4方法改善职场年底疲劳症

“最近觉得好累!”“工作怎么这么多,没完没了!”“我以前很喜欢这份工作,可是现在,越做越没劲!”接近年底,这类埋怨之声并不少见,工作的应接不暇,令人们开始怀疑自己的能力:是否真的适合做这一行?

据国内一家人力资源服务商近日的万人调查显示,超过一半人2009年薪水低于2008年同期,近80%职场人感到精神紧张和压力,三分之二的职场人感到压抑,超过70%的职场人对工作产生倦怠,表示“不喜欢现在的工作”。

不过,人力资源专家提醒您:这并不一定是需要重新择业的职业倦怠,而是随着社会竞争越来越激烈,年底工作量激增,悄然来袭的“职业疲劳”!

年轻的你为何会疲劳?

关于职业倦怠问题,近年一直备受关注。职业倦怠又叫做“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。职场人士工作了3-5年,通常是职业倦怠的暴发期。

据调查,从行业来看,白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强,并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠,最明显的症状之一,是对工作实行“拖”字诀,拖拖拉拉就是不想完成。

专家指出:疲劳是可以通过休整、读书充电、放松身心来调节恢复的,闯过“年关”,工作热情就可以复活。

职业疲劳周期和人的生命周期一样,有一定规律可循。对任何一个从业人员来说,到了一定时间必然要以一种固定形式出现。

职场人到底为什么如此疲劳?

主观原因自然是工作上的不顺利给人们带来的不同程度的挫折和打击,令人怀疑自身能力,自信逐渐降低。还有就是攀比心态作怪。工作时间长了,同行之间的交流、对比也会增加,见到同行职高薪厚,就会失去平常心,抱怨越来越多,心态逐渐由波动发展到失衡。

客观原因看,一是重复的工作内容导致;二是操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决造成;三是工作被要求提升,职场人士凭原来的技能和付出,越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标,而导致对工作失去信心,产生麻木的工作态度。

四招赶跑职业疲劳

人力资源专家建议从以下几个方面对发生了职业疲劳的自己做一些调整。

1.职业目标要合理。要根据自己的实际情况,比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好,并结合对工作和生活的平衡。

2.多方支持很重要。多与人交流沟通,多和精力充沛、充满活力的人相处,有一个固定的“亲友圈”,可以帮助自己跳出困境,以饱满的姿态投入自己的工作中去。

3.提升综合能力。针对自己的岗位要求及任职资格,有效加强自己的综合能力,增强自己的职业含金量,是突破瓶颈的最终方式和手段。

4.认识“职业发展规划不会一次完成”。我们的无力感,通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题,而事实上,职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法,把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。