉得：事情及早处理掉。才是好习惯?

我们经不起等待，容不得喘息，心里充满了太多的焦虑、不安、恐慌和自责。越是这样催促自己，我们做事的成果反而大打折扣。

场景一：我的女友缠起人来，能让人发疯。

昨天说好下班去接她，结果我出去办事，忘了约定。她回来不依不饶，晚饭也不吃，翻出我的一堆陈年旧账。半夜，我又被她几拳砸醒。天哪，她整个梨花带雨，还啜泣着说：“这事不说清楚我睡不着。”

该解释的解释了，该道歉的道歉了，还能说什么，沉默以对吧。就这样，为芝麻大的事折腾了一夜。

心理关键词：恐慌

失约事件，可能勾连出女友内心的恐慌不安，看似毫无关联的陈年旧账，实际上是在表达同一个主题一“你已经不爱我了，对吗?”

男友的沉默，让她进一步验证了她已经“不被爱”了。不得安宁的纠缠，实际上是对担心失去爱的恐慌挣扎。

刹车术：

表达自己的真实想法。太多的“猜谜游戏”会伤害彼此的感情，不如表达真实想法，沟通才有效率。

环境隔离。如果你感觉自己的行为刹不了车，最好主动离开现有的环境，随着地点转换，之前的情感链条会被打断，冷静就随之而来了。

场景二：躺在床上，我满脑子都是报表。真该死!本来今天完全可以把上季度的工作报表做完的，可我这人，就是爱拖拉。我真想惩罚自己连夜干活，却感到浑身没劲。我这人啊，真是超级失败。

心理关键词：排斥

从小到大，我们都被提醒“养成好习惯，受益终生”。殊不知，那些坏习惯，有时也能让人受益。比如说磨蹭、拖延，也许在提醒你-你太累了，需要休息；工作太无聊了，缓一缓再做吧。如果你不能深入地倾听坏习惯的心声，仅仅是对它排斥打压，它就会越发顽固和桀骜不驯。

刹车术：

像对待孩子一样对待坏习惯。坏习惯也是我们的一部分，把它当成一个暂时淘气的孩子，接纳它、理解它、安抚它。你的态度温和了，它才会乖乖地听指挥。

给自己小诱惑。完成任务，送自己一件礼物，给自己放个假……这些奖赏和诱惑，可以让你更好地完成任务。

场景三：早晨一进办公室，周小萱就蹭到我身边，显摆她的新靴子。“好漂亮啊!”我打心眼里喜欢，恨不得马上去买一双。

正巧当天加班，下班时附近大点的商场都关门了。我不死心，硬到一家没关门的小商场看看。那里的靴子样式和质量很一般，可我还是等不及似的买了一双。结果穿着刚进家门，就后悔得想哭。说实话，我也心疼钱，可这急脾气，就是改不掉。

心理关键词：盲目

美国心理学家赫尔曼・威特金根据人的认知风格不同，将人分为场独立型与场依存型。场独立型的人喜欢遵照自己的观点判断做事，不受外界观念影响。场依存型的人则较多地依赖外在参照物，难以摆脱环境因素影响，也容易受暗示。行动时，她常常忘记了自己要什么，只是盲目受着别人的影响，迫切地希望与别人趋同。

刹车术：

寻找替代物。当你想追随别人买双靴子时，不妨先买双袜子过过瘾。降低等级的目标也会带给我们一些心理满足。那些比较重要的决定，还是等理智恢复了再说吧。

给自己独立做决定的机会。逛街时不一定要拉上闺密，吃饭时不一定要叫上同事。给自己多些单独做决定的机会，主见性将会大增。

场景四：上个月参加朋友的乔迁之喜，大受刺激，我决定开始理财。买了很漂亮的本本，很认真地画了记账表格，可坚持没两天，就因为这事那事忘了记。每每想起空白的表格，心里就疙瘩，怪自己没恒心，心里总像欠着什么。

心理关键词：失控

控制带来安全。失控带来不安。我们总希望通过掌控一些东西，让自己有主人的感觉。而一旦发现，原来掌控自己不容易时，就会产生挫败感。内心冲突由此产生。

刹车术：

多管齐下。理财方法很多，比如说，可以找信任的人监督管理，可以把钱按生活比例分配，可以关注适合的理财产品。办法多起来的时候，就不会在―个方法上死较真了。

场景五：当我把辞职报告递给老总时，看到他惊愕的眼神，我已经后悔自己的冲动了。可泼出去的水，又怎能收回来呢?

当初，我是被当成资深市场人员招进公司的，也曾满怀雄心壮志。谁想，接下来的工作不尽如人意。去年，我竟步入业绩不达标的行列。

紧接着公司要整合，传言很多业绩差的员工，会被调到―个虚设的岗位上，薪水会大大降低。我的心七上八下，感觉全身的血液都倒流了。

我忍不住写了辞职报告，我不能再等结果了，那种如坐针毡的感觉难以忍受。与其面对可能的尴尬，不如主动走人。

心理关键词：焦虑

高悬在半空中的鞭子，给人的压力更大。因为焦虑挑战了心理极限。所以，人们宁可接受鞭子落在身上的疼痛，也不愿忍耐鞭子悬在半空的等待。

出现这种情况，与消极心态有很大关系，内心总在不断放大最坏的结果，焦虑情绪就会愈演愈烈，导致最终的逃离。

刹车术：

多个角度看待坏结果。任何事情的发生，都能找出有利于自己的面，不妨拿张纸将其写下来，这样一来，耐受力就会增强很多。

把焦虑呼出去。以舒适的姿势坐下来，闭上眼睛深呼吸。呼吸时速度要慢，将注意力放在身体的感觉上。想象吸入一股能量，让它充盈全身。

看看你的焦虑有几级

你在日程表中安排了很多事，临睡前发现，有一件比较重要的事没做，但当时已经错过了完成这件事的时间。

A：有些遗憾，但仍能原谅自己，毕竟完成了其他的事；

B：感到难过、自责，但经过调整，还是平静入睡了；

c：很沮丧，无法原谅自己，向身边人倾诉或求助后才能安静；

D：别人的劝说无效，你懊恼、伤心、难过了很久。

焦虑级别：

A：做事效率高，成功动机强；

B：追求完美，对自己要求苛刻，常常感到很疲惫；

c：心理状态已经亮起红灯，需要及时向专业机构求助了；

D：患上焦虑症和抑郁症的可能性较大，赶紧去看医生吧。

避免成为焦虑的奴隶

放慢节奏：心理学家认为急性子人的特点是凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强，容易得心血管疾病，也容易与抑郁症、焦虑症结缘。

对急性子的人来讲，最佳良药是慢下来。走路时放慢脚步，说话时放慢速度，吃饭时慢点咀嚼。休息时，不妨听听慢节奏的轻音乐，让火爆性格慢慢得到改良。

家居布置：英国、芬兰的科学家研究认为，色彩对人的情绪影响很大。色彩通过作用于人的感官，刺激人的神经，进而在情绪心理上产生影响。如果你是急性子，家居色彩不妨使用淡粉色、天蓝色、绿色这样的心理环保色。