年终盘点我的2014健康保健

张丽敏（河北邯郸）：好书启发无龄养生

今年过年的时候，从北京回来的小女儿送给我一本书，是庄淑旗写的《无龄的养生智慧》。女儿说：“妈，我觉得您应该和庄博士好好学学，对自己好一些，活得快乐一些。我觉得您很有潜力成为一个健康生活家。”当时，我“骂”女儿是个没规矩的丫头，居然拿老妈开玩笑，可是等到过完年儿子和女儿都回了北京，我拿起书仔细翻看，居然就再也放不下了。

作者的文字很生动，除了自己的亲身经历以及在日本生活的一些事例对比之外，还加入了传统中医的养生观念，既浅显易懂，又生动有趣。尤其是书里提到的“无龄”概念，更是深得我心。“无龄”所指的是无病、健康、活跃和快乐的境界，说明了“健康是惟一财富”的道理。作者的观点十分明确：生命的“老化”是不可抗拒的自然现象，但现代老年人应该追求“有限中的无限”和超越年龄的“自由自在”。

是啊，中老年人虽然年纪大了，但是心仍然可以年轻，自由自在。后来我不论买菜做饭，还是跳舞健身散步，都会怀着快乐而散淡的心情，这就是这本书给我的最大启发，也是我在2014年的一大意外收获。

曾文斌（福建泉州）：以舞会友燃烧激情

我年轻的时候就是一个舞蹈爱好者，退休之后更有了大把的时间拣起这个爱好。今年年初的时候，我参加了老年大学的舞蹈课程，不仅学习了交谊舞，现代舞和街舞的课程我也是堂堂不落。每天早晨六点起床后，我便步行到附近的东湖公园跳交谊舞。只要不是遇上恶劣的天气，我从来不会无故缺席。

经过一年的不间断练习，如今我的舞步已经相当娴熟，很多在东湖附近晨练的中老年人后来都跟我成了志同道合的舞友。除了每天一起切磋舞技之外，我们还会结伴参加社区的文艺活动，只要社区主任一声吆喝，我们就一起上台露一手，既过瘾，又有成就感。

而自从开始练习跳舞，我感觉自己的身体也越来越好了，爬5层楼也不喘，连续走上三五公里都不用休息。儿子和我一起散步时，脚步都没我迈得轻快。现在，我成了泉州东湖社区的舞蹈“明星”，还给那些对舞蹈感兴趣的老年朋友担任指导老师。这种以舞会友的日子，让我每天都感到内心充实快乐，身体也收获了健康。

孙秀菊（陕西西安）：

大病不死必有后福

2014年是我最痛苦的一年，却也是最幸福的一年。年初的时候我去医院做了一次体检，结果发现左侧有肿块，复查之后被确诊为乳腺癌。当时，我觉得天都塌下来了。老伴儿一直安慰我，说幸亏发现得早，咱们及早治疗，肯定没问题。女儿也拜托肿瘤医院的同学安排我入院治疗。但是做这种切除的手术对于一个女人来说，实在是太痛苦了。我甚至觉得手术之后自己就不是一个完整的女人。老伴儿和女儿给我做了很久的思想工作。手术也很成功，我很快就出院了。除了要定期去医院复查，我的身体恢复得很快。

接下来，我发现自己病后的生活发生了很大变化。从前老伴是家里的“甩手掌柜”，油瓶倒了都不知道扶起来，可现在，他变成了一个勤快人，每天买菜做饭，还给我不厌其烦地搭配营养餐。女儿也更懂事了，再忙也会抽时间陪我说话聊天。虽然生了一场大病，但是身边有亲人的陪伴让我加倍珍惜现在的每一天，我感觉更加幸福和安心。大病之后让我明白，在人的一生中，健康始终是第一位的，和健康相比，其他一切都微不足道。

陈海平（江西景德镇）：

重组家庭筑欢乐

老伴儿已经去世五年，她走了之后，我确实觉得寂寞了很多，想念两个人的好处，两个人的生活。儿女都很孝顺，一直张罗着要给我再找一个，可我没有同意，觉得对不起死去的爱人。

可能是看我越来越沉默寡言，儿女三番五次地劝说，暗地里也帮我寻找合适的人选。就这样，我认识了同城的裴秀娥，她人好，心眼好，勤快，今年3月，我们重新组建了家庭。

我们的婚后生活很愉快，我和爱人的性格很合适，谈得来，遇事有商有量。我的孩子们见了她都亲昵地叫“阿姨”，她的孩子见了我也尊敬地喊“叔叔”。我们对两家的孩子也一视同仁，不偏不倚，这也赢得了孩子们的尊敬，他们还为我们一起办理了社保。

今年中秋，我们两家人聚到了一起，一大家子，十来口人一起过节，气氛非常好。儿女们这么孝顺，我们老两口一天到晚乐呵呵的。2014年给了我这么好的机缘，子孝女好媳妇贤，合家欢乐度晚年。都说“家和万事兴”，幸福的重组家庭让我获得了身心愉悦，我觉得自己又成了一个幸福的人。

