八招让孩子爱上运动

有些父母总希望孩子小时候多上几个课外班，多考几个证书，将来上个好学校，但是却忽略了成长中重要的运动素质。运动对孩子的一生都具有重要价值，是任何活动都无法代替的。父母要在孩子的幼儿期、儿童期注重培养运动习惯，这是“磨刀不误砍柴工”的事情。一方面，运动可以增强孩子的体质，使孩子一生都有健康的身体充沛的精力去面对生活和学习，另一方面运动可以帮助孩子形成坚韧的品质和心性，使孩子在遇到挫折和困难的时候不放弃。第三，运动往往能促进人际交往，尤其是那些需要与人合作的运动，如打篮球踢足球等，还能帮助孩子学会谈判、遵守规则、妥协、变通等生活技能。因此，聪明的父母一定要先注意培养孩子的运动兴趣。这比让孩子多学一些英语多考几个证书具有更深远的意义。

注重培养孩子的体育兴趣

体育和学习不同的是，体育更需要兴趣。学习虽然也需要兴趣，但往往迫于学习压力，孩子们也不得不努力学习。而体育常常让身体辛苦，如果没有兴趣，孩子们很难坚持下去并形成习惯。父母可以经常和孩子一起观看体育比赛，在观看中培养兴趣。

多教给孩子体育技巧

体育运动中有很多技巧，如果不能掌握技巧，做起来就困难，也不容易取得好的效果。越是没效果孩子就越不感兴趣，这样兴趣更不易形成。相反，如果父母能教孩子一些方法，他能越做越好，就会不断给自己鼓劲，这样兴趣容易培养。

挖掘家中的运动资源

有些父母抱怨家庭周围没有好的运动资源，其实，处处都有运动资源，父母要做个有心人。例如，住高层的家庭可以利用周末、节假日，大人和孩子一起爬楼梯。有了一定的基础时，还可以来个爬楼梯比赛；有的居住小区没有运动条件，可以选择在自家阳台上进行锻炼。比如玩哑铃、顶球、套圈、飞标等等；利用床铺代用垫子，做收腹举腿，仰卧起坐、压脚腕、劈腿等活动；利用墙壁、窗台做些压腿、压肩、靠腿、踢腿等练习等等。

帮助孩子找一个或几个同龄运动伙伴

小孩子有小孩子的快乐，有时候他们和父母在一起运动感觉索然无味，但是和伙伴在一起，哪怕只是蹦蹦跳跳也能跳出乐趣来。所以，父母一定要在家庭周围帮助孩子找几个同龄的运动伙伴，让他们经常见面，经常一起运动。

把运动与游戏结合起来

儿童是喜欢游戏的一群人，如果父母能把运动和游戏结合起来，给孩子游戏的机会，让孩子们在自己喜欢的游戏中，跑跑跳跳、追追赶赶、躲躲藏藏，不仅可以达到运动健身的目的，还可以给孩子带来很多快乐。

和孩子一起观看体育比赛或者运动节目

有些父母不喜欢看运动类节目，也不喜欢观看体育比赛，但这却是让与孩子沟通、培养他们运动习惯的有效途径。在共同观看中，父母往往能发现孩子的体育兴趣，从而抓住兴趣慢慢培养爱好，最终形成习惯。

设计一两项家庭成员的共同运动项目

最好每个家庭成员都能参与家庭运动，形成和谐的家庭氛围和运动习惯。家庭成员在一起玩，会增加很多乐趣，还会增进亲子关系。对运动项目不要有过高的要求，只要是孩子喜欢的就行，爬山、踢球、跑步、散步都可以。

见缝插针做运动

父母要给孩子做个榜样，见缝插针进行运动。即使是看电视，也可以让身体动起来：伸伸臂、扭扭腰、踢踢腿、用哑铃练练臂力、单腿站立练练平衡力、做蹲起练习，健部和臀部……只要脑子里有了运动这根弦，每个人都能想出见缝插针、一举多得的运动办法。

（作者单位：中国青少年研究中心）