高校网球教学中的多球训练运用探析

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 实践证明，多球训练有利于学生掌握网球的基本技术动作，有利于动作的定型，同时也能及时纠正错误动作。多球训练针对性强，有利于提高学生训练的密度、强度及难度，有利于加大运动负荷，培养学生的意志品质，使学生的网球基本技术有较大提高，并能解决高校网球专项课中普遍存在的人多、球少、时间少、场地少等问题。

关键词 网球 多球训练 教学

网球作为一项兼具娱乐、观赏、健身于一体的新兴时尚运动项目，越来越受到大众的关注和喜爱。目前，大学生对网球运动的热爱程度相当高，在学校体育中的开展已非常普及。多球训练法是一种能在短时间快速有效的提高练习者技术水平的方法。针对当前学校网球教学中学生多、场地少、上课时间短等现象，多球训练法不失为一项促进学生掌握网球基本动作技能和提高教学质量的有效手段。

一、多球训练的目的和作用机制

（一）多球练习有利于形成正确的动力定型

在任何一项运动技能的学习泛化阶段，都会有肌肉僵硬、不协调、吃力的感觉。在这个阶段，多球练习落点相对固定，单位时间内练习次数多，练习密度大，练习强度大，而且练习者精力集中、情绪高涨，能有效提高身体协调性，缓解肌肉的僵硬现象；在动作的改进和提高阶段，大脑皮层的活动特点是由泛化进入分化，在这个阶段运用多球练习，将球连续不断地送到固定的区域里，使学生在固定的区域里击球，建立正确的肌肉运动概念，较快地掌握正确动作，有利于形成正确的动力定型。

（二）多球练习有利于改进技术动作

在多球练习时老师可一边送球、一边观察，发现问题能及时予以提醒和纠正，随着练习次数的增多，学生就能较快地掌握正确的技术，并消除无基础学生产生的错误动作和有基础的学生习惯性的错误动作。教师还可以通过送球力量、速度和弧线的变化，使学生有利于改进技术动作。如在多球练习的初期，送球的力量小、速度慢、弧线较高，使学生容易接受；随着课次增加，逐步过渡到有所变化，如力量加大、速度加快、弧线减低，使学生在多球练习时“集中”地体会细微的变化对技术动作产生的影响，能行之有效地改进技术动作。

（三）多球练习有利于提高教学质量

提高教学质量的前提就是要掌握合理的技术动作，多球练习的优势就在于“时间短，见效快”。它可以使初学者在较短的时间内建立正确的动力定型，并在练习过程中，在老师的提示下，体会动作的每一个环节，特别注意错误动作的改正，让技术动作合理化，而技术动作的合理化又是提高击球成功率的前提，击球的成功率提高了，反过来又会使学生在单位时间内练习的次数增多，更能有效的缓解或解决人数多，场地、器材条件有限等因素的影响。

二、如何在网球教学中更好的应用多球训练法

（一）积极培养学生送球能力，提高学生练习效率

在网球教学课的初期，教师应积极培养学生送球喂球的能力，特别是送原地反弹球的能力。同时给学生强调送球喂球时的注意事项，例如，送球的速度和质量，送球时要求送得慢而稳，送球的位置应尽量在学生上一步就能打到球的位置，使练习的同学能够轻松的打到球，学生有一定基础后，培养学生送球的方式从原地抛球过渡到网前送球，再到底线送球，进而过渡到对打状态，学生通过互相帮助、学习，更有利于提高技术和增进友谊，教师也能抽出更多的时间给学生讲解动作技术要领、纠正错误动作等，这样大大提高了全体同学练习球的机会和频率。

（二）合理选择多球训练的送球方式，提高教师送球和学生击球质量

在多球训练时，教师要按照学生的训练目的、训练水平的不同，对他们的要求也有所不同，初学者要以固定动作为主，在提高阶段应注意击球质量和步法移动为主以及练习组合球技术等。在学生学习的初期，教师应多带领学生进行正确的徒手挥拍动作练习，然后进行原地反弹球的多球练习，教师应注意送球时球速要慢、落点要准，学生打完球回位后再送下一球且每组击球数不宜过多。在提高阶段，可针对学生的能力进行网前送球的多球练习，对球速和球的位置进行适当的变换，使他们能动起来打球，这样能和打比赛有效地结合起来。在多球练习的过程中不仅要有一定的数量，还应强调击球的命中率，以督促学生认真对待每一个来球，提高学生的击球质量。

（三）注意练习时训练量、强度和送球节奏的把握

多球练习时，每组的练习量，应根据学生的性别、身体素质以及技术掌握情况而有所不同，一般以间歇性多球练习法为主。教学中，教师应注意掌握运动负荷和间歇性休息，随着学生运动技能水平的提高，逐步加大训练量和训练强度。在多球练习初期时，教师应注意送球的稳定性，注意送球的节奏，当学生引拍到位以后，教师再送球，使他们能轻松打到球，对有一定基础的学生则要采取多变的线路，加强学生配合移动步法时的练球，并合理分配多球练习与单球练习的比例。在多球训练后，安排一定时间进行常规的对打训练和身体机能的放松与恢复。

（四）合理安排学生打球和捡球

在教学中，尽量准备大一点的球筐或者多准备几个球筐，每次练习时多准备一些球，尽量做到练习的时候不捡球，捡球的时候不练习。每轮安排一部分同学进行多球练习，其他同学在安全的区域进行徒手挥拍或者步伐的练习。这样可以大大提高多球训练的效果，同时避免了在打球时捡球的安全隐患。

参考文献：

[1] 张奇.多球练习教学法在高校网球选项课中的实践与研究[J].体育世界.2008.1.

[2] 何洁.多球训练在高校网球教学中的运用探讨[J].科技信息.2011.

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