健康处方――未老先防,未虚先补

中医在养生保健方面的一个重要思想是重视未病先防，“上工治未病”，意思就是一流的医生，最好的办法就是治疗未发的疾病，也就是走在疾病的前面。中医最重视的是人体“正气”的主导作用，《素问・刺法论》中“正气存内，邪不可干”的论述，成为两千年来指导中医的千古绝句。

处方1：

滋补肾虚食药共养

人体生长发育、阴阳协调、精血旺盛，全靠饮食中营养物质的摄入来调养。各类食物都有所偏，应当根据自身肾的虚实和偏阴偏阳来调补。肾精亏虚、肾阴不足者，可以多食牛髓、猪髓、羊肾、龟、鳖、枸杞、黑芝麻。气血亏虚者应当多食龙眼肉、荔枝、山药、人参、大枣、糯米。湿热较重的人应多吃清热利湿的西瓜、冬瓜、玉米须、苡仁、丝瓜、扁豆。有的人肾阳不足，命门火衰，减退，可以多食牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。药物补肾，有时比食补来得快，效果好，但“是药三分毒”，不可避免毒副作用，所以应当慎用，并要到正规专科医院，请专科医生诊治、开药。普通百姓，如果不是医生出身，最好不要擅自为自己开药补肾，因为补而不当常会走偏，对身体反倒造成伤害。

处方2：

既不禁欲又不

是已婚男女的生理正常需求，不应禁绝，也不可，应当掌握适度。适度的性生活有利于肾的阴阳平衡，使人精神愉快，给家庭带来和睦、幸福，有利于健康长寿。元代飞在《三元延寿参赞书》中明确提出“欲不可绝”，指出“男女居室，人之大伦，独阳不生，独阴不成，人道有不可废者。”性生活中，男子的适度流泄，有利于肾中阴阳的协调，水火既济，生机不息。

的频度应当根据年龄、体质、情绪、环境等多种因素来确定。以第二天不感觉疲劳和精神充沛为原则，一般健康男子20～30岁宜每周2次；30～40岁宜每周一次；40～60岁宜10天左右一次，60～80岁宜20～30天一次。

据统计，全球成年人平均一年次数为97次，美国人高达124次，中国成年人年平均次数仅为63次，但这个数字掩盖着一部分人的。我认为中国人的体质、营养、生活习惯都不能同美国人相比，不应盲目攀比性频率，而应当实事求是。当今社会的普遍倾向是性生活过多，有之嫌，应当加以警惕。明代医学家张介宾说：“欲不可纵，纵则精竭，精不查竭，竭则真散。益精能生气，气能生神，营卫一身。故善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

肾藏精，受五脏六腑之精而藏之，精是人体生命活动的物质基础。精充完实，则生命力旺盛。因男子阳盛易动，且阳道易兴而精关难固，因此应养精而忌疏泄太过。要养精，必须清心寡欲，摄养精神，当然并不是要禁欲保精。欲之道贵在节、少、和，当节不当绝。具体应理解为婚后勿过泄，中年按时泄，老年慎施泄，不可恃身体壮盛而。平时应独卧远房帏，适当控制，当然也不应杜绝，而应顺其自然。另外，不应在疲劳、病中、暴怒、醉酒等情况下同房，以免损伤身体。现代医学研究证明，无节制的排精会大量损失蛋白、性激素、前列腺素和锌等物质，同时会加重的负担，进而使其萎缩，不仅性机能严重退化，而且生命力减弱，加速老化。

处方3：

自我按摩壮腰强肾

按摩具有调气和血、疏通经络等作用，对肾虚者尤为适宜，可根据不同情况选择以下方法。

第一节搓涌泉

盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾处起过踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴81次。搓动时，要不缓不急，略有节奏感。

第二节摩肾俞

两手掌贴于肾俞穴，两手中指对命门，双手同时按从上向下、从外向里的方向做环形转动按摩，共转动36次（此法顺转，是补法，反之为泻。肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆），如有肾虚、腰痛诸病者，可以增加转动次数。

第三节抖阴囊

两手伸开，后背靠实取半仰卧姿式，一手扶持，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要

轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100～200次。

第四节疏任督

一手置会阴穴，另一手侧放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦、100次左右，初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要呼吸自然，勿急勿躁。

第五节提阳根

一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握（外露），用力上、下、左、右各提拉100次，操作时放松，要做到勿思、勿念、勿守。

第六节壮神鞭

两手掌夹持（外露）逐渐加力来回搓动100～200次，操作中不能憋气，如产生感时，一手持，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用意念控制之，待感完全消失后，再侧卧休息或重作5、6节则效果更佳。如无冲动感则更好，无须追求（如着意追求则效果适反）。随着功力的加深，冲动感就会自行消失（不为冲动）。

注意：如患有某些生殖系统的器质性病变不宜采用此方法，如附睾炎、结核等。