给自己开张“音乐处方”

在美国，有些医院会在安静却严肃紧张的手术室里播放一些古典音乐，以缓解病人手术前的紧张情绪；或在大手术之后播放，来帮助降低病人的血压和心率，并加速伤口愈合。不管您信不信，这些特殊的“音乐”处方是任何药物都无法替代的。并且，治疗师借助先进的“脑图”科技，包括“功能性”磁振造影，能够识别不同的刺激分别活化大脑的哪些部位，进而找出哪种类型的音乐会对人的身心产生镇静作用、激励效果，或者招致负面影响。

音乐是生活赐予人类的特种维生素，是一张完美的解压处方。然而，这张处方并不仅仅是听你最喜欢的乐曲，而是选择一种与你当时的心境相契合的音乐，然后慢慢改变音乐风格，使之与你想要达到的心境相吻合。

大脑音乐疗法

就目前而言，我的“专属音乐”是爱丁堡的家医科医师伊莉莎白·史考特制作的催眠CD《酣然入睡：成人篇》。史考特医师意识到，诱导睡眠的音乐应该尽量配合脑波的变化。脑波频率的单位为赫兹（亦即每秒周波数），其范围从最高的35赫兹（完全清醒）到低于3赫兹（入睡时）。所以，催眠音乐一开始应当反映高频脑波（Υ波和β波），再逐渐放慢到与中、低频脑波（α波和θ波）相符，最后以与最慢的睡眠波（δ波）契合的音乐作结。这些乐曲以钢琴和小提琴演奏录制，让最初听欢快旋律30分钟后才能入睡的我在几分钟内便进入梦乡，而且几乎不再注意旋律，仿佛音乐和大脑里的音乐物质合而为一，消除了所有的思绪和紧张。随着音乐节奏越来越慢，我也越睡越沉。

尽管史考特医师发现音乐与脑波的相关性已逾20年，但这种助眠方法能得到科学界的普遍认同，得归功于所谓的“大脑音乐疗法”。“大脑音乐疗法”由俄罗斯的亚科夫·列文医师开创，这项疗法几乎完全依赖先进的电脑科技，试验要求受试者有意识地放松全身或进入冥想状态，一旁的脑波仪则详细记录其脑波变化，然后再运用一种演算法（特殊的数学公式）将记录下来的脑波进行数位化，转换成音乐音符，进而制成CD。那么病人只要听这张特制的CD，紧张的心情就会慢慢松弛下来，并且还能起到激发活力的作用。这样的疗法引起了美国心理学界的好奇，他们也渐渐重视起这种特殊的音乐效应。

病人拿到两张专属CD，每天在家听：一张用来放松，另一张则用来提升能量。尽管提振情绪和改善健康可能都需费时数周，但日复一日听下来，每首曲子都听得娴熟，当再次听见时，大脑便会自动切换到病人自己的放松节奏。

每个人都有自己的专属音乐

纽约大脑音乐治疗中心主任、精神科医师加利娜·闵德林表示，这种“大脑音乐”对应着脑波中最细微的变化，堪称“比指纹更个人化，没有两者是相同的。”她说，大部分的大脑音乐听起来很像古典钢琴曲。由于每个人放松或焦虑的程度不同，大脑音乐的拍子、音调、节奏与和声也各异。比如，纽约乐评家迷米安·福勒尝试过大脑音乐疗法后说，他的脑波“听起来介于菲力浦·格拉斯和巴赫之间，就像是一位功力不错的业余钢琴演奏者弹的C小调钢琴曲。”简而言之，正如每个人都有他特定的指纹一样，每一个人的脑中也都有着其独特的音乐特征，即属于你的专属音乐。

这样独特的疗法引起了许多“旁观”，而且还观出了不少门路。美国一些报告指出，较之聆听传统的放松音乐，大脑音乐疗法效益更广，并经证实对缓解偏头痛、焦虑症、忧郁症和失眠症等特别有效。但目前在美国做一次大脑音乐疗法的疗程得花费550美元，不过，伦敦城市大学的研究员已经开发出廉价的脑波仪系统，费用日后有望降低。

音乐能达到有氧运动的效果

对我们这些失眠、压力重重及焦虑不安的人来说，未来似乎充满希望，那么当我们需要提升能量和动力、集中注意力和增强记忆力时，也有音乐疗方吗？对此，英国曼彻斯特大学的研究人员已经鉴别出了一种原始的听觉机制，当我们在迪斯科舞厅或是上有氧舞蹈课，沉浸于震耳欲聋的音乐声中时，就是靠这种机制来诱发欢畅的感觉。

此外，音乐感知方面的专家尼尔·陶德博士还发现了球状囊（负责前庭平衡的器官之一）。球状囊会对摇滚乐的频率和节奏有所反应，而且复制了云霄飞车和高空弹跳的刺激感，从而刺激平衡中枢。虽然其自身并没有听觉功能，但是与大脑的中心相连接，这一区域驱动我们对事物、以及产生欲望。此外，球状囊还创造了我们在听、唱流行音乐或者随音乐起舞时获得的陶醉感。

这也轻松地解释了为什么我们在健身和上舞蹈课时会如此享受嘻哈音乐与迪斯科节奏；为什么在随着快节拍音乐运动之后，我们的头脑会变得更加清晰、反应更加敏锐，情绪和活力也更加高涨。

不管怎样，我们有信心迎接这种挑战，我们更有耐心去等待它的完善，目前有些研究正准备揭开音乐如何影响我们的费解之谜。例如，为什么有时候放松或振奋的效果只有在聆听结束之后才能充分体验？音乐节拍的变化、甚或是无声本身，是否会对神经系统产生延迟影响？种种问题让研究者既新奇又迷惑，这样的音乐处方将会给人类带来怎样的奇特效果，我们拭目以待！

如果您要和我道晚安了，那就请记得在睡前来点音乐吧！

（摘自《海外星云》）