李正新（山东青岛）：

书法笔墨修身养性

退休几年了，一直苦于没有原来上班时那么充实。虽然生活也很规律，平时也注意锻炼，但总是觉得生活沉闷了一些，时不时地就会觉得焦躁。直到今年年初陪一个朋友逛古玩市场，一家店里摆着的笔墨纸砚让我突然动了心。想起自己年少时曾跟随老师临摹书法，那种兴奋之情从记忆深处冒了出来。于是我把笔墨纸砚搬回了家，每天至少临摹一小时。

开始时，只是简单的临摹，体会着书法艺术的高雅与洒脱，过了一些时日再临摹时，就觉得自己心里突然变得“静”了许多。都说书法重在一个“静”字，不“静”不能为，惟有“静”，方能怡情，方能养性，看来还真是这样。

后来，我又去淘了其他书法家的字帖来临摹，尤其喜欢苏轼的妙笔，“我书意造本无法，点画信手烦推求。”每次信笔写来，都让人感觉到无比惬意。再后来，临摹字帖已经由每天的任务变成了内心的渴望，从早上我就开始盼着写字的那一小时。陆游有这样一句诗：“一笑玩笔砚，病体方知轻。”我现在已经能享受到书法艺术的精妙，也能感受到书法给健康带来的好处，所以至今仍非常庆幸年初那次去古玩市场走了一遭，否则可能还不会和笔墨纸砚结下如此深厚的缘分。

杨浩（湖南长沙）：

长寿之乡学乐观

老伴儿一直喜欢四处走走逛逛，今年她选择旅游的地方很有意思，是长寿之乡广西巴马。她洋洋得意地跟我说，巴马是长寿之乡中惟一一个长寿老人不断增多的地方，老头子，咱们一起去学习体验一下吧。今年6月，我们终于来到了巴马。

巴马的环境真好，空气清新，每一次呼吸都让人感觉顺畅怡然，真不愧是“天然氧吧”。我们在甲篆乡百马村坡纳屯认识了一个104岁的老人，只聊了一会儿就发现，人家之所以长寿，不是没有道理的。他每天不是去摘猪菜，就是下地干活，还做家务，每天只吃两顿饭，每餐吃两碗饭。老人每天早睡早起，耳不聋、眼不花，一头黑发。要不是亲眼看到他麻利地摘猪菜，我们真不敢相信他是一个百岁老人。

后来在平安村平寒屯，我们还遇到了106岁的黄妈能，她背着小孙子轻快地走在田间，一边和我们说话，一边发出爽朗的笑声。巴马老人大多都很乐观，回来的路上，老伴儿说为了我的健康长寿，以后会让我多干些家务。说完，我们相视而笑。是啊，乐观才是生命的宽度，这是我在2014年得到的最宝贵的健康经验。

赵明义（四川成都）：

球友相伴好锻炼

成都一直都以慢节奏的生活著称，多数老人退休之后更是悠闲，江边喝喝茶，晒晒太阳。可我偏偏是个急性子，别人喜欢慢悠悠的太极，我偏喜欢快速敏捷的羽毛球。可惜老伴儿不怎么喜欢，有时候被我磨得不行，就陪我打上一会儿，但也撑不到半小时就嚷嚷着累，让我不能尽兴。去羽毛球馆吧，又太远了，不方便。

说巧不巧，那天我拿着羽毛球拍子在小区广场溜达。一个年纪和我差不多的人走过来问我，大哥，咱俩打个羽毛球？我说好啊。两个人酣畅淋漓地打了几个回合，这老哥球技还真不错，和他打球真是过瘾。休息的时候，俩人一聊，他也住得不远，同样是个羽毛球迷，都喜欢林丹……

然后我们彼此留了电话，相约以后一起打球。自从有了这个球友，我每周都至少会打三次球。成都一直风少，除了下雨，适合户外打球的天气很多。每次和新球友打完球，我都会感觉浑身舒服，心情也好，再也不用每次去磨老伴儿和我一起打球了。2014年我最大的收获便是找到了一个打球好伙伴，大家一起督促锻炼，快乐又健康。

胡晓云（浙江无锡）：

持之以恒化解顽疾

我的身体一直都还算健康，除了一样，便秘。这个问题从年轻的时候就一直困扰我。以前没怎么在意，即使知道一些调理方法，也因为工作、孩子等原因没办法顾上。我知道这个毛病对老年人的危害，所以今年下决心调理这个“顽疾”。药物肯定不是长久之计，于是便搜集整理了很多方法，咨询了医生，并把调理方法写在纸上挂在自己的床头，然后按照这些方法来做：

1.每天早上一大杯水，一天中饮水不少于1600毫升；

2.每天保证吃足够的蔬菜，至少在一斤以上，而且蔬菜的种类要尽可能地多；

3.每天做适量的运动，主要是户外运动，1小时左右，上午和下午各半小时；

4.每天按时睡觉，早上6点左右起床，晚上9点左右睡觉，中午可睡可不睡；

5.每天尽量忘记烦恼的事情，让自己保持心情舒畅；

6.身体不适时，应及早看医生。

这些方法看似简单，但贵在坚持。我坚持大半年后，便秘的情况缓解了不少，但我并没有大意，仍然按照这些方法严格坚持了一年，终于让困扰多年的这个“顽疾”彻底消失。2014年，我太有成就感了，为我自己鼓掌。