春季,护好您的双脚

春季，万物生发，人们户外活动开始增多，在此提醒大家，运动的同时要注意保护好自己的双脚。

脚，终生承载着我们的身体。长期的生物进化形成了脚的脚弓、脂肪垫等特殊的结构，起到负重、减震等特异的功能。但由于脚的利用率太高，不但要负重，还要灵活地进行上下左右复杂的运动；而从生理角度来看，脚距离心脏又最远，带氧的动脉血液供应、带废物的静脉血液回流都相对比较困难，因此，损伤机会多，且有一点儿病理的改变，恢复起来要比肢体的其他部位需要更多的时间。脚稍有小疾，就会影响正常生活。对于运动员来说，姚明、刘翔等优秀的运动员，就都曾因脚疾而错过了重要的赛事。因此，人们在日常活动和锻炼的过程中，要特别注意保护自己的双脚。发现苗头性的问题，要认真对待，及时治疗。

1.脚跟疼脚跟疼一般多发生在中老年人。这是因为随着年龄的增长，脚后跟脂肪垫萎缩、骨钙丢失、纤维退行性变等原因，导致脚后跟受损，容易产生纤维组织炎、滑膜炎、跟腱炎等。年轻人在硬地上站立、行走太久，或训练不适宜，不经意的冲撞等，也可能造成脚后跟的微损伤，发生脚后跟疼。这种疼痛，可能会持续很长时间，可以影响站立、行走，给生活带来很大的不便。许多中老年人可能都有切身的体会。平常忽视足的保养保健，经常穿硬底鞋或高跟鞋，行走崎岖不平的道路，等等，都可能成为引起脚后跟疼痛的原因。

脚跟疼痛不是重病，但持续时间可能很长，产生的影响可能很大。对中老年人来讲，要提倡足部保健，选择软底、舒适、合适的鞋，不要亏待了自己的双脚。对于经常运动的人，要严格遵循科学训练的原则，运动中注意保护好自己的双脚，不要让脚长时间超负荷运动。运动过后可以选择按摩、泡脚等方法，放松脚部肌肉，解除脚的疲劳。

2.湿疹脚部湿疹是比较常见的一种皮肤病。湿疹的特点是奇痒难忍，其病因至今说不清、道不明。一般认为与患者的过敏体质有关。发生在脚部的湿疹，一般在脚心、脚趾背面，且双侧对称。湿疹的发生和复发多在春季和夏季，因为夏季多汗，脚部尤甚。人脚的汗腺本来就十分发达，有的人脚汗奇多，俗称“汗脚”。如果脚部经常浸于汗渍之中，势必影响皮肤的血液循环，进而影响皮肤的代谢和修复。脚部湿疹时间长了，表皮可呈白色，尤以趾间为甚；甚至糜烂、溃疡。究其原因，多是由于穿着皮鞋、塑料鞋，导致的皮肤过敏。湿疹本来就难于治愈，也有一些人本身就容易产生湿疹，旧湿疹容易复发。脚部湿疹，反反复复，令人十分厌烦。这时，必须要去医院，请皮肤科医生进行明确诊断和治疗，千万不能擅自找一些治疗皮肤病的药物随意涂抹。此外，平时选择穿宽松、透气的布鞋，袜子也要以透气、吸汗的棉袜为好，不要穿耐磨不透气的化纤袜子。

3.脚癣俗称“脚气”，实为真菌感染。脚部潮湿、温热，极易真菌生长。重者脚部皮肤溃烂、脱皮，瘙痒且疼痛；对一些人而言，是最难熬的顽症之一。需要特别指出的是，一些运动爱好者，会选择紧紧“包”在脚上的鞋子，运动之后大汗淋漓；脚经常浸于“汗水之乡”，成为真菌生长的温床。所以，脚癣，又称“运动员足”。脱了鞋袜看吧：其味难闻，自不必说，双足经过汗水长期浸泡，鳞屑角化，趾间白色腐皮，还痒、痛难当。

防治脚癣，平时要注意保持脚部的干燥。运动后及时洗干净脚，保持脚部的干燥，换上透气的鞋子。不要在清晨大汗淋漓地运动后，一整天都穿着运动的鞋子、袜子，直到晚上才换。患了脚癣，要坚持用药，一直到痊愈，不可间断。（编辑林妙）