叩齿吞津 延年益寿

三国的时候，有一天，曹操召来老臣皇甫隆，想和他聊聊养生之道。当时，皇甫隆已经百余岁，但仍然精力充沛、耳聪目明、面色和悦，被人们称为“神仙”。曹操说：“闻卿养生有术，若以为可传，请写出来加以密封，交吾一阅。”过来一会，曹操打开皇甫隆密封的手迹，看见只有一字：“活”。曹操哈哈大笑，自我解说道：“千口水，组成一个‘活’字。要活，要长生，就要在千口水上做文章。”皇甫隆立即夸奖道：“丞相真乃是高人也。”然后和曹操说：这个方法是他从一个178岁的道人蒯京那儿学来的，简单一句话，就是“天天饮玉泉，助君度百年。”

此故事讲的是叩齿养生长寿的道理，其实叩齿也具有极好的美容功效。《三元延寿书》中说：“口中唾液，能终日不唾，含而咽之，令人精气常留，面目有光。”宋朝大学问家坡就是叩齿的受益者之一，他曾在一篇文章中说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”据说坡不仅年轻时容貌清秀，即使到了老年，也风度不减，容光满面，犹如青年。另外，明朝也有史载说，一个叫冷谦的长寿老人，活了150岁，却乌发童颜，人们向他请教秘方，他说：“每晨睡醒时，叩齿三十六遍。”

坚固牙齿，滋养肌肤，濡养头发，让人精神焕发是叩齿在美容上的最大贡献。首先是固齿，早有古谚语说：“晨起，叩齿三百响，齿坚固”，这不用多解释；其次是美肤，皮肤需要血液滋养，叩齿能活动面部肌肉，促进面部血液循环，从而改善面肤营养，促进美容。再说头发，人的头发生长有赖于精血，精血充盈，则发长而有光；精血虚衰，则头发早白，甚至脱落，正所谓“肾藏精，其华在发”。《口齿唇舌病源流》中说，“齿者，肾之标”，叩齿能健齿，从而健肾。另外，叩齿时，口腔唾液会增多，这些唾液也是好东西，《黄帝内经》说：“脾归涎，肾归唾”。因此，在叩齿的过程中将唾液咽而不吐，能有滋养肾中精气，起到健肾的功效。正如李时珍所说：唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发。又如《红炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”，而健康貌美。

现代研究也表明，叩齿是很好的口腔运动，叩齿时嘴、舌的充分活动，能加快牙周即面部组织的血液循环，不仅能增强牙结构的坚韧性，也能活络面部气血，对延缓面部皮肤衰老大有裨益。另外，叩齿时产生并咽下的唾液，含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能促进新陈代谢和生长发育，即能增强免疫机力又能保持肌肤活力和弹性。

那么，具体的怎么来叩齿呢?可以这样来做：早晨醒来后，先不说话，摒弃杂念，保持一种放松心静的状态，然后闭上眼睛，开始让上下牙齿有节奏的互相叩击，以听到声音为宜，叩齿的次数不限。开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的进展，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳，这是古人总结的比较可靠的数据。另外，一套完整的“叩齿法”，还包括“吞津”，也即中医中说的“赤龙搅天池”，也就是说，在叩齿的时候，若感觉有唾液时，先不要咽下口水，要继续搅动，等唾液渐渐增多时，用舌头顶住，用来聚集唾液，然后鼓动腮帮子，做漱口状，等到最后再分别徐徐咽下唾液。这样，才真正完成叩齿的全部动作，才能最大程度发挥叩齿的养生和美容功效。

在开头的故事里，还有个小细节，那就是，皇甫隆在写养生术方的时候，边写边说：“养生有道，道甚易知，但莫能行。”意思是，此方法虽好，但不仅仅是知道怎么做，更重要的是要去实践，坚持做下去。曹操只知其道，而莫能行，因此只活了65岁，没有达到高寿。因此，对于美容来说，也是一个道理：贵在坚持!