天气炎热巧祛湿

气候逐渐转为炎热，人体也会随之发生一些变化，上火首当其冲，让人寝食难安。进而雨水频繁、湿气重，容易出现脾虚，使人食欲不振。随后烈日当头，酷暑难耐，极易中暑。我们将借助中医的养生方法分别为您介绍关于降火、祛湿、防暑的秘招！

随着夏季的到来，贪凉的人往往容易积蓄湿毒。湿毒在人体的表现，男女有别。具体可对照下文。有了这些表观，意味着你的身体积攒了不少湿气。我们又该如何祛湿呢？

敲打三“窝”

腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

肘窝的曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛或者肩周炎、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。

膝窝又称窝，窝为膝后区的菱形凹陷。在膝窝的中心点上有个穴位叫委中穴，是膀胱经的穴位。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生，可见这个排污口的重要性。所以平时一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。所以平时在办公室可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

敲腿祛湿

腿上有不少祛湿的穴位，主要有阴陵泉、足三里、承山穴和丰隆穴。阴陵泉位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处。阴陵泉是脾经的合穴，可以健脾除湿。每天要用手指按揉或者敲打这里，时间不拘，空闲的时候就可以。每次3-5分钟。

足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。足三里是健脾胃的第一要穴，对所有的消化系统疾病均有效果，除湿自然也就少不了它。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、通经活络的作用。

微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人轻轻一按自己的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是体内有湿的缘故。

丰隆穴位于腿的外侧，找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，这个地方就是丰隆穴。每天按压丰隆穴1-3分钟，可以祛湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

工作之余不妨顺手敲打或者按摩一下这些穴位吧，预防小病，顺手而已。