好莱坞TOP女星身材管理法则

最近，马甲线、A4腰……一系列关于瘦身成果的词一个一个被炒热，啊，又到了5月，还没有做好穿夏装的准备怎么办？不要急，詹妮弗。劳伦斯、米兰达・可儿、蕾哈娜等好莱坞Top女星分享她们最爱的身材管理秘诀，让你不饿肚子也能拥有好身材！

詹妮弗・劳伦斯节食？NO！盐浴来帮你

为人直爽的“大表姐”詹妮弗・劳伦斯曾经因为微胖的问题总被人说，但她依旧不止一次地表示：“宁愿在镜头里看起来胖胖的，也不要节食，因为那太遭罪了！”不过，这两年她渐渐摆脱了微胖的烦恼，出席各大活动也开始穿起了露腰露背设计的礼服。大表姐的健身教练透露其中最重要的一个秘密武器是有着能促进新陈代谢、帮助排出体内毒素、消除水肿功能的盐浴！每次出席重大场合的前一晚，大表姐都会通过这种方法让自己的身体达到最好的状态，同时搭配起床时的一杯热柠檬水以及一杯添加了液态绿叶素的水，保持体内平衡。

詹妮弗・劳伦斯身材管理point：为了苗条损害自己的身体，真不知道该说什么才好！影响女生外表的最重要的因素是要对自己充满信心！

詹妮弗・劳伦斯盐浴法则：在温水中放入5勺能促进身体新陈代谢的盐（比如海盐）并溶解，泡澡20分钟后轻轻地将身体擦干，穿上暖和的衣服，放松30分钟。

米兰达・可儿8：2搭配法则，美食照吃不误

近期，米兰达・可儿亮相好莱坞某场派对，1983年出生还生过娃的超模对自己的身材就是如此自信：令人喷血的性感礼服设计，丝毫不遮掩自己的好身材。而当你还在为了减肥要节食而犹豫不决的时候，米兰达・可儿早就研究出了一套既能满足食欲，又能维持身材的方法。她的秘诀是8：2搭配法则，80%的饮食按照营养师的要求，摄取蔬菜、水果等健康食物，牛油果和藜麦是她的最爱，而剩下的20%则可以随心所欲吃自己喜欢的东西。她保持身材的宗旨是：这不应该是一件让女生感到痛苦的事情，推崇健康合理饮食的同时，也不能让自己失去了美食带来的快乐。选择运动也一样，不喜欢心肺运动，就做瑜伽，即使工作再忙，她也会坚持至少做15分钟瑜伽，并且坚持了10年！

米兰达・可儿身材管理point：留20%放纵的空间给自己的食欲，不要勉强自己选择不喜欢的运动，选择喜欢的但要坚持如一。如果对于一项运动实在感到厌倦了，不如关了灯，打开音乐，在房间里随意蹦跳一下！

泰勒・斯威芙特你的美可以站出来

平时街拍大走美式乡村小清新风的泰勒・斯威芙特，最近在各大颁奖礼上开始逐渐显露自己的性感气质，而和其他女星深V、露背不同，霉霉最性感的地方是她的一双大长腿，经纪公司更是砸了2650万英镑（约2.5亿元人民币）为她的这双腿买了巨额保险。业内人士透露，泰勒平日最常做的运动其实是走路和保持正确的站姿，晚饭后散步30分钟至1小时，能刺激消化，让凸起的小腹变得平坦，同时改善因为久坐造成的腿部浮肿等问题。（如果你的腿有点水肿，也可能和健康问题有关，记得check一下本期《都市丽人》的医博士栏目哦！）

泰勒・斯威芙特身材管理point：找到正确的站姿，就能拥有好身材！

泰勒・斯威英特教你正确的站姿：双脚平行，屁股夹紧，骨盆摆正。这样的训练能锻炼你维持笔直的站姿所必需的肌肉群。格温妮斯・帕特洛亲爱的，健身，你可以“花心”一些

即使已经40+，格温妮斯・帕特洛依旧能以健美的身材登上欧美各大杂志的封面，更有杂志专门邀请她拍摄健身特辑，分享她的健身秘决和心得。和米兰达・可儿从一而终的身材管理理念正好相反，格温妮斯在健身方面显得很“花心”，她的健身教练曾说：“我的锻炼基本没有重复过。因为当你的下一步永远都不同的时候，就永远不会觉得无聊。”而格温妮斯很好地遵循了教练的这个宗旨，平均每10天更换一次健身项目，她认为这么做不会让自己对某种运动产生依赖性，并且永远充满新奇感，更容易坚持下去！同时她还会搭配如今在好莱坞女星中很流行的腹部燃烧法，保持好身材！

格温妮斯・帕特洛身材管理point：给一个新的运动项目设置一个截止日期，到达日期就根据自己的情况换运动，让你不会对运动感到厌烦。

好莱坞流行的腹部燃烧法：简单地涂上润肤乳或者自制的乳膏，在腹部裹上一层薄膜，然后用软垫盖着发汗30分钟。它们能飞快地减掉沉积在体内的水分，还能让腹围减少2～3厘米！

蕾哈娜坚持不了？找一个人督促你

经常穿着露腰装展现自己好身材的蕾哈娜，你觉得她一定是一个健身达人？其实，对于自己身材管理的秘诀是找个人督促自己。身材管理最难的地方就是一头热，无法坚持，为此有着一样烦恼的蕾哈娜聘请了一位私人教练24小时为她提供健身方案，从武术、舞蹈到简单的卷腹运动，根据不同的时间长度和场合，选择适合进行的运动。而在饮食方面，十分讨厌吃素菜的蕾哈娜也常常被身边的工作人员盯着整日整日吃蔬菜。同时她的营养师还督促她多摄取益生菌，帮助提高肠道免疫力，促进新陈代谢，与运动结合控制体形。

蕾哈娜身材管理point：你必须找个知道你在管理身材的小伙伴，让她时时刻刻在你耳边念叨，把你心里刚萌芽的‘想放弃”“休息一下吧”的念头赶走！