消暑陷误区对健康不利

炎炎盛夏，人们为了抵御高温酷暑的侵袭，采取了种种措施。但有些行之有效的消暑纳凉方法，却不一定科学，有时甚至会给身心健康带来严重伤害。现把人们常采用的不科学的消暑纳凉方法分析如下：

一、赤膊乘凉天热时，有些人喜欢光着脊梁，以为这样最凉快。殊不知这种做法既不文明，又不会使人感到凉爽。因为无论外界温度有多高，正常人在体温中枢的调节下，总是保持恒定的体温。夏日肌体散热主要靠辐射、对流、蒸发三种方式来实现。研究表明，当环境温度高于人体皮肤温度时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，反而会从外界环境中吸收热量，外界高温可通过辐射进入人体。如果打着赤膊，接受辐射的面积就会增大，从外界吸收的热量更直接，无疑会更热。此外，日光下打赤膊，强烈的紫外线容易导致皮肤损伤，引发皮肤潮红、疼痛和脱皮。若穿着衣服，不仅可以阻隔热辐射，而且皮肤和衣服之间还存在微薄的空气层，这个层面的温度低于外界，反而使人会感觉更凉爽一些。所以，高温时节，穿一件透气性能好、薄而宽松的衣服或裙装对健康有利。

二、在外露宿在外露宿不但容易招致蚊虫叮咬，还容易造成风寒湿邪内侵肌骨，引发感冒、风湿痹痛、腹痛腹泻及口眼歪斜等症状，特别是老人、儿童和体质虚弱者，更不宜在外露宿。

三、以地为床夏季，有些人喜欢在光滑的水泥或磁砖地板上铺一张凉席睡觉，这样做会对肌体造成严重伤害。因为地面阴冷潮湿，而且还有较强的渗透与聚湿性，如果通宵睡在地上，特别是後半夜常常冷风频吹，极易使人受寒受潮，导致关节肌肉组织免疫功能下降，致气血运行不畅，肌肉群发生收缩。若肌肉持续收缩，则会引起肌肉麻痹或痉挛，使四肢或相应部位出现僵硬，容易诱发关节炎及坐骨神经痛。

四、电扇伴眠有些人通宵达旦地吹电扇，睡眠时也仍开启不停，或整夜开着空调。这样虽可凉快一时，对健康却极为有害。特别是高档近距离吹风，或只吹身体一侧，其危害更大。不但容易引发热伤风、腰背肩部酸痛、颜面神经麻痹及腹痛腹泄等症，若长期在空调恒温下生活，还会降低肌体免疫力和抗病能力，当白天外出时反而更容易引起热伤风和中暑。

五、快速冷却在夏日劳作或运动後，甚至是大汗淋漓之时，有些人为图一时之快，往往喜欢用冷水浇头冲身，或用电扇高档猛吹。这种突然降温的方法，往往会对肌体造成严重不良後果。因为夏日剧烈活动出汗後，肌体新陈代谢旺盛，体表温度较高，皮下血管则处在扩张状态，血流量加大。这时若突然降温，皮肤血管急剧收缩，毛孔突然关闭，血液循环阻力增加，导致心脏负担加重。其二，这样做的结果，不但使体内乳酸等代谢废物不能顺利排出体外，而且极容易引起肌肉疲劳和酸痛。其三，有可能引起某些疾病，如毛孔关闭，停止排汗，肌体散热减少，热量反而会积聚于体内，引起发热和中暑。体温迅速下降，还会导致体温调节发生紊乱，降低肌体的抗病能力，诱发伤风、感冒等病症。

六、冷饮止渴炎炎夏日，适当吃些冷食冷饮，会使人感到凉爽惬意，但若不加节制，则有百害而无一利，特别是对儿童、老人、孕妇及体弱患有慢性疾病者危害更大。因为冷食冷饮的防暑降温及止渴效果不但远不如热茶、绿豆汤等饮品，而且过量进食後还会引起种种不良後果：①咽喉疼痛。咽喉受强冷刺激後，血管急剧收缩，机能发生紊乱，容易引起慢性咽炎或轻度疼痛。另外，突然的冷刺激，还会对牙齿造成不良影响。②胃部不适。胃黏膜遇冷会发生剧烈收缩，导致胃酸分泌减少，胃肠痉挛，从而引发腹部隐痛、腹泻、胃胀、消化不良和食欲下降等一系列病理变化。③诱发疾病。心血管病患者，大量进食冷饮後，可能会反射性地引起冠状动脉痉挛收缩，诱发心绞痛发作；冷饮刺激口腔和食道黏膜，还可反射性地引起头部血管痉挛，上腭、舌头和头项出现麻木感，继而随着血管扩张而引发搏动性头痛和恶心。此外，冷食冷饮中多含有大量脂肪与糖分，容易引起身体发胖，影响身心健康。

运动、劳作或长途远行之後，难免会因出汗过多而感到极度干渴，此时若立即猛喝大量冰镇啤酒、冷开水或冷饮，则对健康极为不利。因为运动和劳作之後，大汗淋漓，循环加快，肺叶开张，此时猛然大量饮水，不但会伤肺气，而且会刺激口腔黏膜，损伤牙齿，引发呛咳、咽喉疼痛或腹痛等症。所以，剧烈运动或劳作之後，应休息少时，待呼吸平稳後再饮水，并以少量多次饮法为宜。