天罡绵掌拳三十六式(一)

第一趟　第一式：气平天地

两脚并齐身体正面直立，双手贴胸掌心朝上十指相接，与乳轮成平线，舌抵上腭，牙嘴自然闭合，呼吸以鼻，两掌转向怀里，虎口朝内握拳往下突放(此名滚手)，挺胸直背，立腰，正头上顶。颈项竖直，两肩平衡下落，气宜平出，两臂垂直，脚十趾抓地，心静神怡，甩头双睛向左平视(图1)。

第二式：稳坐昆仑

承上式，左脚前进半步，如弓箭式同时右脚微抬，遂落两手变掌，前伸与肩齐，掌部做交叉状，掌心朝上，以左掌压右掌，然后两手腕指端向下，即变做钩捋回肘时要伸直，置于股后停止手腕向上，五指做钩式，同时并膝下屈，左脚尖点地，此名虚步，双目视左，举目留神，手眼相随(图2～图4)。

第三式：玉燕迎风

承上式，起身双手变掌护颈。两肘并齐护身，同时左脚向前进半步，右脚随进与左脚齐，即使两手做钩，直肘落股后手腕朝上，以左脚向左前进一步，成弓箭式。同时左手向左平行立掌推出，右肘护肋边，手背贴于左肩指端朝上，虎口朝外，与左掌虎口相对，继将右掌贴左臂向左平行推出，左手随之收回与右手状，对此前后连做三次(图5，图6)。

第四式：顺风推月

承上式，左步微抬转身向前方，承骑马式，同时左掌收回胸骨前，继将左掌立起，向前平行推出，肘与肩齐，指端朝上，虎口朝内，右肘护肋边，掌立胸前，虎口向左，手梢对鼻尖目视一线，左手推两掌，右手推一掌(图7)。

第五式：猛虎出洞

承上式，收回左掌，同时双掌变成拳，护置丹田，起身左转，抬右腿向前踏进一步，做弓箭式，即右腿弯曲，左腿伸直，两足尖相对一线，脚跟外拧，同时左拳做由前向后拽状，屈肘护于顶门，右拳向前立拳平行击出(图8)。

第六式：白鹤敛翼

承上式，右拳收回，屈肘护肋，左拳变掌，遂拍右肘之端，同时左步掖于右步后，脚尖点地，全身下坐微屈两膝成坐盘式(图9)。

第七式：青龙抬头

承上式，起身右脚向右踏一步，左脚蹬成弓步式。同时右手拳由怀内掏出，向前打去，名反盖捶，左掌仍护右肘之端，左肘屈护肋处举手前视(图10)。

第八式：鹞子穿林

承上式，双手变拳，左脚向前直进一步右腿弓箭式，同时右拳向上做挑拽状，虎口随反而朝下，屈肘置于顶门，左手向前平行立拳打出。以下招式承接第五式“猛虎出洞”招式(图11，图12)。

第九式：白猿归洞

承上式。右拳及右步同时收回，落身两膝并屈，右肘接在右膝前端，直向下垂，右脚尖点地，左拳变掌肘微屈，以掌拍于右腕上(别名折带)，双目视右边(图13)。

第十式：倒打五雷

承上式，起身向右，进右脚前踏一步，左脚相继前进一步，蹬开右腿成弓箭式，同时右拳变掌做捋拧之状，继将左掌变拳下扎，遂以右拳变掌，自心部掏出，向前平行立拳打出，左肘屈置护肋，拳护于右肋肝部(图14)。

第二趟　第十一式：青龙合口

承上式，向右后转身，同时两拳屈肘交叉护颈，捕伸左腿，屈右膝下坐，两脚尖平行一线，同时两肘伸直，随下身成捋之状，虎口相对置于胯之当中，目视于左(此名海底捞月)(图15，图16)。

第十二式：挂印封侯

承上式，向左起身斜进右步，膝微屈脚尖点地，左膝微屈，步仍不动，同时左肘屈肘护肋，掌挂左耳边，上右步成虚步，右掌由脚上方立掌推出，肘膝上下相对，此名分心掌踏背式(图17)。

第十三式：剪石寻金

承上式，向右斜身，左掌变拳，直肘下垂贴于肋，垂置股处，拳背朝外右掌变拳，置于左肩，同时右步向斜前进一步，左脚随之前进一步，脚尖点地两膝微屈下坐，左肘遂屈，握立拳上剪，右肘遂出握力拳下轧，名剪手坐山式(图18)。

第十四式：倚山靠海

承上式，微抬左脚，向左前进一步，蹬开右腿成弓箭式，同时左掌变拳，置于胸前与乳齐，屈右肘之端，左右肘护肋，右拳变掌，包住左拳，使左肘向前靠击(图19)。

第十五式：反面钢锤

承上式，左拳变掌上挂于耳边，屈肘护肋，向左拧身随去，右脚前进一步，蹬开左腿成弓箭式，同时右掌变拳，屈肘离胸前一尺许直上猛击，拳背向外，又名通天炮(图20)。

第十六式：黑虎掏心

承上式，步法不动，左掌变拳，直击气海，拳出与自己丹田平高，名窝肚捶，同时右肘护肋，拳置于右肋之处(图21)。

第十七式：龙虎相交

承上式，左手撒回，屈肘护肋，随后变拳，置于左肋部，右步不动，随后左脚抬起，向前平腹部踢去，同时右手立拳，由胸部直肘击去，拳与脚尖相对(图22)。

第三趟　第十八式：犀牛望月

承上式，随后抽回左步，转身向左斜落弓步，右步伸直不动(如弓箭式)，同时两掌变拳，左肘上届靠近头顶，掌心向外，右肘屈护肋边，掌平去，护左肋之部，掌离肋约半尺，掌心朝上指端朝左，回首右视(图23)。

第十九式：金蛇取嗓

承第四式，即顺风推月式，撤回左手随后转身向左抬起左脚，向左踏半步，左掌由眉前捋向下，即屈肘变拳，同时右脚起落左步之前，屈膝下坐脚尖点地，右手变拳屈肘下轧，两拳约离一尺左右前后(图24，图25)。

第二十式：顺手牵羊

承上式，微抬右腿，向前踏半步，右拳变掌，由眉前拧捋向下，变拳屈肘护肋，同时左脚起进右步前脚尖点地，屈膝下坐，左肘微屈，由目前向右变拳下轧，两拳相隔一尺左右肘护肋(图26)。

第二十一式：莽牛闯阵

承上式，双拳撤回胸前，右步不动抬左腿前进一步同弓步，同时两拳变掌，自胸部直肘以立掌推出接连五式猛虎出洞，九式白猿归洞，十式倒打五雷，接下(图27～图30)。