24小时人体器官工作表等

24小时人体器官工作表

加 健

1∶00 人体进入浅睡眠阶段，易醒，对痛觉特别敏感。

2∶00 体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。而肝脏却在紧张地工作，为人体排毒。

3∶00 全身处于休息状态，肌肉完全放松。

4∶00 血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

5∶00 经过一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳也逐渐加快。

7∶00 体温开始上升，人体免疫力最强。

8∶00 皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

9∶00 皮肤痛觉降低。此时是就医注射的好时机。

10∶00 精力充沛，最适宜工作。

11∶00 精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

12∶00 经过一个上午的工作，人体需要休息。

13∶00 此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，适宜进餐，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

14∶00 人体应激能力下降，全身反应迟钝。

15∶00 体温最高，工作能力开始恢复。

16∶00 血糖升高，脸部最红。

17∶00 工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体痛觉再度降低。

19∶00 血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。

20∶00 记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21∶00 脑神经反应活跃，适宜学习和记忆。

22∶00 呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

23∶00 机体功能处于休息状态，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 进入睡眠状态，充分恢复体能。

当然，不同的人体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物钟基础节律有快有慢、有早有晚。在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握和了解个体的差异与节奏，从而更好地进行工作和休息。

少吃盐是最经济的补钙方法

闻哲

盐是人们生活中不可或缺的调味品。对很多中国人来说，一道菜中可以没有酱油，没有味精，但绝不能没有盐。然而，正是这咸与淡的问题，关系着人们的健康。专家纷纷呼吁，应按世界卫生组织建议，每人每日将食盐量控制在5克。

“我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。”卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平表示。提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。

日前，英国科学家还研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。