健康:耿莲凤:拍拍打打通经络

著名女高音歌唱家、战友文工团围家一级演员耿莲凤，从1960年从事文艺工作至今已52个年头，依然活跃在舞台上。笔者曾多次见到她，她神采奕奕，满面春风，非常漂亮，许多人抢着与她合影，四五十岁的人都自叹不如她年轻。

13年前误以为自己得了心脏病，遵医嘱注意养生

1960年，15岁的耿莲凤走进了战友歌舞团，开始从事文艺工作。在演出中担任独唱、重唱、领唱，在50多年的艺术实践中，逐步形成了自己独特的艺术风格。她曾担任《长征组歌——遵义会议放光辉》领唱，与张振富一起演唱了《祖国一片新面貌》、《派人来》、《部队就是我的家》、《九九艳阳天》、《敖包相会》等二重唱歌曲，在当时的中国产生了巨大影响，至今仍广为传唱。一路走来，耿莲凤由小兵到文职将军，有欢笑，有泪水，有辉煌，当然也有身体不舒服的时候。1999年5月，一次演出结束后，耿莲凤感到身体疲惫至极，每分钟心跳130多下，不断的心慌和心律不齐让她以为自己得了心脏病，于是她不得不来到医院。医生告诉她说：“您是因更年期引起的甲亢导致心慌出汗，加上您喝减肥茶，致使内分泌乱上加乱，但没有关系，从现在开始您要按时吃药，注意休息，合理饮食，适当运动，就能慢慢地把身体调理好。”于是在繁忙的工作中，耿莲凤把大夫讲的、朋友教的保健方法结合在一起，为自己创建了一套“养生经”。

乐观心态面对更年期。心理年龄只有30岁

视歌唱为生命的耿莲凤想到，如果没有一个好的身体就不能更好地工作。为此，她积极配合医生，坚持每天服用药物，同时也认识到要顺利度过更年期，最重要的是要有一个阳光、乐观的心态，只要科学对待，很快就可以过去。她还提醒广大女性朋友：“在年轻的时候要好好爱惜自己，到了更年期，要认真对待它，千万不要盲目减肥，不然会打乱正常的内分泌，出现更多的不适。只要科学调理，更年期并不可怕。尤其是遇到不好的事情时，可以换个角度，看到积极的一面，会使自己的世界永远充满阳光，蓬勃向上。”她说：“我虽是60多岁的生理年龄，却是30岁的心理年龄。我从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如去逛街，看到店里都是老太太的服装，肯定就会转身离去。”

每年都要看中医号脉。一年四季喝绿豆汤

耿莲凤说自己服了一年多药物，更年期的甲亢症状基本消失，身体恢复正常。为了保证自己拥有健康的身体、充沛的精力坚持工作，她非常喜欢去看中医，每年都要请大夫号脉，帮助了解自己的身体状况，经常吃一些中药进行调理，定期为自己进行全身按摩，没有特殊情况，尽量保证睡眠充足。耿莲凤把睡好觉看作是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法。她笑称：“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于，睡眠养出的是自然美。”此外，在饮食上，她的原则是基本吃素，鱼和肉类只是点缀，喜欢多吃蔬菜、水果，饮食以清淡为主，几乎不吃油炸食品。一年四季都喝绿豆汤，她认为现在青菜、水果农药使用过多，对身体不利，绿豆有解毒的功效。

创编耿氏拍打操，见缝插针舒筋活络

大夫告诉耿莲凤：“您的体质差，不宜剧烈运动，散散步就足矣。”但紧张的工作，让耿莲凤连散步的时间都很少，于是在向朋友学习的基础上，她给自己创编了一套拍打操，每节拍打36下。

第一节：先拍前胸，尤其是女同志，这样可以预防乳腺疾病；

第二节：拍打后背，并尽量向上拍打；

第三节：拍打腰部，由腰部开始慢慢向下拍打，同时肾脏、肝脏等关键部位也要轻轻拍打；

第四节：拍腿，腿要站直，先从上向下拍打，继而从外向里拍打，再前后左右反复拍打几遍。

同时她还学创了一套6节拍手操，先拍手背，再拍手指，继而双手交叉拍等，每次100下。为此，她还被请到北京电视台，为观众教学“耿氏拍打操”。

她说：“这样拍打完后，可以舒筋活络，时间上可‘见缝插针’，场地非常随意，特别适合自己常年在外演出的特点。有时坐车奔波了几个小时，非常疲累，但我下了车就做拍打操，做完感到浑身轻松，很快就能投入演出。”至今她的肤色依然光泽细腻、白里透红，体态轻盈，神采奕奕，声音清脆甜美，让人很难将她与已过花甲之年的老人联系在一起。

通过常年的保健、调理和运动，耿莲凤为自己“铺设”了一条“健康之路”，即使在更年期阶段，也从没有因病影响工作、耽误过一场演出任务，无论是到边防，还是去草原，不管多累多苦，她都要求自己以最好的状态为官兵、为喜爱她的百姓们演唱。

直到现在，耿莲凤一年仍有一多半时间在外奔波，化妆、整理演出服等，都是亲力亲为。她说：“我到了这个年龄，更深深地体会到，健康是最重要的，作为专业声乐演员，如果没有好的身体，我就不能去歌唱。为此，我养生的真正目的是拥有身心健康，更多更好地为基层官兵、为百姓们服务，这是我最大的愿望和幸福！”