9月的护足方案

拥有健康的双脚，不仅让你肌肤美美，也让你精力充沛。秀出双脚，让温柔可爱的足部为你加分。

A.脚丫丫要健康

从人的足部可以找到与身体各部分器官相对应的敏感位置。而当刺激这些敏感位置时，疾患也将得到缓解或痊愈。刺激这些敏感位置的方法，最简便最原始的便是用手去按压、揉搓，或者用脚在凹凸不平的地面、树根上踩踏，比如说走走公园的石子路，就能取得治病的效果。足部按摩是最理想的方式。

1. Q：为什么足部总是冰冷的？

A：手脚冰凉属于寒性体质，是与血液循环密切相关的。

想摆脱手脚冰冷的恼人状况，就要从呵护双脚做起。从饮食入手，可以平衡体质，运动是最好的办法。手脚暖和了，还能缓解感冒症状呢。

2. Q：足部按摩真的能治病吗？

A：足部与全身脏腑经络关系密切，所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

足与身体的关系类似一个胎儿平卧在足掌面，头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。刺激足穴，可以调整人体功能，治疗脏腑病变。人体解剖学表明，脚上的血管和神经比其他部位多，无数神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系，所以，足部按摩非常重要。

3. Q：足弓处有痛感，怎么办？

A：足弓痛是由于长期穿高跟鞋引起的足部病症。

足弓痛可以导致发炎或足弓刺痛，应避免穿高跟鞋。选择鞋时，首选合理的鞋跟，鞋跟后部皮革要柔软，要有减震和可移动式的鞋垫。如果足弓痛是由于足部外翻或跟骨外翻引起的，可以用足跟矫形器或选择足弓处有适当支撑的鞋垫来减轻疼痛。

4. Q：脚上有水泡样小疙瘩，怎么办？

A：这是鞋头过小或鞋的透气性不好，皮肤受到挤压摩擦和潮湿而造成的。

治疗方法：把水泡挑破，用消毒液对伤口消毒，再用绷带包起来。晚上要解开绷带，使伤口尽快痊愈。注意少穿磨脚或挤脚的鞋，不要在温度较高的季节穿高筒靴，穿鞋时最好穿袜子。

5. Q：趾甲往肉里长，疼！

A：嵌甲的情况大多数人都有。如果脚趾长期受到挤压，趾甲会刺入肉里，引起红肿疼痛。

预防嵌甲，有四个好办法：

一、养成良好的剪趾甲习惯，要将趾甲修剪成平直样。

二、选择相对宽松的鞋。

三、养成良好的卫生习惯，及时去除甲沟里的污垢。

四、一旦出现嵌甲等足科疾病，最好找足踝科医生治疗。

6. Q：如何摆脱足部肿胀？

A：平时应多穿系带鞋，可根据脚的大小随时调整鞋的松紧度。

也可在泡脚时加入有治疗功能的精油产品。用迷迭香、薰衣草及杜松果精油各３滴加入水中，有助于双足消除疲倦及水肿。

7. Q：多高的鞋能让脚丫丫健康？

A：6厘米是高跟鞋的“极限”。

它可衬托修长的，鞋跟在3厘米左右最好，对身体有益无害。一旦超过6厘米，小腿及腰背很容易感到疲劳。如果鞋跟超过10厘米，那么，无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

8. Q：如何穿鞋不会得跖痛症？

A：跖痛症就是前脚掌疼痛，是长期穿高跟鞋跖骨受压迫造成的。

疼痛剧烈的时候，一定要脱去鞋袜，进行按摩。而且应该下决心放弃高跟鞋几天，穿柔软的棉袜和运动鞋，最好配上跖骨软垫儿。晚上热敷或者按摩理疗，都会减轻跖痛症。

9. Q：怎样穿鞋可让脚跟腱不会长期紧张？

A：鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，跟腱就会长期紧张。工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

1.坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持５秒钟，然后还原。

2.慢慢把脚尖翘起来，也保持５秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，可感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

3.然后，把身体的重心放在一条腿上，以足尖着地，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次。之后，换另一只脚做相同的动作。这样，我们的跟腱就可以放松一下。跟腱紧张缓解了，走路更充满自信。

B.打造纤美脚

不经意间流露的美丽，最令他动容。动手打造漂亮足部，美丽每一个细节。

10. Q：如何选择正确的足霜？

A. 选择营养丰富、不油腻的水溶性足霜。

含有牛油果脂、维生素C、茶树油等深度润泽配方的足霜，可防止足部干裂与粗糙，并以果酸细致粗糙皮肤，平抚细纹。

含有维生素A及维生素E的足霜，则可以滋养脚部，柑橘、油加利调合的纯香，可带来清新的嗅觉感受，令双足清凉畅快与舒适。

高度的滋润与保湿成分，如霍霍芭油及蓖麻油，添加薰衣草及迷迭香精油，可搭配出清爽宜人的香味，令人感到舒适，并且能消除异味。

11. Q：哪种按摩方式能让足部线条更好看呢？

A：按摩不仅能缓解疲劳，还可消除脚踝四周的脂肪，使其变得结实纤细。

1.反复活动脚腕。一手抓住脚背，转动脚踝数次。再用双手握着脚，由前往后搓揉按摩。

2.其次，由脚跟向脚心反复揉搓按摩，直到脚部发热。

3.对小腿进行按摩。先用一只手从下往上按摩，再从膝下往下揉捏至脚踝，重复5～6次。然后，配以紧致肌肤的乳液，这样，足部线条就更加漂亮了。

12. Q：如何正确去除足部老化角质呢？

A：保持清洁和乳液的充分吸收最重要。

可用磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除，并借助浮石把硬皮磨掉，让足部的肌肤柔软细致。清洗后，用干毛巾把双脚擦干。

13. Q：泡脚时，放什么精油最能舒缓脚部？

A：茶树油：具消炎杀菌的特性，还可平衡油脂分泌、美白肌肤等。

薰衣草：是用途最广的精油之一，相当柔和，可缓解皮肤老化、干燥、湿疹等问题。

柠檬：疲惫时能转换心情，可用来杀菌、消炎止痛。富含维生素C，可预防肌肤老化，还具有美白、平衡油脂分泌的作用。

14. Q：请推荐一些足部美容小道具。

A：去角质棒、趾甲钳及脚锉。

小小道具就可以改变自己的足部，细节上的美丽，让自己更加自信。

Tips：1.养脚这么办：

避免足部静脉曲张，最为熟知的方法是不要久站或久坐，少穿高跟鞋。

如果工作需要而无法避免久站久坐时，可穿着弹性袜，以减少腿部的负担。回家休息时，使用冷水冲洗足部3～5分钟，并且抬高腿部，使其高于心脏位置约15厘米，每天3～5次，一次可5～10分钟，使血液回流。使用足部护理油，以旋转方式按摩趾甲旁边的硬皮，或是以清凉或滋润效果的乳液按摩双足，也可防止足部静脉曲张。

2.去除脚丫丫异味，你可以这样做：

a.穿棉袜或往鞋里洒酒。

b.每晚睡前在鞋里滴纯甲醛液，每只鞋滴15滴。然后用报纸包紧，不让它漏气。第二天早上穿上，臭味可很快消失。

c.原则上鞋子穿了一天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表面，再置于通风处。

d.偶尔撒点儿盐在帆布鞋里，可以吸汗和除臭。

e.在鞋子内直接滴入天竺葵精油，或放入蘸有柠檬精油的棉球，可去除鞋内异味。常常穿运动鞋的脚，泡泡滴有茶树精油的温水，可除臭又杀菌。

f.将少量苏打粉撒入常穿而易有异味、湿气的鞋中，在苏打粉作用之下，它会吸收湿气与异味，很快你就会有一双干爽的鞋子了。

g.采用除臭的足部产品，或泡脚时加入佛手柑、鼠尾草及丝柏树香薰油，有去除脚臭的功效。